Ar žinote, kas apibūdina panikos priepuolius?

Tai yra laikotarpiai, kai asmuo staiga kenčia nuo labai intensyvaus, neracionalaus baimės ar baimės ir jos trukmė gali būti nuo minutės iki valandos. Jie paprastai atsiranda iš niekur ir jų maksimalus intensyvumas pasiekiamas po 10 minučių. Tačiau jis gali tęstis ilgiau, jei asmuo nieko nedaro, kad pabėgtų arba išeitų iš šios situacijos.

Jei asmuo kenčia nuo pakartotinių panikos priepuolių, intensyvių ir sukeltų įvairių veiksnių, būtina pasikonsultuoti su specialistu. Kai kurie bando arba stengiasi išeiti iš šios padėties, bet ne visada jį gauna. Kiti laukia “praleiskite juos”.

Pasikartojantis jausmas yra baimė, siaubas, baimė, panika ar tai, ką norite jį pavadinti. Yra fizinio stiprumo simptomai, pvz., Plaučių hiperventiliacija, tachikardija, dusulys, drebulys, galvos svaigimas, pykinimas, galvos skausmas ir kt.. Daugeliu atvejų asmuo nenori palikti savo namų ar darbo, nori būti įmonėje ir nenori viešojo transporto..

Išpuoliai neturi įspėjimo, gali pasireikšti bet kuriuo metu ar vietoje, prasideda kaip vis didesnė sielvartas, prie kurio pridedamas nerimas ir fiziologinis jaudulys, be akivaizdžios priežasties ar bent jau, nepastebėdami plika akimi. Jie turi aiškią priežastį: staigiai ir netikėtai nutraukti asmens normalumą, kasdieninį gyvenimą. Tačiau taip pat šie simptomai gali išlikti net ir nurodžius.

Krizės metu atsiranda požymių ir kiti, kurie tęsiasi tamsoje, pavyzdžiui, nestabilumas, migrena, aukštas kraujospūdis, krūtinės skausmai, tachikardija, kvėpavimo sunkumai ir pan..

Nors panikos priepuoliai yra trumpalaikiai, jie yra tokie intensyvūs, kad jie kenčia, manydami, kad praleido valandas, o ne minutes nuo to laiko, kai jis prasidėjo iki epizodo pabaigos. Įprasta, kad asmuo tiki, kad jie ketina mirti arba kad jie nori pabėgti į bet kurią vietą. Nepavykus to padaryti, fiziškai kyla baimė didinti ir paveikti gebėjimą protui.

Vidutinis šios problemos atsiradimo amžius yra 22 metai, ir manoma, kad tai yra dėl šeimos atskyrimo (arba gyvenimo jaunystėje) arba asmeninės autonomijos (turint prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą).. Jausmai svyruoja nuo kontrolės praradimo ar mirties priežasties, pabėgimo nuo vietos, situacijos ar momento ar nerealaus suvokimo apie tai, kas vyksta.

¿Kas sukelia panikos priepuolius?

Nėra parašytas visų panikos priepuolių sukėlėjų sąrašas, nes jie priklauso nuo kiekvieno asmens ar situacijos savybių. Tačiau galima nustatyti kai kurias iš šių sąlygų, kurios sukelia baimės krizę:

-Paveldimas polinkis: jie taip pat gali būti susiję su tėvyste (aplinkos veiksniai), implantų baimė vaikams rūpintis jais, labai baiminga motina, obsesinis kontrolinis tėvas, vaikystės trauma ir kt..-Biologinės priežastys: generalizuotas nerimas, stresas ar obsesinis-kompulsinis sutrikimas, hipertirozė, vitamino B trūkumas, hipoglikemija, postrauminis stresas, vidinės ausies sutrikimai, be kita ko.-Fobijos: Jie taip pat sukelia baimę per trumpą laiką, o jei jie nebus gydomi, jie gali pablogėti ir blogiau. Nuo vorų iki uždarų erdvių, einančių per lėktuvus ar žmones.-Vaistai: kai kurie vaistai, pvz., antidepresantai, gali sukelti panikos priepuolius, taip pat stimuliatorius ar depresantus (dažniausiai kofeinas).-Nuolatinės priežastys: neigiamai mąstyti visą laiką, turėti blogą savęs įvaizdį, blogus įsitikinimus apie kažką, išlaikytus jausmus, nuolatines abejones, pasitikėjimo stoką (kai vengiama konfrontacijos ir bendravimas yra gana pasyvus).-Pasitraukimo sindromas: panikos priepuolis gali pasirodyti kaip simptomas, kai nustojate naudoti tam tikrą teisinę ar neteisėtą medžiagą (alkoholį, narkotikus, tabaką, vaistus ir pan.).

¿Kaip elgtis su panikos priepuoliu?

Nustačius, kad asmuo kenčia nuo panikos priepuolių, kitas žingsnis yra susidurti su šia situacija. Tam reikia laiko ir kantrybės, kad pacientas galėtų susidurti su baimėmis, o ne išvengti ar išvengti.

Šios auksinės taisyklės dėl panikos priepuolių yra tikrai veiksmingos:

1-Atminkite, kad jūsų jausmai yra tik tai, kas vyksta ar iš tikrųjų vyksta2-Tai tik nemalonus momentas, nei kenksmingas, nei pavojingas, ir nieko blogo negali atsitikti3 -Neįtraukite į įspūdingesnių neigiamų minčių puolimo viduryje, geriau įsivaizduoti kažką Nuostabus kaip paukštis, gėlė, saulėlydis4-Pažiūrėkite, kas vyksta jūsų kūne, ne protu5-Palaukite ir tegul baimė praeina, nekovokite, nepriimkite, tegul tiesiog eik, kaip atėjo galvoti apie bjaurius ar nerimą keliančius dalykus, kurių baimė išnyks7-Svarbiausia yra įveikti baimę, o ne vengti jo, tai puiki proga pažanga8-Pagalvokite apie padarytą pažangą, nepaisant visko9-Pažvelkite, ką tik pajusti geriau ir ačiū už tai, ką turite10-Pradėkite lėtai judėti, kai būsite pasiruošę, nevykdykite ar nebandykite sunkiai, atlikite tai lėtai.