Nemigos priežastys ir gydymo būdai

Dažnai, Kai miego metu mes susiduriame su sunkumais, paprastai sakome, kad turime nemiga, bet ar žinote, kad yra įvairių nemiga? Tai tiesa Yra ne tik vienas tipas, bet keli ir kiekvienas iš jų reikalauja skirtingo požiūrio. Šiame straipsnyje daugiausia dėmesio skiriame įvairių tipų nemiga ir kiekvienu atveju rekomenduojamo gydymo paaiškinimui. Leiskite gilinti.

Nemiga yra viena iš dažniausių priežasčių konsultuotis pirminės sveikatos priežiūros srityje ir taip pat vienas iš simptomų, su kuriais susiduria praktiškai visi psichologiniai sutrikimai.

Kaip ir kitose mūsų visuomenėje dažnai pasitaikančiose problemose (pvz., Nerimas ar depresija), Daugelis žmonių naudoja netinkamą terminą „nemiga“. Pavyzdžiui, jei sunku miegoti vieną ar dvi dienas, tai neturi nemiga, arba labai įtempta ir nesugebėjimas tinkamai miegoti, taip pat neatpažins šio miego sutrikimo. Pastaruoju atveju mes norėtume būti streso procese, kurio simptomas yra nemiga.

Kaip matome, Yra tam tikrų specifikacijų, kurios yra būtinos norint suprasti šią problemą, įvertinti ir projektuoti gydymą. Pažiūrėkime žemiau kiekvieno iš šių aspektų.

Kas yra nemiga?

Nemiga yra oficialiai vadinama pirminė nemiga, miego sutrikimas, kuriame vertinamos šios savybės:

• Mažiausiai keturias savaites žmogus patiria nuolatinį miego sutrikimą.
• Sunkumai gali būti patiriami svajonės pradžioje, palaikymo, baigiamojo ar negrįžtamo miego (miego, bet ne poilsio) pojūčio metu.
• Nėra jokios organinės priežasties (trauminiai smegenų pažeidimai, demencija, insultas) arba medicininiai / fiziologiniai, kurie gali paaiškinti nemiga (narkotikų vartojimas, vaistai, medicininė liga su nemiga).
• Taip pat nėra jokių psichologinių sutrikimų, tokių kaip nerimas ar depresija. Kadangi šiais atvejais mes susiduriame su nerimo sutrikimo ar kito sutrikimo diagnoze (su nemiga susijusiais simptomais, susijusiais su kitu psichikos sutrikimu pagal DSM-5).

Tokiu būdu, Yra trijų tipų nemiga priklausomai nuo to, kada asmuo patiria sunkumų miegoti:

• Sutaikinimo ar inicijavimo nemiga.
• Palaikomoji nemiga arba suskaldyta miegas.
• Vėlyva nemiga arba ankstyva pabudimas.

Todėl, kad galėtume pasakyti, kad mes turime nemiga (griežtai kalbant), būtina, kad mes laikytumėmės pirmiau aprašytų diagnostikos kriterijų.. Jei mes turime kitą sutrikimą ar problemą su nemiga, vien tik miego sutrikimo gydymas nesibaigs problema. Pagrindinis sutrikimas turi būti diagnozuotas ir sprendžiamas, kad būtų galima nutraukti miego sutrikimus. Žemiau mes įsikursime į trijų tipų nemiga.

Sutaikinimo ar inicijavimo nemiga

Tai yra labiausiai paplitusi ir žinoma trijų tipų nemiga. Tai apie nesugebėjimą miegoti, kai mes einame miegoti, tai yra, problema patiriama pradėjus sapną. Sutaikinimo nemiga paprastai atsiranda dėl „mes miegame, kaip mes gyvename“. Tai reiškia, kad jei dieną praleidžiame ar nerimaujame, protui labai sunku atjungti ir įvesti miego režimu.

Daugeliu atvejų, taikinimo neramumas reaguoja į psichologinės nelaimės būseną, kuri yra atsakinga už sunkumą užmigti. Tačiau taip pat galite susidurti su sunkumais pradėti svajonę, kai pasikeičia įprastas mūsų įprastos ar saulės šviesos valandų tvarkaraštis..

„Jis baigiasi kiekvieną dieną prieš pradedant kitą ir įjungia tvirtą miego sieną tarp dviejų“.

-Ralph Waldo Emerson-

Taikinimo ar inicijavimo nemiga

Rekomenduojama taikinimo procedūra nemiga yra keli etapai. Pirma, atliekama miego higiena. Šis metodas naudojamas, nes daugeliu atvejų, atsiradus nemigai, asmuo įgyja įpročius, kurie nėra sveiki ir dar labiau pablogina jų padėtį. Tokiu būdu, kaip pirmas žingsnis, parengiamos gairės, kurios turi teisingus įpročius ir nutraukia asociaciją: miegoti → ne miegoti → numatomas nerimas dėl miego.

Antra, jei nepakanka miego higienos gairių, yra numatyti skirtingi metodai ar užduotys, kuriomis siekiama nutraukti sąryšį tarp miegojimo ir negalėjimo miegoti, kartu su tuo, kad tai sukelia nepatogumų. Kiekvienu atveju ir asmeniui psichologas sukuria konkrečią užduotį, ir taip pat iškelia keletą terapinių tikslų, kuriais siekiama kasdien keisti.

Tačiau reikia nepamiršti, kad visi mūsų paminėti terapiniai metodai yra skirti nesusipratimui kaip pagrindiniam sutrikimui susitaikyti. Tai reiškia, kad jie yra gydymo būdai ir metodai, kurie yra sukurti tuo atveju, kai yra užkirstas kelias kitiems nemiga ar psichologiniams sutrikimams, tokiems kaip nerimas, depresija, obsesinis-kompulsinis sutrikimas ar bipolinis sutrikimas..

Kita vertus, jei asmuo negali miegoti psichologiniais būdais, gali prireikti kreiptis į narkotiką. Geriausios taikinimo galimybės nemiga yra nemodiazepino miego induktoriai. Jie yra vaistai, kurie veikia greitai ir trumpą laiką, be anksiolitinio ar likusio poveikio kitą dieną. Pavyzdžiui, zolpidemas, zaleplonas arba zopiklonas.

Bet kuriuo atveju, farmakologinį nemigaus gydymą visada turi nustatyti ir prižiūrėti gydytojas, nuspręsti, kuris narkotikas yra tinkamiausias ir kiek laiko jis turi būti priimtas.

„Atrodo, kad nemiga yra kitokia visiems, kaip ir kasdieniam gyvenimui ir siekiams“..

-F. Scott Fitzgerald-

Palaikomoji nemiga arba suskaldyta miegas

Išlaikymo nemiga yra sunku užmigti visą naktį. Kitaip tariant, žmogus gali užmigti, bet patiria dažnų ir ilgų naktinių prabudimų, kurie dažniausiai būna ypač viduryje. Kai tai atsitiks, neigiamos pasekmės yra labai nepaprastos, nes jūs jaučiate neramus miegas.

Jei diagnozuojama išlaikymo nemiga, Būtina atmesti organines ar fiziologines priežastis, kurios yra atsakingos už problemą. Pavyzdžiui, hormoninės problemos, dėl kurių žmogus gali pabusti. Per naktį atsibundimas yra labai dažnas, kai yra skydliaukės sutrikimas, o moterų atveju - kai jie patiria pažeidimų hormoniniame cikle..

Išlaikymo nemiga arba suskaldytos miego gydymas

Jei nustatomos medicininės priežastys, kurios paaiškina priežiūros nemiga arba susiskaidžiusios miego, pirmiausia reikia jas gydyti. Kai minėtos priežastys buvo kontroliuojamos arba pašalintos, tokio tipo nemiga gydymas apims visus taikinimo metodo metodus, tačiau jis turi apimti ir farmakologinį gydymą..

Šiuo atveju rekomenduojamas vaistas yra benzodiazepinas, kuris veikia visą naktį sir jums reikalingas vaistas, kuris visą laiką išlaiko asmenį.

Kita vertus, iki šiol nėra veiksmingo psichologinio gydymo, kuris leistų nedelsiant sumažinti naktinio pabudimo skaičių. Tačiau psichologo darbas šiais atvejais taip pat yra esminis.

Daugumai žmonių, kuriems yra susilpnėjusi miego ar išlaikymo nemiga, taip pat kyla psichologinių problemų, tokių kaip nerimo sutrikimai arba didelis depresijos sutrikimas.. Šiuo atveju pirmas dalykas, kurio siekiama trumpuoju laikotarpiu, yra tas, kad asmuo sugeba tinkamai miegoti, kad galėtų psichoterapijos būdu dirbti visus psichologinius aspektus, kurie yra tokio tipo nemiga..

Vėlyva nemiga arba ankstyva pabudimas

Paskutinėje iš nemigos, kas atsitinka, tai atsitinka asmuo gali užmigti ir naktį neužmigti, bet negali miegoti visų reikiamų valandų. Pavyzdžiui, žadintuvą įjungiame 7:00 val. Ir prabudome 5:00 val., Tačiau negalėjome grįžti miegoti. Tai sukelia, kad likusi dienos dalis esame labiau pavargę ir netgi, nerimo ar sielvarto jausmas.

Ši nemiga yra labai susijusi su tokiomis problemomis kaip depresija ar stresas. Visų pirma, depresija sukelia daugybę miego ciklų pokyčių, kurie paprastai sukelia per anksti pabudimą ir negali grįžti miegoti. Ir, antra, kai yra didelis darbo krūvis, tai yra labai paplitusi, kad asmuo pabunda anksčiau ir negali grįžti miegoti.

Vėlyvos nemigos ar ankstyvo pabudimo gydymas

Vėlyvosios nemigos gydymą sudaro farmakologinio gydymo derinys, siekiant užkirsti kelią asmeniui pabusti prieš valandą ir psichologinį gydymą valdyti emocijas, kurios sukelia ankstyvą pabudimą.

Psichologinis požiūris yra panašus į tą, kuris naudojamas kitose dviejose nemiga, tačiau šiuo atveju būtina imtis intervencijos, kurios tikslas - valdyti stresą ir emocijas, susijusias su pabudimu..

Taip pat labai svarbu, nors atrodo keista, kad jei anksti pabudinsime ir neužmigsime, išeisime iš lovos. Tai svarbu, nes didėjantis nuovargis yra viena iš geriausių kovos su nemiga priemonių, ir tokiu būdu mes nutraukiame ryšį tarp buvimo lovoje ir kančios jausmo, kurį sukelia negalėjimas miegoti.

Taigi, nors taikinimo taikinimo atveju pirmojo pasirinkimo gydymas yra psichologinis, kitų dviejų tipų nemiga (palaikymas ar atidėjimas) atveju vaistas turi būti derinamas su psichologiniu gydymu.

Nemiga, tai naktinis monstras mūsų gyvenime Nemiga yra suaugusiųjų gyvenimo naktų monstras. Šiame straipsnyje mes paaiškiname, kas tai yra ir kaip kovoti su juo.