Jūsų sugebėjimas atsigauti yra jūsų viduje

Kai gyvenimas nutraukia mus, arba protas mus veda prie nepaaiškinamo kančios dreifo, liko tik viena galimybė: atkurti save. Taip pat būtina prisiminti, kad kiekviename iš mūsų gyvena didelis sugebėjimas atsigauti. Viduje yra tai, kad būtinas dalykas, kad suvienytume kiekvieną sulaužytą savęs pagarbą, mūsų širdyje yra švyturys, kuris nuves mus atgal į pusiausvyrą.

Kai mes kalbame apie „atkūrimo“ sąvoka gali būti pritaikyta įvairiems vertinimams. Tačiau tuo metu, kai kalbame apie psichinę ir emocinę sveikatą, atrodo, kad problema tampa sudėtingesnė. Paimkime pavyzdį. Kai kas nors pertraukia ranką, eina per gripą arba po operacijos atgaivina, niekas neturi jokių problemų jam pasakyti „Pasveikinti, greitai atsigauti“.

Dabar, bet kas atsitinka, kai tai, ką mes turime, yra depresija ar nerimo sutrikimas? Jei einame į žodyną, terminas „susigrąžinimas“ apibrėžiamas kaip „sveikatos atgavimo veiksmas ar procesas po ligos ar sužalojimo“.. Kas atsitinka tada su tais, kurie nėra tranzitu su virusine ar infekcine liga ar suskaidytu kaulu?

Be to, ką galime patikėti, nedaug iššūkių yra toks pat sudėtingas kaip ir tas, su kuriuo jie susiduria visi tie žmonės, kurie susiduria su kai kuriomis psichikos sveikatos problemomis. Jo žaizdos nėra matomos. Jie nešioja ramentus, taip pat retai jie prašo pasitraukti iš savo darbo.

Be to, kartais šis gydymo procesas net nėra pradėtas, nes jie nedrįsta prašyti pagalbos arba nežino, kad šis diskomfortas iš tikrųjų slepia psichologinį sutrikimą. Taigi, kaip parodė Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) atliktas tyrimas, beveik 50% gyventojų, turinčių emocinių ir psichinių problemų, niekada nesulaukia gydymo.

„Jei manote, kad baigėte keisti, jūs įdėjote sienos į savo gyvenimą“.

-Benjamin Franklin-

Jūsų sugebėjimas atsigauti yra jūsų viduje: ryšys su Aš

Sugebėjimas atsigauti yra jūsų viduje, bet galbūt jūs to dar nežinojote. Kadangi gyvenimas kartais skauda per daug ir palieka mums kampą be jokių kitų išteklių, nei pačios baimės ir jausmo būti Babelio bokšto dalimi. Būtent tokiomis akimirkomis, kai mums labiausiai reikia ekspertų pagalbos, norėdami suprasti, kas atsitinka mums ir žinoti, kokios strategijos gali padėti mums išeiti iš šios sankryžos.

Pirmas dalykas, kurį turime suprasti apie visus atkūrimo procesus, yra tai, kad sugrįžimas į paviršių vyksta keičiantis, pjaustant inerciu. Esame priversti eiti toliau už tas ribas, kuriose yra komfortas, ir daugelį iš jų, tie, kurie mus verčia grįžti į užburtą kančių, nerimo ir nelaimės ratą.

D.W. Winnicott, garsus psichiatras ir britų psichoanalitikas, tai sakė kelias į emocinį gijimą yra reikalauti, kad mūsų pačių žmogaus orumas vėl prisijungtų prie tikrojo savęs. Kartais nunešime netinkamą vidinę dinamiką, kuri tam tikru būdu sukonfigūruoja „klaidingą save“.

Ši idėja savo ruožtu susijusi su humanistinio psichologo Karlo Rogerso darbu. Kaip jis mums priminė savo knygas ir metodus, mes esame priversti nuolat atnaujinti. Savo mintimis jis rekomenduoja mums atmesti tikėjimus ir kenksmingas ar varginančias valstybes, kad pažadintume visą mūsų esybės potencialą. Tai, kas gyvena mūsų interjere, sėklų, laukiančių, kad būtų pasirūpinta dygti, pavidalu.

Atkūrimo proceso raktai

Kiekvienam atkūrimo keliui reikia tinkamos paramos. Akivaizdu, kad būtina teikti profesionalią ir profesionalią pagalbą. Mes taip pat žinome, kad visada patartina, kad mūsų pusėje būtų žmonės, galintys suprasti mus, suteikti paskatinimą, meilę ir supratimą. Todėl vienoje pusėje turi būti tie, kurie savo žodžiais vertina ar kenčia savanoriškai.

Be to, būtina aiškiai suprasti esminį aspektą. Be šios ekspertų ir palengvinančios aplinkos atkūrimo procesas priklauso tik nuo savęs. Mūsų yra drąsa, pastangos, prisijungimas ar testamentas tomis dienomis, kur norima yra kambario tylumas ir aklumas.

Todėl pažiūrėkime, kokie raktai yra kiekvienos kelionės į atkūrimą link.

• Raskite viltį ir priežastį. Žmonės įsipareigoja vartoti terapinį procesą, nes mes tikimės, kad iš jos išeisime geriau, nei įvedėme.
• Suprasti, kas atsitinka su mumis. Kaip pradinį žingsnį, prieš pradedant bet kokią intervenciją, protingas dalykas bus skirti mūsų išteklius, kad žinotume, su kuo susiduriame (depresija, nerimas, socialinių įgūdžių stoka). Be mūsų „priešo“ žinių, sudėtinga pradėti protingą intervenciją.
• Parengti planą. Kiekvienas atkūrimo procesas reikalauja plano, kurį mes nubrėžsime įsitikinę, be to, nereiškia, kad mes neturime tam tikros prisitaikymo ribos.
• Prisijunkite prie gyvenimo kitaip. Sveikų įpročių pagrindas visada bus neišmatuojamos vertės padedant bet kokiems sunkumams. Automatizavimas leidžia mums išlaisvinti išteklius, kuriuos galime skirti tiksliai šiai problemai spręsti. Mes kalbame apie kitų praktikų pradžią, naujų žmonių susitikimą, paliekant senas rutinas.
• Saugokite kiekvieną dieną su mūsų geriausia versija. Kaip mes jaučiamės geriau, mums bus lengviau įvertinti mūsų sugebėjimus. Mes pamatysime, kaip stipriai mes galime tapti.

Apibendrinant, nurodykite aspektą. Ši kelionė, ši kelionė į atkūrimą reikalauja laiko. Mes patirsime kritimus ir nesėkmes, tačiau kiekvienas žingsnis, kurį grįžtame atgal, daugeliu atvejų mums padeda įgyti daugiau impulsų. Kadangi atsigavimas pirmiausia yra didelės mokymosi ir savęs pažinimo kelionė.

Psichologinė erdvė, atsparumo širdis Psichologinė erdvė yra raktas į emocinę gerovę. Būtent tas psichikos kampas, kuriame mokomės iš patirties ir suteikiame sau atsparų požiūrį. Skaityti daugiau "