5 raktai pora pertraukai įveikti

Pora pertrauka skauda, ​​fragmentuoja mus ir sukuria prieš ir po mūsų gyvenimo. Geriausiu įmanomu būdu, geriausiais psichologiniais ištekliais ir tinkamomis strategijomis, tai leis mums įveikti sielvartą geriausiu būdu. Tik tuomet pajusime, kad sugebėsime pradėti naują asmeninį sceną su stipresne ir emocine jėga.

Kas dar ir kas mažiausiai patyrė panašų momentą. Kartais šio plyšimo kilmė yra išdavystė, kiti suvokia, kad yra daugiau skirtumų nei bendrų vertybių. Dažnai tai yra paprastas meilės trūkumas ar susiliejęs nusivylimų skaičius, kai tik atstumas yra geriausias sprendimas. Bet kokiu atveju, jūs turite gyventi dvikovoje. Šis procesas, kuriam mes beveik niekada nepasiruošėme.

Dabar, jei dvikova netinkamai atliekama, gali būti išversta į didelį bloką. Valstybėje, kuri yra įamžinta dėl elgesio, pvz., „Mumifikacijos“ - ne mesti bet kokį mūsų buvusio partnerio objektą ar vengimą, - nutraukti viską, kas susiję su juo - ir kad jokiu būdu nepadės mums valdyti tai, kas mums atsitiko.

Norint įveikti pora išsiskyrimą, beveik privaloma iš pradžių eiti per gėdingą procesą. Leiskite mums jaustis visi emociniai torrentai, kuriuos kiekvienas etapas atneš: nerimas, baimės, pyktis, liūdesys ...

Tokiais atvejais ašaros visada yra tinkamos ir būtinos. Panašiai, pyktis ar patyrimas, kad tuščia be formos, kad nėra kažko, neabejotinai yra visiškai normalios dvikovoje. Mes esame žmonės, galintys pajusti didelį fizinį skausmą, bet ir didelis emocinis skausmas. Neneigiame galimybės vaikščioti dar kartą, nesukelti daugiau pasipriešinimo ir pradėti tinkamą procesą, kad įveiktume tai, kas nutiko.

Kaip elgtis prieš porą?

Yra tų, kurie tai daro: nuolat įsikibę į dvikovą. Tegul dienos, savaitės ir visas gyvenimas eina, laukdami, kol gijimas bus pats. Gali pamiršti, kad užmaršumas pasireiškia kaip gydomoji užuolaida, kur visi kančiai staiga atsilieka. Tačiau, Yra kažkas, ką turime aiškiai suprasti: laikas pats savaime neišgydo ir neištrina prisiminimų. Tai, ką mes darome per tą laiką, sukurs pažangą, kuri leis mums išgyventi iš sielvarto.

Griuvimo procesas yra panašus į tą, kurį mums pasakėme, kai patiriame raumenų sužalojimą: turi būti poilsio procesas, bet po to, kai tik tai leis raumenys, turime pradėti nuo reabilitacijos. Kadangi sėdimas gyvenimas dar labiau pablogina procesą. Mums reikia veiklos, išteklių, gydymo.

Nebereikia, kad jaučiatės neigiamų emocijų, kurios sutampa su tuo, kas vyksta, bet kad jūsų protas išsprendė praeityje ir nesuteikia kelio į dabartį ar ateitį.

1. Norėdami įveikti pertrauką, pakeiskite savo mentalitetą

Lauren Howe ir Carol Dweck, Stanfordo universiteto psichologai, atliko įdomų darbą, kaip įveikti lūžį. Atlikę šimtus interviu ir sesijas pacientams, kurie buvo emocinio sielvarto procese, jie suvokė svarbų aspektą.

• Yra žmonių, kurie įstrigo vidiniame dialoge, grindžiamame „kodėl“.. Ką aš padariau neteisingai? Kodėl tai atsitiko mums? Kaip po to mylėsiu kažką, kodėl tai turėjo įvykti su manimi? ⇔ Tai, ką mokslininkai pavadino „fiksuotu mentalitetu“.
• Kita vertus, profiliai, kurie sugebėjo įveikti savo sielvartą per trumpesnį laiką ir atspariu būdu, taikė kitą strategiją ⇔ jie taikė „augimo mentalitetą“. Jie neturėjo įtakos tiems klausimams, kuriuose jie pateko į aukų vaidmenį valstybėje, kurioje žmogus apsiriboja kančia. Jie taikė pažangą grindžiamą metodą: Baigiau vieną savo gyvenimo etapą ir dabar turiu sutelkti dėmesį į save. Aš neieškavau kaltininkų, manau, kad išmokau iš to, ką gyvenau, ir aš ketinu tęsti.

2. Taip socialinei paramai, taip, kad galėčiau susitikti su naujais žmonėmis

Socialiniai santykiai yra gerovės šaltinis ir išgydo sielą. Draugai, kolegos, šeima ir visam žmogui, su kuriuo mes jaučiame patogumą, yra didžiulė galia, dėl kurios sumažės mūsų negatyvumas. Jei esame kompanijoje, mes planuojame daugiau planų, kalbėsime, linksmėsime, susitiksime su naujais žmonėmis, o trumpai tariant, atversime naujas duris mūsų gyvenime.

Tiesa, kad sielvarto pradžioje mes visada mėgstame praleisti laiką vieni, kad paskatintume emocinį reljefą, svarbu, kad mes ne per daug dienų izoliuotume save. Taip pat, Yra žmonių, kurie randa didelę naudą susitikdami su naujais žmonėmis. Tai būdas pradėti naujus etapus, visais būdais paleisti iš naujo.

Bendrovė taip pat padeda nukreipti dėmesį. Šiomis akimirkomis vienišumas ir introspekcija didelėmis dozėmis yra labai maistingas maistas mūsų neigiamoms mintims.

3. Gyvenimas nesibaigia, judėkite su juo

Nenutraukite po poros sugedimo. Galbūt jaučiatės ne taip, kaip darėte anksčiau, bet nesvarbu. Bet kokiu atveju, suteikite sau galimybę pradėti naujus projektus, išplėsti savo socialinį ratą, nustatyti naujus tikslus savo akiratyje. Norėdami tai padaryti, jūs tiesiog turite išeiti iš savo lovos, išvalyti, apsirengti ir padaryti.

Atminkite, kad neaktyvumas taip pat įtvirtina mus mūsų neigiamomis mintimis ir užburtas ratas sukuria neigiamas mintis - neveiklumą, neaktyvumo neigiamas mintis.

4. Atsisakyti priimti aukos vaidmenį: jūs ne

Jie galbūt paliko jus, galbūt patyrėte didelį išdavystę ar nusivylimą. Skausmas gali būti milžiniškas, nėra jokių abejonių, o momentais atsiranda pyktis ir pyktis, vėliau visą naktį ašaros. Tačiau pagalvokite apie tai ... ar tikrai nusipelnėte gyventi tokiu būdu ilgą laiką??

Atsisakyti būti auka. Pasakykite ne toliau tęsti tą skausmą, kuris verčia jus nelaisvėje. Žmonija, tiki, ar ne, išgyveno šiuos nelaimius, išgyveno savo gyvenimą ir sugebėjo laimėti, nepaisant to. Jūs nesate skirtingas nuo kitų žmonių, kurie įveikė pora pertraukos. Jūsų interjere yra jėga, vadinama atsparumu, kuris jums gali ištrinti tą aukų vaidmenį, kad jis galėtų pakilti kaip tas asmuo, kurį tu iš tikrųjų esate: kažkas stiprus, kuris vėl gali būti laimingas.

Nepaisant to, kad mums teko patirti sunkumų, vienintelis būdas palikti gyventi ir dėl to jūs turite matyti save kaip Feniksą, kuris gali būti atgimęs iš pelenų ir niekada kaip beviltiška auka. Kad pora pertrauka nesustabdo visko, ką palikote atrasti.

5. Ačiū, ką turite, jūs esate vertingi

Ne viskas yra pora. Mūsų gyvenime yra daug svarbesnių elementų: sveikata, darbas, šeima, laisvalaikis, draugai, pomėgiai ... Kodėl verta sutelkti dėmesį tik į tai, ką praradome? Ideali yra pakeisti šį požiūrį, vertinti tai, ką mes ir, svarbiausia, dėkojame visiems, ką turime.

Kiekvieną dieną, rašykite ant popieriaus lapo, kaip dėkingi jums už viską, ką turite. Jūs suprasite, kad iš tikrųjų turite realių lobių.

6. Jums nereikia partnerio, kad būtų laimingas

Žmogus, priešingai nei mes galime galvoti, turi būti labai mažai laimingas. Francisco de Asís sakė: „Kiekvieną dieną man reikia mažiau dalykų ir mažai, ko man reikia, labai mažai“. Niekam nereikia, kad partneris būtų geras, jau nekalbant apie ką nors.

Milijonai žmonių visame pasaulyje yra pavieniai ir yra visiškai ir laimingi. Tol, kol galime ir toliau duoti vertingų dalykų sau ir savo aplinkai, galime jaustis pilnas ir pamatyti gyvenimo prasmę.

Pora turi pridėti ir pasirinkti laisvę, ne grindžiamas vidiniu vakuumu, kurio mes nežinome, kaip padengti kitaip. Jei tai padarysime, mes negalime manyti, kad tai tikra meilė, ir laikui bėgant labai tikėtina, kad santykiai neveikia.

Jei einate per šią situaciją ir pastebėjote, kad dvikova turėjo būti senesnė, nedvejodami apsvarstykite šiuos raktus. Lūžio įveikimas ne visuomet yra lengvas, bet kai suprasite, kad tobulinate, pasveikinkite save už savo pasiekimus ir, svarbiausia, likite pastovūs. Padėti sau yra brangus darbas, tačiau tai yra vienas iš vertingiausių.

Pertrauka nėra nesėkmė, nes nesėkmė yra vienas iš populiariausių žmonių, palikusių santykius. Šiame straipsnyje sakome, kur jis gimė. Skaityti daugiau "