Sielvarto terapija, kaip atsispirti

Mylimojo mirtis ir praradimas yra labai sunkus procesas, kurio mes visi praėjome arba įvyksime tam tikru momentu. Nors tiesa, kad ne visi žmonės turi tokius pačius išteklius ar priemones, kad susidorotų. Kartais šis procesas tampa lėtinis ir tampa rimta problema.

Apskaičiuota, kad tai įvyksta tarp 10-20% laiko, kai dvikova išgyvena. Šiais atvejais yra skirtingus metodus, remia skirtingi tyrimai gali padėti mums įveikti šią valstybę, kurioje mes visi galime patekti į kalinius" Tarp jų mes kalbėsime apie nukreiptą apgailestavimą. Kita vertus, ir visų pirma, mes stengsimės atskirti įprastą dvikovą nuo patologinio dvikovos, ir mes tai darysime motyvuojant klausimu: kokiu mastu kenčia toks normalus??

Normalus sielvartas ir patologinis gedulas

Sielvartas yra reakcijų rinkinys fiziniu, emociniu ir socialiniu lygiu, kurį sukelia didelis praradimas: mūsų atveju mylimasis mirtis. Simptomai gali skirtis intensyvumu ir trukme, kai kuriais atvejais jie trunka visą gyvenimą. Bet kuriuo atveju atminkite, kad iš pradžių tai yra prisitaikanti reakcija.

Sielvartas, liūdesys ir nerimas yra labiausiai paplitę jausmai, tuo pačiu būdu, be vienatvės baimės. Taip pat gali atsirasti kaltės jausmai ir gali sumažėti susidomėjimas viskas, kas supa žmogų. Įprasta, kad šie simptomai išnyksta nuo šešių mėnesių iki metų.

Kai emocinės reakcijos yra daug intensyvesnės, sunku tęsti kasdienį gyvenimą ir trunka ilgiau nei metus, galime kalbėti apie patologinį gedulą. Tokiais atvejais atsiranda labai neįprastų simptomų, tokių kaip haliucinacijos (mirusiųjų vizijos ar balsai) arba mintys apie savižudybę. Be to, šį procesą dažnai apsunkina kiti elgesiai, tokie kaip socialinė izoliacija, asmeninis aplaidumas ar medžiagų vartojimas. Būtent šiuo atveju patartina apsvarstyti galimybę pasitraukti gydytojui, kad padėtų mums.

Gedulo terapija: terapinės strategijos

Gydant patologinę sielvartą, naudojamos tiek individualios terapijos, tiek grupinės terapijos. Netgi buvo nustatyta, kad kai kuriais atvejais abu yra labai veiksminga. Kalbama apie kiekvieno asmens individualių išteklių didinimą, bet taip pat ir socialinę paramą, kuri jums reikia norint nutraukti jų izoliaciją.

Bet kuriuo atveju pagrindinis baimės terapijos tikslas yra ne pamiršti mirusįjį, bet transformuoti procesą taip, kad mirusiojo atmintis neužtektų blokados. Todėl pagrindiniai šios terapijos tikslai būtų šie:

• Palengvinti jausmų ir patirties išraišką, susijusią su mirusiuoju. Daugeliu atvejų žmogus tylėjo ir nepateikė žodžių į tai, ką jis jaučiasi ar manė, todėl sunku įveikti mirtį.
• Aptarkite aplinkybes, kurios lėmė mirtį. Daug kartų, dėl įvykusios mirties rūšies (savižudybių, teroristų išpuolių ir pan.), Skausmas tampa skausmingesnis. Kalbant apie tai bus lengviau įsisavinti ir priimti.
• Vidurinis gydymas sprendžiant kasdienines problemas ir prisitaikant prie įprastinio kasdieninio gyvenimo. Per nedidelius kasdienius žingsnius pasiekiami puikūs rezultatai.
• Projektuokite pacientą į ateitį, palaipsniui palaipsniui įtraukdami atlygį į savo veiklą. Tai leis pacientui pajusti, kad, nepaisant visko, vis dar yra dalykų, galinčių padaryti jį jaustis gerai.

Lamentas nukreiptas kaip gėdantis gydymas

Ši terapija naudojama žmonėms, kurie patiria patologinį sielvartą, vengiant elgesio, emocinio bloko ir pakartotinio eksperimento košmarais ar invazinėmis mintimis. Šia prasme verta paminėti, kokį vaidmenį galima vaidinti nukreiptas apgailestavimas. Susideda iš asmens atskleidimo atmintims, susijusioms su mirusiuoju, ypač dalijantis patirtimi.

Pavyzdžiui, paprastai naudojate laiškų skaitymą arba nuotraukų albumo pateikimą. Bet kuriuo atveju, nutraukti trikdančią emocinę slopinimą. Pagrindinis mechanizmas, leidžiantis tokio tipo terapijos darbą, yra sąlyginio emocinio atsako (liūdesio) susilpnėjimas per pakartotinį stimulų, kurie sukuria tą patį atsaką, pateikimą. Tai reiškia, kad mes darome, kad pacientas atsidurtų su tuo, kas kartojasi liūdesį, kol emocijos, prieš dažną pateikimą, sumažėja intensyvumas.

Šis pakartotinis poveikis taip pat gali būti atliekamas pradiniu malonumu, kuris buvo nutrauktas, nes jie prisiminė mirusį asmenį. Pavyzdžiui: vyksta į filmus, kelionės, išvykimas į vakarienę ir pan. Tokiais atvejais aktyvumo pasitenkinimas taip pat bus pagrindinis gydymo mechanizmas.

Po patologinio sielvarto atsigavimo rodikliai

Kaip mes galime žinoti, kad sielvarto terapija veikia? Koks elgesys lemia atsigavimą po patologinio sielvarto? Toliau pateikiami rodikliai arba signalai, leidžiantys atskirti šį atkūrimą:

• Asmuo susigrąžino biologines konstantas dėl apetito ir miego.
• Atsiranda žodinė jausmų ir emocinių išraiškų išraiška kaip šypsenos ar apkabinimai.
• Dalykas jau yra susijęs su elgesio apdovanojimu, atnaujina savo socialinį gyvenimą ir netgi dalyvauja savanorių veikloje, kad padėtų kitiems.
• Mirusiojo atmintis jau yra integruota kaip asmeninės istorijos dalis nesukeliant pernelyg didelių neigiamų emocijų. Jie sukelia teigiamą patirtį, gyvenusią su asmeniu, kuris nebėra.
• Kasdieniam gyvenimui patinka ir nustatyti ateities tikslai.

Trumpai tariant, sielvartas yra normalus procesas, kuris reikalauja asmeninio tobulėjimo, ne visada lengva atlikti. Bet kokiu atveju, žinant patologinę sielą ir kai kuriuos gydomuosius sprendimus, galima padėti nustatyti ir susidurti su paskutiniu atsiprašymu, be to, motyvuodami mus ieškoti profesionalo pagalbos, jei to reikia.

Nepriimant, išgydyti nėra dvikovos. Nėra dvikova išgydyti, jei nepriimsite to, kas nutiko. Giminaičio mirtis, pertrauka su pora ... Įveikti tai neįmanoma be priėmimo. Skaityti daugiau "