7 privalumai, susiję su jūros gėrybių vartojimu smegenims

Naudojantis jūros gėrybėmis jūsų smegenims yra daug naudos. Pastaraisiais metais mokslininkai tai nustatė Maistas turi didelį poveikį mūsų proto veikimui.

Mitybos specialistai jūros gėrybes laiko labai išsamiu maistu, nes vidutiniškai ir ilgą laiką mums suteikia daug maistinių medžiagų, būtinų mūsų smegenims. Be to, jie yraNėra pagrindinės maisto bazės visiems tiems, kurie nori prarasti šiuos papildomus kilogramus, nes juose yra labai mažai riebalų.

Naujausi tyrimai apie sveiką mitybą pabrėžia jūros gėrybių vartojimą, nes jis apima 80% mitybos poreikių visose amžiaus grupėse, be to, tai yra vienas iš skaniausių ir skaniausių maisto produktų. Be to, daugelyje jūros gėrybių yra tokios pačios naudos kaip balta žuvis, nes jie turi panašias maistines medžiagas ir baltymus.

Nesvarbu, kokių jūros gėrybių mes vartojame, iš tikrųjų svarbu tai, kad jie teikia sveikesnį gyvenimą, be abejonės, žinoma, ypač kai tai susiję su širdimi ir smegenimis.

Stiprina atmintį

Vartokite jūros gėrybes, kaip įprasta tiesiogiai įsikiša į koncentraciją, atmintį ir intelektinę veiklą kadangi jame yra vidutinio mangano kiekio, kurį jūsų organizmas pats negamina ir būtina jį nuryti išoriškai, kad jūsų neuronai pasiektų maksimalų kiekį.

Vitaminai, mineralai ir riebalai vėžiagyviuose padeda smegenims vystytis optimaliai, dėl šios priežasties pagerinsite savo protinį judrumą ir padidinsite išlaikymo pajėgumus.

Geresnės koncentracijos, atminties ir intelektinės veiklos lygiai yra kai kurių daugelio naudingų gėrybių, naudojamų jūsų smegenims, nauda.

Padidinkite savigarbą

Tryptofano kiekis, kurį turi vėžiagyviai, reiškia, kad jo vartojimas yra esminis jūsų proto būsenoje ir taip, kaip jūs gyvenate.

Tryptofanas yra viena iš aštuonių esminių žmogaus mitybos aminorūgščių. Tai yra medžiagų apykaitos pirmtakas serotonino. Šis hormonas perduoda signalus tarp nervų ląstelių ir tai tiesiogiai veikia jūsų nuotaiką. Kita vertus, jei jūsų kūno masės indeksas yra aukštas ir norite jį sumažinti, jūros gėrybių vartojimas gali padėti: jis turi mažą riebalų kiekį, todėl jis yra vienas iš idealių maisto produktų dietos metu. Žinoma, neperžiūrint.

Pagerina neurologinį vystymąsi

Tyrime, atliktame Amsterdamo universitete su nėščiomis motinomis, nustatyta, kad kūdikiai ir maži vaikai pagerino neurologinį vystymąsi kai motinos suvartoja jūros gėrybes prieš nėštumą ir nėštumo metu.

Sumažinti intelektinį nuovargį

Visi vėžiagyviai yra gausūs cinko, kuris yra mineralas, kuris padeda smegenims būti budriems ir sumažinti streso ir nerimo lygį.

Nors jūros gėrybės yra lengvai virškinamos dėl vidutinio kalorijų kiekio, įrodyta, kad ji suteikia jums energijos, reikalingos kasdieninei veiklai vykdyti. Tai puiki galimybė tiems, kurie praktikuoja, tiek intelektualiai, tiek fiziškai.

Pagerinkite nuotaiką

Psichologai ir neuropsichologai rekomenduoja naudoti vitaminas B12 kaip įprotis apsisaugoti nuo depresijos. Šio vitamino papildų vartojimas atitinka 50 gramų vėžiagyvių suvartojimą per savaitę.

Vienas iš valgymo jūros gėrybių jūsų smegenims privalumų yra vitamino B12 kiekis, kurį mes suteiksime mūsų kūnui.

Jie turi didelę antioksidacinę galią

Jūros gėrybės turi didelę antioksidacinę galią kadangi jose yra seleno: viena iš maistinių medžiagų, kurias organizmas turi išvengti, kad būtų išvengta oksidacijos.

Deguonis yra nepakeičiamas mūsų gyvenimo elementas, be kurio negalėtume gyventi, bet, jei nekontroliuosime maisto, mums bus lengva baigtis nukentėjusiais, sergančiais ir pagreitintu senėjimu.. Antioksidantai, tokie kaip selenas, padeda išvengti organizmo pokyčių, lėtina oksidacijos reakcijas.

Jie apsaugo nuo Alzheimerio ligos

Neseniai atliktas tyrimas, paskelbtas Amerikos medicinos asociacijos (JAMA) leidinyje, parodė, kad vėžiagyvių vartojimas kaip įprastos dietos dalis 47% sumažina Alzheimerio ligos riziką.

Tyrimo autoriai atliko 286 mirusių dalyvių smegenų autopsijas po metų, kai buvo atlikta jų mitybos įpročių dalis, kaip atminties ir senėjimo tyrimo dalis. Tyrimo pradžioje nė vienas iš dalyvių nebuvo diagnozuotas Alzheimerio liga, tačiau tie, kurie valgė jūros gėrybes, dažnai buvo mažiau linkę išsivystyti degeneracinės neurologinės ligos.

Kitas jūros gėrybių pardavimas jūsų smegenims yra tai, kad sumažina Alzheimerio ligos riziką.

Apibendrinant, galime pasakyti, kad turtinga ir įvairi mityba, kurioje švieži vaisiai ir daržovės, angliavandeniai: grūdai, duona, makaronai ar ryžiai (geriausia sudedamoji dalis), pieno produktai, žuvis ir kuriuose jūros gėrybės yra dalis mūsų mitybos rutina, suteiks mums didelės naudos vidutiniu ir ilguoju laikotarpiu.

Koks ryšys tarp emocijų ir maisto? Šėrimo problemų priežastis gali būti būdas, kuriuo susiduria emocijos. Atraskite ryšį tarp emocijų ir maisto. Skaityti daugiau "