Veidrodinio poveikio terapija, ką ji sudaro?

Poveikis veidrodžio terapijai yra psichologinė kūno ir sielos technika. Tai padeda gydyti neigiamą kūno įvaizdį, sumažinti nerimą, atlaisvinti tuos mazgus, kurie stiprina depresiją ... Trumpai tariant, tai yra labai veiksminga strategija, kaip mylėti ir susitaikyti su tuo asmeniu, dažnai ignoruotu, kuris atspindi jo paviršių. veidrodis.

Tai gali pritraukti dėmesį, tačiau yra daug moterų (ir vyrų), kurie mato savo įvaizdį, kuris vertina tai, kad jis yra nepatogus kaip nemalonus. Kai kurie žmonės mato riebalų kaupimąsi, jei jų nėra. Kiti mato tik raukšles, fizinius defektus, bjaurumą ir panieką. Beveik nežinant, kaip veidrodis tampa ta kankinimo vieta, kur pakenkti savo tapatybei ir savigarbai.

Šios psichologinės realybės dažnai pasireiškia klinikiniuose objektuose, tokius kaip valgymo sutrikimai ir dismorfiniai sutrikimai. Taigi, nors sveikas žmogus yra stebimas kiekvieną dieną, integruojantis su kiekvienos savo kūno detalės priėmimu ir pasididžiavimu, pacientai, turintys tokią realybę, jaučiasi blogai, kad nebūtų realios. Visa tai sukelia labai dideles kančias.

Tokiais atvejais, kai kūno nepasitenkinimas yra toks pražūtingas, tai buvo pastebėta labai efektyvus įrodymas, kad naudojant veidrodžio terapiją kartu su emocijų ir neigiamų minčių valdymu. Pamatysime toliau pateiktus duomenis.

„Beveik visada bijo būti musu, kuris mus veda į veidrodį“.

-Antonio Porchia-

Veidrodinio poveikio terapija, kas yra?

Veidrodinio poveikio terapija yra labai veiksminga. Tačiau ekspertai vis dar nesupranta, kokiais mechanizmais pacientas pagaliau priima savo kūno įvaizdį. Šis metodas savo ruožtu naudoja įvairius terapinius įrankius, kurie gali skirtis priklausomai nuo kiekvieno paciento poreikių.

• Mastrichto universitetas 2016 m. Atliko tyrimą, kuriame paklausė apie mechanizmus, kurie palengvino bulimijos ar mažo fizinio pripažinimo pacientams pagerėjimą per mėnesį. Kažkas, ką jie galėjo matyti, yra tas faktas darbas atributai, šališkumas ir emocinis aspektas yra neabejotinai labai svarbus.
• Granados universitetas taip pat paskelbė įdomų darbą Elgesio terapijos ir eksperimentinės psichiatrijos leidinys kur jie įrodė moksliškai, kaip pacientams pasireiškus dar mažesniam kortizolio kiekiui po veidrodžio terapijos.

Abu tyrimai neabejotinai padeda mums geriau suprasti šio metodo procesus. Jie yra šie.

Trys veidrodžių terapijos būdai

Atliekant veidrodžio terapiją paprastai naudojami du labai specifiniai metodai:

• Eksponuojama paroda. Šiuo atveju specializuotas psichologas vadovauja pacientui, norėdamas apibūdinti savo kūną žiūrint į veidrodį. Jūs turite tai padaryti neutraliai ir objektyviai, tarsi apibūdintumėte drobę.
• Gryna paroda. Šiuo atveju asmuo laisvai ir autentiškai išreiškia visus jausmus, kuriuos jis patiria, kai mato savo kūną. Čia, kaip tikėtasi, jie jausis diskomfortą, kai atskleidžia, ką jie suvokia kaip bjaurus, nemalonus ir net deformuotas. Tačiau ši dalis labai reikalinga pačiam terapiniam procesui.

Griffen, TC, Naumann, E. ir Hildebrandt, T. (2018), taip pat nurodo, kad šie du metodai ne visada veiksmingi visiems pacientams. Tokiose situacijose naudojama trečioji strategija, kuri visada padeda siekti tikslų:

• Poveikis veidrodžiui su teigiamu fokusavimu. Šis įrankis padeda asmeniui sumažinti kančią. Terapeutas vadovauja pacientui atkreipti dėmesį į tas kūno vietas, kurios jiems labiausiai patinka. Paprašoma naudoti teigiamą kalbą. Jei asmuo jų nemato ir nieko nejaučia patrauklus savo kūne, profesionalas gali jiems padėti. Jūs galite tai padaryti su tokiomis frazėmis kaip „Manau, kad tavo veidas yra gražus. Jūsų odos tonas yra sveikas ir subtilus "," Jūsų rankos taip pat yra patrauklios "...

Klavišai terapijos darbams atlikti

Mes tai nurodėme anksčiau. Daugelis žmonių stebisi, kaip įmanoma, kad po 6 sesijų pacientai patiria aiškų pagerėjimą. Įprasta sumažinti stresą, pagerinti savigarbą ir kad asmuo ateina vertinti tas dažnai problemines sritis savo kūno. Jei tai pasiekiama ir yra akivaizdus sėkmės rodiklis, kai veikia veidrodžio terapija, tai yra dėl šių priežasčių.

4 veidrodžių poveikio terapijos veiksmingumo ramsčiai

• Savęs interpretacijų keitimas. Asmuo, turintis dismorfinį ar valgymo sutrikimą, bet kokią neigiamą jų dienos situaciją sieja su savo kūno įvaizdžiu. Jei padarote klaidą, jei duosite „ne“ atsakymą, jei kas nors nepavyksta, ir tt, jį priskiriate tik savo kūno sudėčiai. Naudojant šią terapiją, šie aiškinimai yra mažesni.
• Dėmesio šališkumas. Jei žmogus turi aštrią nosį, storas kulkšnis, platus pečius, mažą krūtinę, pernelyg didelius strazdanus ir pan., Jo dėmesio šališkumas verčia jį matyti tik tas sritis, kurias jis interpretuoja kaip „defektus“. Taikant šį klinikinį metodą ši šališkumas praranda jėgą.
• Baimės ir nerimo mažinimas. Kaip ir visi kiti gydymo būdai, pagrįsti nerimo fokusavimu, anksčiau ar vėliau sugebame sumažinti neigiamas emocijas, pasiekdami teigiamą ryšį su šia problemine paskata: fizine pati.
• Ketvirtasis veidrodinio ekspozicijos terapijos ramstis yra pažintinis perdirbimas. Ši strategija leidžia pacientui nustoti perduoti savo vaizdą per neigiamumo ir atmetimo filtrą. Tai padeda jums perdirbti ir išvalyti savo požiūrį, kuris bus vertinamas gerbiant ir visų pirma dėkingi.

Kaip galime intuituoti, Šis metodas gali būti atsakymas, kurio reikia daugeliui žmonių. Ypač tiems, kurie yra toje stadijoje, kur dar nesukūrę jokio valgymo sutrikimo, jie jaučiasi atmetami pagal veidrodį atspindinčio vaizdo. Būtent šiuo momentu būtų labai patartina kreiptis pagalbos į profesionalą. Pagalvokite apie tai.

Anoreksija ir bulimija: emocinio intransigencijos kaina Anoreksija ir bulimija yra daug daugiau nei mitybos sutrikimai, jie išryškina neišspręstą pagrindinę emocinę problemą.