Jūs esate savo įsipareigojimų kūrėjas

Mes pilni visų rūšių pareigų: nuo tų, kuriuos turime įveikti savo okupacijoje iki vietinių, pvz., Maisto ruošimas kiekvieną dieną. Šioje sudėtingoje visuomenėje, kurioje gyvename, turime būti patrauklūs, puikūs darbuotojai, visada būti naujausi, būti geri tėvai ir tt.

Įsipareigojimai yra tie lūkesčiai, kuriuos turime pasiekti, jei norime jaustis geriau. Tačiau apsvarstykime akimirką, kas mano pareigas nustato man? Kieno lūkesčiai tai tikrai??

Skaitytojas gali atsakyti į tai, kokį gyvenimo būdą mes pradėjome yra atsakingas už visus kasdienius įsipareigojimus, su kuriais turime susidurti ir kuriuos turime prisitaikyti prie jo. Tačiau, jei nustosime šiek tiek daugiau galvoti, suprasime, kad daugelis mūsų įsipareigojimų iš tikrųjų yra savarankiški ir kad jie yra sutelkti, kad patenkintų kitų lūkesčius vietoj savo.

Kiek kartų jūs buvote priversti daryti kažką, kas jums nepatiko, nes tai, ką jūs turėjote daryti? Žodis pareigą Tai yra daugelio mūsų neracionalių įsitikinimų dalis ir reiškia paslėptą poreikį, kurį turime įvykdyti, kad galėtume jaustis laimingi, arba bent jau nejaučiami blogai.

Mintys, susijusios su įsipareigojimais

Nerimą keliančios emocijos paprastai atsiranda dėl įsipareigojimo. Kaip rodo kognityvinė psichologija, tai, ką manome, yra tiesioginė priežastis, kodėl mes jaučiame ir kaip mes jaučiame savo įtaką, kaip mes manome. Po to, jei esame nerimas, depresija ar piktas, tikriausiai mes sukuriame begalinius įsipareigojimus.

Šie įsipareigojimai gali būti apie save, kitus ar apskritai pasaulį ir jie kalba apie klaidingą idėją, kaip viskas turėtų būti. Tai turėtų uždaryti duris į raktą į emocinę gerovę: besąlygišką priėmimą.

Kai įsipareigojimai perduodami sau, mes manome, kad turėtume veikti ar veikti tam tikru būdu, o ne kitu.

Mes nepriimame savęs, kaip mes, kas sukuria mums prastą savigarbą, be nerimo jausmo, norinčio įvykdyti savarankiškus lūkesčius ar depresija, jei negalėjome jų įvykdyti. "Turėčiau tinkamai veikti šioje situacijoje", "Aš turėčiau kiekvieną dieną atlikti savo darbą", "Aš neturiu žlugti" ... yra keletas nerimą keliančių minčių pavyzdžių, kuriuos galime prisiimti, kai priverstume save būti tuo, kas mes nesame.

Jūs turėtumėte juos nukreipti į kitus generuoti pykčio jausmą, kaip ir tuos, kurie kalba apie pasaulį. Norint, kad žmonės aplink mus ir gyvenimas būtų tokie, kurie turi atitikti mūsų asmeninius kriterijus, yra nereikšminga, nes apsimeta, kad dangus yra fuksija.

Šie įsipareigojimai, kaip nurodėme, paslėpė klaidingą poreikį, kuris sąmoningai išeina iš mūsų proto, kad pajustume didesnį pilnumą.

Kai įsipareigojimai yra mūsų asmeniui, mes slėpiame būtinybę patvirtinti ir tobulinti: „Turiu puikiai atlikti savo darbą, nes turiu būti pripažintas įmonėje“. Tačiau, kai apsimeta, kad mūsų aplinka yra ta, kuri veikė konkrečiu būdu, mums reikia komforto: „Eismo kamščiai neturėtų egzistuoti, nes aš juos nuobodu, jie erzina, aš vėlu į ten, kur noriu eiti, ir tt ... "

Pakeiskite „turėtų“ į „norėčiau“

Jei sugebėsime pakeisti savo vidinį dialogą, kad galėtume labiau prisitaikyti prie pasaulio, nes mes būsime atradę technologiją, kuri leidžia mums jaustis laimingesni. Akivaizdu, kad šis pakeitimas neturi būti tik žodinis, bet turime tikėti tuo, ką sakome ir padarykite tai, kad mūsų nesąžiningos neigiamos emocijos taptų sveikos.

Visi įsipareigojimai ir „mąstymai“, kurie reguliuoja mūsų gyvenimą, yra patys nustatyti nors mes tikime, kad iš jų nėra pabėgimo. Jei mes apie tai galvojame, niekas į galvą neuždėjo ginklų, kad turėtume gyvenimą.

Viskas, ką darome ir kaip elgiamės, yra asmeninio sprendimo rezultatas, todėl mes tik rūpiname pokyčiais.

Galbūt manote, kad yra neišvengiamų įsipareigojimų, pavyzdžiui, darbas ar vaikų priežiūra. Jei mes pasirinkome konkretų darbą ir mes taip pat norėjome būti tėvais, mes vėl prisiėmėme įsipareigojimą. Visi mūsų veiksmai turi pasekmių ir, jei norime toliau mokėti hipoteką arba mūsų mažieji taps išsilavinusiais žmonėmis, tiesa, kad turime veikti tokiu būdu, kuris sukuria tą rezultatą.

Niekas ar nieko neįpareigojo mus pasirinkti šiandienos gyvenimą, jei ne dėl laisvų sprendimų, kurie buvo priimti laisvai.

Nors daugeliu atvejų manome, kad esame įpareigoti eiti vienu ar kitu būdu, tiesa yra ta, kad galiausiai, nes tai yra tai, kas mums labiausiai tinka, pagal įtaką, nes mes norime ar iš baimės, mes pasirenkame tai, ką pasirinkome.

Kad nesijaustumėte taip įpareigoti ir nerimauti, turite pradėti keisti vidinį pokalbį. Kiekvieną kartą, kai „protas“ pasirodys jūsų mintyse, greitai pakeiskite jį „norėdamas“ arba „norėčiau“, nepatenkant į reikalavimus. Galiausiai, norėčiau su jumis „jei ne taip, kaip noriu, pasaulis nesibaigs“ arba „jei viskas nepasieks taip, aš turėsiu kitų galimybių“.

Praktikoje ir internalizuojant šiuos „norėčiau“, pradėsime jaustis labiau atsipalaidavę šiame sudėtingame pasaulyje.

Gyventi be lūkesčių Lūkesčiai gali sukelti nusivylimą, laukdami kažko, ką nežinome, ar tai įvyks. Išlaisvinkite save nuo savo lūkesčių ir gyventi be baimių. Skaityti daugiau "