Ką daryti, jei mes rūpinamės savo psichikos higiena ir fizine?

Visi žinome, kaip teigiamai vertiname gerą fizinę sveikatą. Tačiau paliekame labai svarbią dalį: protą. Kaip visi žinome, mūsų psichikos sveikata taip pat daro įtaką mūsų fizinei gerovei. Mes keletą kartų girdėjome, kaip rūpesčiai ar nerimas, pavyzdžiui, ateina į mūsų kūną. Ar ne tada svarbu pradėti atkreipti dėmesį į mūsų psichinę higieną?

Norint pasimėgauti sveikomis smegenimis, gerai atkreipti dėmesį į tam tikrus elementus, kurių mes paprastai nepastebime. Mes galime lengvai identifikuoti kai kuriuos iš jų, bet dėl ​​kokių nors priežasčių mes ir toliau jų neatsižvelgiame. Anksčiau ar vėliau tokio tipo nusikaltimas nežino. Todėl atėjo laikas pradėti lažybas dėl geros psichikos higienos, praktiškai įgyvendinant kai kuriuos patarimus, kuriuos toliau išsamiai aprašysime.

Lažybos dėl geros psichikos higienos padės mums užkirsti kelią ligoms ir sutrikimams, pavyzdžiui, susijusiems su nerimu.

Geros psichikos higiena reiškia gerovę

Kaip ilgai jūs įsivaizduojate praeities ir ateities problemas? Tačiau dabar atrodo, kad dabartis nėra. Staiga nustebsite „autopilotu“. Dienos be prasmės, kurios vyksta tokiu pačiu būdu ir kuriose jūs nustojote mažų dalykų išgyvenimo.

Svarbu išmokti praktikuoti protą, sutelkti dėmesį į čia ir dabar, kad išvengtumėte visų minčių, kurios gali tapti obsesyvios ar atrajotojų. Jei kada nors buvo pabrėžta, žinote, apie ką kalbame. Nesvarbu, kaip vakar, ar rytoj. Atidarykite akis šiandien ir mėgaukitės.

Nepaisant to, jūsų gyvenime yra dar vienas svarbus aspektas, į kurį tikriausiai neatsižvelgėte. Ar esate susiję su žmonėmis, kurie prideda ar lieka? Kodėl jūs tiek daug duodate žmonėms, kurie jums nepriklauso? Bandymas būti geru žmogumi ir malonumas visiems gali būti apdovanotas skausmu ir manipuliacija.

„Aš neleisiu niekam vaikščioti per mano protą nešvariomis kojomis“.

-Mahatma Gandhi-

Aš atspindi tokį apmąstymą: jei duosite viską, kas skirta žmonėms, kurie nieko neduoda, jūs neturite laiko duoti tiems, kurie tai daro. Medituokite apie palaikomus santykius. Kartais, Bijome priimti sprendimą „kol mūsų draugystė ar santykiai atvyks“, bijodami prarasti „pamiršti“., bet tai nebuvo verta tiek, kiek manėme. Tačiau tai bus palengvinimas ir pagerins mūsų psichinę higieną.

Mano gyvenime aš noriu, kad žmonės pridėtų, o ne atimtų. Jūsų širdis yra graži, neleidžia žmonėms suvaržyti ar padalinti savo gyvenimo. Mylėk savo interjerą ir geriau kiekvieną dieną, bet neleiskite sau prarasti savo esmės. Skaityti daugiau "

Atsitraukite nuo pesimistinio požiūrio į tikrovę

Lengvai pasirenkamas pesimistinis požiūris į tikrovę, kai viskas vyksta negerai. Tai reiškia mažą atsparumą ir yra rimta rizika, ir tai, kad jūsų laimė ir psichinė higiena bus pavojuje. Jei suprasite, ne viskas visada turi vieną skaitymą. Atleidimas arba santykių plyšimas gali būti laikomas nelaime ar augimo galimybe. Jūs pasirenkate kelią, į kurį grąžinsite faktą.

Taip pat, Ar duodate sau tai, ko jums reikia? Rūpinkitės jus, palepinkite save, maitindami jus gerai ir stebėdami jus, yra veiksmai, kurių jūs niekada (ar daugelis) nepaisėte. Galbūt dėl ​​to, kad esate taip gerai informuoti apie kitus, kad nustojate galvoti apie save arba, galbūt, todėl, kad kartais leidžiate savo laimę priklausyti nuo kitų. Tai yra siaubinga klaida ir gali sukelti jums neigiamą požiūrį į gyvenimą. Jūs esate pirmasis ir tai nėra savanaudiškumas. Tai reiškia vertina ir myli tave, nelaukdami, kol kiti tai padarys už jus.

Be abejo, tam tikru gyvenimo momentu jaučiatės užblokuotas, nes negalėjote pasiekti tikslo. Tačiau ar patikrinote, ar tai buvo įmanoma? Kartais galite nustatyti tikslus, kurių, nors ir daug, jūs negalite padaryti. Jie turi būti realūs. Išlaisvinkite save nuo neįmanoma, kuris tik sukels nusivylimą, nerimą ir nenaudingumo jausmą. Tai bus labai teigiama jūsų psichikos higienai.

„Po kiekvieno mąstymo, kuris kelia grėsmę jūsų ramybei, nusiplaukite savo mintis su meile ir sąžiningumu“.

-Luis Espinoza-.

Ar pastebėjote, kokia yra gera psichikos higiena? Yra daug daugiau įpročių, kurie gali padaryti jums gerą, kaip ir lūkesčių pašalinimas, nustoti galvoti apie tuos dalykus, kurių nesprendžiate, pamiršite apie bandymus keisti žmones ar mokytis valdyti savo emocijas.

Mes linkę komplikuoti mūsų gyvenimą ar kaltinti jį už viską, kas mums atsitinka, kai iš tikrųjų tai yra mūsų rankose, kad ją būtų galima padaryti daug geresnį ir paprastesnį. Ne viskas yra taip baisi, kaip atrodo, ne viskas yra tokia bloga, kaip manome. Valydami savo protą viskas, kas liko, ir kuri neleidžia mums aiškiai matyti, leis mums patekti į tikrąją gerovę.

Išgydyti sielą, kad išgydytumėte kūną. Kas jums skauda? Kartais vadinamosios „sielos žaizdos“ yra tikra fizinio diskomforto kilmė. Atraskite jį su mumis. Skaityti daugiau "

Jessica Rimondi, Agata Wierzbecka vaizdai