5 raktai, kuriais siekiama pažaboti toksiškus šeimos santykius

Neapsigaukime, šeima yra vienas iš labiausiai paplitusių scenarijų, kuriuose atsiranda toksiški santykiai. Galbūt tai sunkiau nei kituose kontekstuose, nes ne, jų negalima išvengti. Yra daug lengviau nutraukti santykius su savo partneriu ar draugu, nei su savo motina, savo broliu, vaikais, tėvais. Tačiau toksiški santykiai šeimoje yra gana dažni.

Tiesa ta, kad šeima yra priversta mus ir mes negalime to pasirinkti, todėl mums reikia prisitaikyti. Tai reiškia, kad turime sutikti su tuo, kad nors esame nepriklausomi ir daugiskaitos žmonės, yra tam tikrų normų, kuriomis mes esame susiję dėl mūsų vaidmens šeimos branduolyje.

Iš tiesų, kuo labiau tinka šeimai, pozicija, kurią abu nuodingųjų santykių nariai turi, tuo sunkiau išeiti iš ten arba spręsti tokio pobūdžio santykius

Bet kokiu atveju yra dviejų tipų šeimos: standus ir lankstus. Jie yra pirmieji, kuriuose toksiškumas gausu, intensyvaus ir neracionalaus energijos naudojimo vaisiai. Tai, kad kažkas piktnaudžiauja savo galia, reiškia didelius sunkumus, kai kalbama apie mus, neleidžia laisvai išreikšti savo jausmų ir nuomonių, bendrauti ar parodyti save kaip mes. Tai yra emociniai vampyrai.

Daugelis iš mūsų patyrė kažko, kuris iš esmės neturėtų kenkti mums sąmoningai, įvedimas, pavydas ar gėda. Akivaizdu, kad greičiausiai mes negalime nutraukti šių santykių, nes šeimos ryšys nėra taip lengvai atšauktas, bet tiesa yra ta, kad yra kartų, kai santykiai pasunkėja ir nėra kito pasirinkimo, kaip suskaidyti kriaušes.

Pasak Laura Rojas Marcos, dauguma konfliktų atsiranda dėl jėgų kovų, teisės jausmo ir ribų trūkumo. Tada, prieš brolį, kūdikį, pusbrolį ..., kuris mums kažką paniekina arba kenkia mums savo veiksmais ... Kaip mes galime elgtis nuodingų santykių šeimoje akivaizdoje??

„Niekas nusipelno gyventi emociškai nuodingoje aplinkoje, išeiti iš ten ne tik būtina, bet ir absoliučiai gyvybiškai svarbu“.

1. Pritraukimas į kitą vietą: empatija

Siekiant sustabdyti toksiškus santykius šeimoje, empatija yra labai svarbi. Tai nereiškia, kad mes laikomės jų pageidavimų, ir mes turime prisidėti, kai nenorime to daryti, tačiau tai reiškia, kad norime klausytis ir apsvarstyti, ką jiems reikia pasakyti.

Svarbu, kad pasirengtume priimti susitarimą apie tai, ką prašome. Šiuo atveju turi būti sudarytas susitarimas dėl nesutarimų, siekiant palengvinti sambūvį. Tai yra: jūs norite kažką, kuris nesuderinamas su tuo, ką noriu, priimkime ir tęskime.

2. Gerbti kiekvieno santykio intymumą, erdvę ir laiką

Šiuo požiūriu turime pripažinti, kad „ne“ yra atsakymas ir toleravimas nusivylimui. Dažnai tai sakoma kur yra pasitikėjimas yra bjaurus bet tai yra kažkas, ko negalime leisti, pasitikėjimo ir įsibrovimo perteklius sukelia didžiausius žinomus šeimos konfliktus.

Kaip nurodo Rojas Marcos:

„Šeimos santykiuose dalykai yra savaime suprantami, nes nėra susitarimo. Jei vaiko namuose įvedate be įspėjimo arba skambinate netinkamu laiku, turite būti pasiruošę gauti atsakymą, kuris mums nepatinka ir žymi santykių ribas “

3. Būdamas pagarbus ir palaikant formas

Rūpindamiesi bet kokiais santykiais, labai svarbu, kad mes nekalbėtume apie pirmąjį dalyką, kuris ateina į galvą ir kad mes perduodame švietimo ir pagarbos filtrą. Tikėtina, kad didelė dalis mūsų turi artimas giminaitis, kuris mano, kad jis gali pasakyti viską, kas ateina į galvą, ir kad jo suvokimas ir nuomonė yra aukščiau.

Tai gali sukelti daug konfliktų, todėl svarbu paimkime atstumą situacijose ir ramiai nustatykite ribas, atsakydamas, kad tai, ką jūs sakote, sukelia emocinį skausmą. Svarbu, kad mes negalėtume valgyti žemės prieš šį klausimą.

4. Būti savimi ir naudojant magiškus žodžius

Jūs tikriausiai nenorite, kad tikėtumėte, jūs tiesiog norite veiksmų ir išraiškos laisvės, už kurią tas asmuo yra didelė kliūtis. Tai taip paprasta, kaip „aš negaliu“, „aš nenoriu“, „aš nesutinku“. Svarbu jaustis saugiai save ir pasinaudoti mūsų pasirinkimo galimybėmis.

Be to, žodžiai, kurie mažiau uždaro duris, yra „prašome“ ir „ačiū“. Nors esame šeimoje, jos naudojimas yra labai svarbus. Mes išreiškiame dėmesį ir malonumą, nes parodome pagarbą laikui ir pastangoms prieš prašymą ar naudą.

Prasmingumas yra įgūdis, galintis vystytis teigiamai, kai kovojame, kad sustabdytume toksiškus santykius šeimoje

5. Būdamas pacientas

Būdamas nekantrus, mes esame impulsyvesni, todėl mūsų sprendimai yra beprasmiški. Gebėjimas laukti ir galvoti prieš pradedant veikti yra vienas iš svarbiausių principų, kurie turėtų vadovauti mūsų santykiams, ypač šeimos santykiams.

Gali atsitikti, kad negalime išspręsti sunkumų, kuriuos lydi išsekantis toksinis šeimos ryšys, todėl kartais tampa neišvengiama priimti sprendimą ir prisiimti pasekmes, kurios gali būti tikrai pražūtingos branduolinei šeimai..

Vampyrai ir emociniai plėšrūnai egzistuoja visose šeimose ir visuose kontekstuose, svarbu, kad žinotume, kaip juos identifikuoti ir apsisaugoti nuo jų, taip pat neleisti sau vadovautis laikinų emocijų, pavyzdžiui, pykčio, intensyvumu.

Visų pirma, privalome išlaikyti savo sveikatą ir vertinti situaciją, atsižvelgiant į tai, kad mes turime psichinę ir fizinę ribą, kuri neturėtų būti viršyta.. Šiandien toksiški šeimos santykiai nebebus išbandymai, nes žinosime, kaip elgtis su jais protingai.

Jei norite apsisaugoti nuo toksiškumo, ugdykite emocinę atsakomybę, o toksiškumas - tai gynybos mechanizmas, apsaugantis mus nuo skausmo ir kančių. Svarbiausia yra suprasti ir ieškoti kitų, kad išgydytų mūsų žaizdas. Skaityti daugiau "