Emocinė sveikatos taisyklė yra žmonių, kurie nusipelno jūsų ir žmonių, kurie to nedaro

Yra pagrindinė taisyklė išlaikyti mūsų emocinę sveikatą, atskirti, kas nusipelno iš tų, kurie to nedaro. Norėdami tai padaryti, turime kreiptis į kai kuriuos pagrindinius diskriminacijos principus, kurie iš esmės susideda iš gėrio atskyrimo nuo blogo, kad būtų galima įvertinti mūsų santykių pilkumą..

Mes nenusipelnėme, kad kas nors mus ieškotų tik tada, kai jam reikia. Savanaudiškumas yra nenormalus, todėl geriau išlaikyti ją nuo mūsų gyvenimo. Nereikia nusipelno abejingumo, o ne dėmesio ir piktnaudžiavimo. Tai yra maksimumai arba principai, kurie turi būti neperleidžiami.

Bet kokiu atveju, Tai nereiškia, kad tai, ko nenusipelnėme, daro kitus blogus žmones, bet mūsų santykiai gali būti sveiki ir maitinkite neigiamą ryšį, pilną skausmo, kuris atveria pavojingas žaizdas mūsų emocinei sveikatai.

Mes tai, ką sakome

Siekiant diskriminuoti tai, kas verčia mus jaustis gerai ir kas ne, turime būti labai aiškūs apie emocinius pranešimus, kurie mums yra sveiki. Tai reiškia, kad turime analizuoti savo vidinį dialogą. Bet kas yra mūsų vidinis dialogas?

Vidinis dialogas - tai būdas bendrauti su savimi ir yra lemiamas mūsų pačių koncepcijos ir savigarbos valdymui. Todėl tai turi būti teigiama ir suteikti mums pasitikėjimą, saugumą, gyvybingumą ir projekciją.

Be to, jei mūsų pačių samprata paprastai remiasi tokiomis frazėmis, kaip ir sekančios, sunku pritraukti gerą požiūrį ir santykius su mūsų gyvenimu:

• Aš esu blogas ar blogas, aš nusipelniau būti atsisakyta.
• Aš nesu vertas meilės.
• Niekas negali ateiti į tai, kad mane vertintų ar mylėtų.
• Niekas nerūpėjo.
• Aš gailiuosi.
• Aš nusipelniau kritikos.
• Aš esu silpnas.
• Aš bjaurus arba bjaurus.
• Ir kt.

Mes žinome, kokį poveikį mums daro kiti žodžiai, kai jie jaučiasi gerai, skauda mus arba nustoja kalbėti su mumis tinkamu tonu. Tačiau, Paprastai mes nemanome, kaip mes kalbame, kai kalbame viena su kita.

Jei pripažinsime save neigiamame vidiniame dialoge, turime imtis veiksmų šiuo klausimu ir pradėti duoti mums teigiamų ir emociškai protingų požymių. Tai gali būti įvairių tipų, priklausomai nuo to, ko mums reikia. Taigi, jei, pavyzdžiui, kalbame apie tai, kas galvoja apie tai „Nieko nieko verta“, turi pasakyti sau: "Aš verta daug, nes ...".

Mūsų smegenys gauna mūsų užsakymus ir pagal tai, kokios rūšies mintys mes esame įpratę, ji pradeda neurocheminę ar kitą mašiną. Tai yra, pavyzdžiui,, mintys, kurias mūsų smegenys sukuria, blokuoja serotonino sekreciją arba ją skatina.

Žinoma, tai yra daug sudėtingesnė, tačiau ši paprasta taisyklė padės mums suprasti, kad žmonės, turintys pesimistinę, nesaugią ir priklausomą kalbą, savo santykiuose bus daug pažeidžiami, todėl jie gali patekti į žmones blogai esant blogai, kenkia jūsų emocinei sveikatai.

Štai kodėl labai svarbu kontroliuoti tai, ką sakome ir ką sakome kitiems, tai padės mums aiškiai atpažinti, kas mums yra gera ir bloga, taip pat sustiprinti mus sakydami, kad nenorime, kad mūsų gyvenime nenusipelnytume, nes tai mums nepadeda.

„Jis nenusipelnė tavęs, kuris su savo abejingumu verčia jaustis nematomas ir nebuvęs. Jūs nusipelno, kas, jūsų dėmesiu, verčia jaustis svarbia ir esama.

Tai nenusipelno to, ką jūs iliuzija su tuo, ką jis sako, ir nusivylė tuo, ką jis daro. Taip, jūs nusipelno to, kuris sako mažiau, bet daro daugiau.

Tai nenusipelno jūsų, kuris tik siekia jūsų, kai jums reikia, bet kas visada yra jūsų pusėje, kai žinote, kad jums to reikia. Jis nenusipelnė, kas verčia jus liūdesiu ir verkia, bet kas verčia jus laimėti ir verčia jus šypsotis “..

Aš myliu save, nes ...

Dabar ateina kita užduotis, Užpildykite frazę „Aš myliu save arba nes…“ tiek kartų, kiek galime galvoti ir visiškai nuoširdžiai ir spontaniškai. Viskas vyksta, neturėtume pateikti jokių kliūčių.

Jei mūsų santykiai verčia mus įkeisti teigiamą vidinį dialogą, kažkas iš tikrųjų negerai. Daug kartų sprendimas, kaip atkurti mūsų vidinių pokalbių pusiausvyrą, turi vykti kalbėdami su tais žmonėmis, kurie „Jie veikia mus“ ir pakelti nelygybę, kuri skatina santykius ir savitą koncepciją, kuri skatina šią aplinkybę.

Nuo šios bazės turime stengtis ieškoti sveikos pusiausvyros, skatinančios mūsų emocinę sveikatą. Jei šis sveikas susitarimas neatvyks, visada turime pasirinkti būti mūsų prioritetu, pasirūpinti savimi ir pradėti rašyti scenarijų viduje, kuriame esame pagrindiniai veikėjai.

Aš pasikeitiau, dabar kiekvienam žmogui suteikiu vertę, kurią ji nusipelno. Mūsų patirtis keičia mus ir priartina mus prie gebėjimo suteikti kiekvienam žmogui vertę, kurią jis nusipelno mūsų gyvenime. Skaityti daugiau "