Ar žinote, kaip pailsėti?

Lėtinis nuovargio atvejų visose pasaulio dalyse padidėjimas yra žinomas. Atrodo, kad daugelio žmonių gyvenimas yra didžiausias. Jie pamiršta, kad kūnas ir protas turi būti apsaugoti ir kad poilsis yra esminė tinkamos veiklos dalis.

Daugeliui poilsis yra silpnumo ar aplaidumo požymis. Štai kodėl jie rutina laikosi ribos, dirbant daug daugiau valandų nei jie turėtų ir visą laiką galvoja apie tai, ką jie turi daryti.

Po poros metų jie gali patekti į lėtinio nuovargio būklę. Ir nuo ekstremalaus depresijos ir nerimo nuovargio yra tik vienas nedidelis žingsnis. Štai keletas patarimų, kaip rūpintis savimi ir apsaugoti savo fizinę ir psichinę sveikatą.

Naktinis poilsis yra esminis dalykas

Miegas naktį yra viena geriausių garantijų, kad jūsų smegenys gali gerai veikti. Taip pat, Jei netrukdysite tinkamai, visą dieną susidursite su koncentracijos sunkumais. Tai tikrai.

Jei kyla jausmas, kad nesijaudinote, tai reiškia, kad jūs nepakankamai miegosite. Ištaisykite tai kuo greičiau, jei nenorite pasiekti taško, kur viskas yra pusiau padaryta, ir jūs nuolat baisi nuotaika.

Išjunkite telefoną

Jei norite pailsėti, turite išmokti „atsijungti“. Mobilusis telefonas yra prietaisas, kuris tapo tikra kliūtimi ramybei. Jei turite jį rankiniu būdu, tikėtina, kad dažnai žiūrite, ar yra pranešimas, ar yra jūsų susidomėjimas. Štai kodėl geriausia jį išjungti; ir jei to padaryti neįmanoma, bent palikite jį nepasiekiamoje vietoje, kad nežiūrėtumėte į tai kas penkias minutes.

Atskiras laikas

Yra laikas dirbti ir kitas pailsėti. Kiekvienas iš jų turi būti gerbiamas: jei dirbate, dirbkite; jei esate poilsio, poilsio. Negalima maišyti vieno dalyko su kitu, nes rezultatas yra tai, kad netrukus jaučiatės pavargę ir anksčiau ar vėliau pasirodys kai kurie nerimo simptomai. Padarykite pjūvį tarp šių dviejų kartų: jūsų mintis ir kūnas padėkos jums.

Lėtinkite

Jei suprasite, kad jūs kasdieninėje veikloje ketinate tūkstantį valandų, nedelsdami. Jūs neturite produktyvumo didėjimo, o nerimo epizodas.

Nors tai neatrodo tokiu būdu, todėl jūs mažiau produktyvus, mažiau atkaklus ir sudėtingesnis. Štai kodėl turėtumėte pailsėti ir sugebėti sumažinti tempą. Tai taip pat yra būdas apsaugoti jūsų širdį.

Smagiai ir keiskite

Kartais jūs taip apsiginklavote savo įsipareigojimuose, kuriuos pamiršote, kaip linksmintis. Jūs taip pat galėjote įsitraukti į pramogas: renkasi šeštadienį apsipirkti arba eiti į filmus. Laikui bėgant, jis tampa varginantis ir kartais jūs norite išvengti.

Jūs turite būti kūrybingi ir novatoriški, kai kalbate apie smagumą. Bandomoji veikla, vietos ir naujos situacijos. Tai, tiesą sakant, leis jums atsijungti ir pailsėti. Nepamirškite savo darbotvarkėje atidaryti hobis.

10 klavišų, kad sustabdytumėte tylėjimą ir išnaudotumėte savo laiką. Tūkstančiai ir tūkstančiai laukiančių užduočių kiekvieną dieną kreipiasi į mus ir beveik visada paliekame kai kuriuos vėliau. Mes atidėjome įprotį. Skaityti daugiau "