Emocinis motyvavimas, kas tai yra ir kokios yra jos pasekmės

Ar žinote, kas yra jausti realybę intensyviai, jei nėra pagrindo jį išlaikyti?? Tuomet jūs pirmiausia žinote, kas yra viena iš sudėtingiausių psichologinių problemų, bendra problema, žinoma kaip emocinis argumentavimas.

Emocinis samprotavimas yra terminas, kuris bando apibūdinti tam tikrą kognityvinio iškraipymo tipą. Šį terminą pirmą kartą 70-aisiais naudojo „Kognityviosios terapijos“ įkūrėjas Aaronas Beckas.

Pasak Beko, kiekvieną kartą, kai kas nors prieina prie išvados, kad jų emocinė reakcija apibrėžia jų tikrovę, yra emocinis argumentavimas. Taigi, bet kokie stebimi įrodymai yra atmetami arba nustumiami į foną naudai tariamai „tiesai“, kuriai būdingi jausmai. Be to, Beck manė, kad šis argumentavimas kilo dėl neigiamų minčių, kurios taip pat buvo priverstos, nekontroliuojamos ar automatinės.

Jausmai nėra faktai

Emocinis argumentavimas reiškia, kad tai, ką jaučiatės, turi būti tiesa (Pvz., Jei jaučiatės liūdna, tai turi būti tiesa, kad nenusišypsokite laimės, kad esate vargas). Ir nors dažnai yra naudinga susisiekti su savo jausmais, tai, ko manote, gali būti visiškai kitokia, nei jūs iš tikrųjų einate..

Jausmo jėga sukuria įsitikinimą, kuris paprastai palaikomas tol, kol emocinė audra nyksta. Kai mes naudojame emocinius argumentus, tikime automatinėmis mintimis, kurios sukelia emocinį stresą, o tada stengiamės pagrįsti savo jausmus.

Todėl, emocinis motyvavimas paprastai iškraipo ir spalvoja realybę neigiamu šepečiu - taip pat galite tai padaryti su teigiamu šepečiu, tačiau šiame straipsnyje mes nesirūpinsime šiais atvejais.-. Šepetėlis, puikiai integruojantis į mūsų tobulumą, nepajėgdamas pastebėti jos įtakos, kad niekada nekiltume abejonių, ar tai, ką mes suprantame, yra tiesa, jei mus manipuliuoja.

„Negatyvios emocijos, pvz., Vienatvė, pavydas ir kaltė, vaidina svarbų vaidmenį laimingame gyvenime; jie yra dideli ir mirksi ženklai, kad kažkas turi keistis “.

-Gretchen Rubin-

Mąstymas emociškai gali sabotuoti jūsų dabartį

Emocinis samprotavimas yra klaidingas, nes jis grindžiamas jausmais, jausmai atspindi mintis ir įsitikinimus, o ne realybę. Pavyzdžiui, mes visi jauėjome idiotais. Bet ar tai reiškia, kad esame idiotai??

Ne! Tai yra iškreiptas jausmas, todėl išvestos emocijos nėra tinkamos pateisinti, kad esame tikrai idiotai. Tas pats atsitinka, kai, pavyzdžiui, jaučiatės priblokštas ar beviltiškas. Šie jausmai nereiškia, kad jūsų problemos neįmanoma išspręsti ir todėl viskas prarandama.

Emocinis motyvavimas turi bendrą šalutinį poveikį: vilkinimą. Jei manote, kad jūs kažką nepavyks, tikriausiai atidedate arba netgi pabandysite. Vėlavimas yra būdas priimti sveikus sprendimus dėl asmens priežiūros.

Prieš kažką užtikrinant, natūrali reakcija nėra kova, kad ją išvengtume ar ją pašalintume, bet mes atsisakome tos tikrovės suvokiamos ir prisiimtos realybės. Dėl to galiausiai daugeliu atvejų suvokiama realybė.

Emocinis samprotavimas ir depresija

Emocinis argumentavimas vaidina pagrindinį vaidmenį beveik visose depresijose. Kadangi dalykai jaučiasi taip neigiami, depresija laikosi nuomonės, kad tai iš tikrųjų yra. Jiems nėra prasmės ginčyti suvokimo, kad jų jausmai sukuria, pagrįstumą.

Nuslopinti žmonės dažnai emociškai motyvuoja. Pavyzdžiui, jie gali sutelkti dėmesį į filtravimą ir susikoncentravimą į neigiamą aspektą, esant labai teigiamam rezultatui, būtent todėl, kad jie taip pat vyksta neigiamai. Kita vertus, nesvarbu, ar jie iš tikrųjų turi tam tikrą galią daryti įtaką jų situacijai, nes šis faktas bus nepastebėtas tol, kol vyrauja emocinis argumentavimas..

Viena iš kylančių problemų yra ta, kad iš tikrųjų emocinis samprotavimas yra išmoktas modelis, kadangi daugelis žmonių taip jaučia. Ir nors emocinis motyvavimas nėra depresijos kaltininkas, mąstymo modelis labai sunku kovoti, kai kenčia nuo depresijos.

Ir tai yra Emocinis samprotavimas yra labai dažnas. Mes norėtume galvoti, kad priimame loginius sprendimus, kai iš tikrųjų tai nėra, nes jausmus lengviau nunešti.

Iš tiesų, pagal tai, kaip smegenys jungiasi, daug lengviau priimti sprendimą, pagrįstą jausmu, o ne vienu, paremtu faktais. Mes nenorime ieškoti faktų, kurie paremtų mūsų išvadas; mes juos priimti tik todėl, kad tai lengviau.

Pakeiskite savo ribojančius įsitikinimus ir sulėtinkite emocinius argumentus

Pagrindinė problema, susijusi su mąstymo klaidomis, tiems, kurie ateina į emocinius argumentus, yra tai Kai nusprendžiame, kad mūsų emocijos yra faktai, mes nenorime ieškoti alternatyvių paaiškinimų, kad paaiškintume bet kokią situaciją. Štai kodėl jie tampa siaurai ribojantys, taip pat kaltintojai.

Norėdami to išvengti, kiekvieną kartą suvokdami, kad emocinis argumentavimas perima jūsų mąstymą, pabandykite sustabdyti kelias sekundes ir apsvarstyti šiuos dalykus:

• Atkreipkite dėmesį į savo mintis ir, jei aptinkate emocinį argumentavimą, apsvarstykite tai šie jausmai gali būti mažai susiję su tuo, kas vyksta aplink jus ir pagalvokite apie tai objektyviai.
• Įdėkite savo „ramybės akinius“. Paklauskite savęs, ar galėtumėte pagalvoti apie dabartinę situaciją kitaip, jei buvote daug ramesnis. Pabandykite išnagrinėti įrodymus ir nuspręsti, ar patiriamos emocijos yra tinkamos ir suprantamos atsižvelgiant į faktinę situaciją.
• Pateikite emocijų laiką, kad išsisklaidytumėte. Emocijos gali greitai išnykti, todėl suteikite sau šiek tiek laiko ir tada iš naujo įvertinkite savo išvadas, kai išnyksta emocinė „erškė“. Jūs galite lengvai atrasti kitokią perspektyvą, kai nurimsite.

Nepamirškite, kad emocinis samprotavimas yra psichikos apgaulė, iliuzija, kuri atsiranda, kai mums sunku valdyti savo emocijas, kurios puoselėja jausmus. Tačiau emocijos, nesvarbu, koks yra neigiamas, savaime nėra blogos, bet yra padėti mums išgyventi.

„Maratono važiavimas su kuprine yra sudėtingas ir jums gali būti sunku laimėti lenktynes. Neleisk, kad jūsų praeities bagažas, pakrautas baimėje, kaltėje ir pyktyje, palaikykite jus atgal..

-Maddy Malhotra-