Frustracijos nurijimas padeda mums augti

Pasaulis, kuriame gyvename, nėra beveik tobulas. Tai niekada nebus ir ji neturi būti, nesvarbu, kiek tai mums trukdo ar bjaurus. Tačiau, deja, yra daug žmonių, kurie to nesupranta arba netoleruoja ir todėl turi labai blogą laiką.

Bet koks diskomfortas ar gyvenimo nelaimė ją vertina kaip nepakeliamą, o tai akivaizdžiai lemia, kad jie kenčia daugiau nei tie, kurie gali įvertinti problemas kaip skausmingus, nemalonius ar nepatogius, bet niekada baisius ar netoleruotinus.

Kai esame nedideli, šis elgesys iš tikrųjų yra būtinas, nes jei mūsų globėjai neatitinka mūsų poreikių ir poreikių, rizikuojame ne išgyventi. Vaikas turi pagrindinių poreikių, pvz., Valgyti, drėkinti ar prižiūrėti, kurie priklauso tik nuo jų tėvų ar jų globėjų, todėl vaiko paklausa, skambinant ir skundus, yra daugiau nei pagrįsta.

Kai vaikas tenkina savo pagrindinius poreikius ir tampa suaugusiu, jis gali atsistoti savarankiškai ir gali palaikyti tai, kas neveikia, nes jis norėtų išgyventi šį diskomfortą.

Priimti ar ne, kas atsitiks

Žmonės, kurie gali pasilikti ramiai, kai jų norai nėra patenkinti, sukėlė didelę toleranciją nusivylimui. Tai reiškia, kad jie žino, kaip priimti, kad kartais dalykai išeina ir kartais jie neišnyksta, ir tai, kad jie neišeina, kaip nori, yra priimtinas ir tai nėra pasaulio pabaiga, nes galų gale gyvena.

Iki trūkumų, Tie žmonės, kurie yra pikti su pasauliu ir gyvenimu, kai viskas nenutraukia, kaip jie norėtų, kenčia nuo mažo tolerancijos nusivylimui. Jie nepripažįsta, kad realybė neprašo, ar atrodo teisinga ar neteisinga tai, kas vyksta, tai tiesiog atsitinka, ir tai turi būti prisitaikiusi, jei nori mažesnio masto.

Jie yra panašūs į vaiką, kuris pradeda ir verkia, jei jo motina nepirka jam gėlių. Jie galvoja, kad viskas bus įvykdyta pagal jų pageidavimus, bet tai nebus ir aukščiau, jie ketina žaisti nemokamai.

„Spontaniškai nepavykus išvengti nepageidaujamų nusivylimų“.

-Friedrich Hayek-

Šiuo atžvilgiu švietimas vaidina svarbų vaidmenį. Štai kodėl tėvai turi tai žinoti vaikui negali būti suteikta viskas iš karto, kiek jis mums suteikia.

Nes tai, ką darome, yra tai, kad vaikas auga, tikėdamasis, kad jis yra vertas visko ir veiks su tantrums ir tantrums suaugusiųjų pasaulyje, kad kiti patenkintų savo norus. Bet Suaugusiųjų pasaulis nėra tėvai ir, žinoma, tokio elgesio atveju gali būti šiek tiek blogų pasekmių.

Ką mes kalbame apie BTF?

Žemos tolerancijos frustracijai koncepciją nuo šiol sukūrė kognityvinė psichoterapeutė Albert Ellis. Kaip komentavome, jame nurodoma, kad kai kurie žmonės turi nedaug arba netenka gebėjimo priimti nemalonias gyvenimo sąlygas arba tuos dalykus, kurie mums nepatinka.

Jis taip pat žinomas kaip trumpalaikis hedonizmas, nes šie žmonės artimiausiu metu ieško malonumo, ir jie negali ištverti diskomforto pojūčio, kurį sukelia ne. Todėl jie atlieka savarankišką elgesį, pvz., Nekontroliuoja jų impulsų, reaguoja kitiems su agresija arba atidėlioja tam tikras užduotis.

Tokiu būdu, jie vengia tokio nepasitenkinimo jausmo, bet tai yra savęs spąstai, kadangi šie elgesiai trumpuoju laikotarpiu veikia kaip neigiamas sustiprinimas, tačiau ilgainiui jie neleidžia mums priprasti prie susierzinimo, o galų gale mums sukelia daugiau nusivylimo, kuris papildo pradinį pojūtį. Žmogus visada provokuoja savo nepatogumus!

„Nusivylimą sukelia visuomenė, kuri prašo mūsų būti tuo, ką mes nesame, ir kaltina mus už tai, kad esame.“

-Alejandro Jodorowsky-

Ką daryti, kad padidintumėte toleranciją dėl nusivylimo?

Jei jaučiate tapatybę ir manote, kad turite BTF, būtų patogu, kad laikytumėtės kai kurių rekomendacijų, kad bandytumėte padidinti savo toleranciją nusivylimui. Tai leis jums būti stipresnis, ramesnis, tylesnis žmogus, turintis didesnį gebėjimą susidoroti su tuo, kas jums trukdo.

• Patikrinkite savo vidinį dialogą ir pakeiskite neracionalias mintis racionalesnėms. Mūsų mintys ir įsitikinimai yra mūsų jausmų veiksniai. Jei aš sakau sau, kad kažkas yra nepakeliamas kiekvieną kartą, kai kažkas man kelia nerimą, aš išleisiu daug blogiau, nei priprasti sakydamas, kad tai nepatogu ar nemalonus, bet aš galiu jį priimti, nes jei taip nebūtų, aš būčiau miręs. Jei norime būti atsipalaidavę žmonės, turime perdėti ir dramatizuoti mažiau apie aplinkybes ir gyvenime.
• Išmokite būti įtikinamais. Kai kažkas jums nepatinka, išreiškite jį. Žinoma, visada su pasitikėjimu, tai yra, nepažeidžiant kitų teisių ar darant žalą. Tai nereiškia, kad viskas išlieka be didesnio, o ne sprogimo tokiu būdu, mano elgesys yra daug konstruktyvesnis ir viskas vyksta geriau.
• Atlikite tikslą toms aplinkybėms, kurios jums nepatinka. sąmoningai patekti į eismo kamštį arba patekti į ilgiausio prekybos centro uodegą. Tai toleruoja tą diskomfortą, nes tiesa yra ta, kad jūs galite jį stovėti ir jis nežudys. Po truputį per parodą išmoksite būti ramesni nepatogioje situacijoje.

Kaip išgydyti nusivylimą? Ar kada nors jaučiate nusivylimą? Žinoma. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip galime išgydyti nusivylimą ir būti laimingesni. Skaityti daugiau "