Kaip kvėpuoti gimdymo metu?

Darbas tikriausiai yra fazė, kuri bijo daugumos nėštumo, ypač jei motina yra nauja. Laimei, yra mokymų ir pasirengimo seminarų, kuriose nėščia moteris išmoko paskirstyti savo kvėpavimą laikui bėgant, kad sušvelnintų skausmą, be to, ji gauna realistinę informaciją apie tai, kas gali įvykti.

Šia prasme kvėpavimo metodai yra labai naudingi motinai ir kūdikiui. Parodyta, kad atsipalaidavimo metodai, įskaitant kvėpavimą, sumažinti stresą ir galimybes gauti pagalbą. Be to, jie garantuoja, kad pristatymo metu kūdikis turi pakankamai deguonies, todėl verta mokytis.

Daugelis gydytojų ir akušerių tai tiki Pratimai gali padėti nerimauti ir padaryti šį procesą sunkesnį ir bauginantį ateities mamoms. Tyrimai patvirtina, kad kvėpavimas yra pagrindinis kiekvieno būsimos motinos pagrindas. Be to, Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) mano, kad kvėpavimo technika yra vienintelis galimas būdas moterims patirti mažiau skausmo ir sumažinti įtampą.

Ritminis kvėpavimas darbo metu padidina deguonies kiekį, prieinamą motinai ir kūdikiui. Kvėpavimo metodai taip pat gali padėti susidoroti su susitraukimų skausmu. Kvėpavimas gali atrodyti labai paprastas ir akivaizdus. Tiesą sakant, sunku patikėti, kad tai gali turėti didelį poveikį didelei pojūčiai, lydinčiai gimdymo. Tačiau nenuostabu, kad labai svarbu sumažinti susitraukimų poveikį.

Kvėpavimo metodai gimdymo metu

Kvėpavimo metodai gimimo metu gali padėti kontroliuoti skausmą. Bent jau jie gali padėti jums įveikti skausmą. Pirma, jūs turite rasti modelį, kuris tinka jums ir po to praktikuokite kvėpavimą. Tokiu būdu, kai būsite darbo, jūs būsite pasiruošę, kaip įmanoma.

Čia siūlome kvėpavimo metodus darbo metu:

Susprogdinkite žvakę

Kaip susitraukimas, kvėpuokite giliai ir tada išblaškykite skausmą trumpais kvėpavimais. Vizualizuokite priešais save žvakę, kad užgesintumėte kvėpavimą.

Auksinis siūlas

Pradėkite nuo įkvėpimo giliai per nosį su susitraukimo pradžia. Toliau, kvėpuoja švelniai per burną, vizualizuoti kvapą kaip auksinį giją, kuri pasisuka ir nutolsta nuo tavęs, kai iškvepiate, tokiu būdu perkeliant skausmą.

Kvėpavimas

Kai kvėpuojate, suskaičiuokite į 3. Norėdami tęsti, o iškvėpti, suskaičiuokite iki 5. Tikslas yra reguliuoti jūsų kvėpavimą ir taip pat suteikti pagrindą susikaupti. Tos moterys, kurioms reikia daugiau dėmesio, gali tai padaryti užsienio kalba arba suskaičiuoti.

„Gimimo momentas yra gražiausias dalykas gyvenime. Skausmas ir džiaugsmas susitinka vienu metu “.

-Madline Tiger-

Venkite hiperventiliacijos

Pernelyg greitai kvėpuoti arba per daug anglies dioksido išsiskirti galite jaustis galvos svaigimas ir pirštų ir pirštų dilgčiojimo pojūčiai.

Kai kurios ateities mamos linkusios stipriai susitraukti ir reikia atsargumo priminimų atsipalaiduoti. Jei pradėsite hiperventiliuoti, įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną taip lėtai, kaip jūs galite.

Atsipalaidavimo technika

Šis metodas veikia psichologiškai ir fiziškai. Žodis "atsipalaiduoti", kuriame yra du skiemenys "re" ir "lax", turi būti pakartotas jūsų proto metu, kai kvėpuojate. Įkvėpus, mąstykite apie „protą“ ir, kai iškvepiate, mąstykite „lax“.

Tegul jūsų protas išlieka sutelktas į antrąjį „laisvas“ iškvėpimo skiemenį ir pratęskite jį daugiau nei įkvėpti. Mes tai esame įsitikinę pajusite, kad jūsų kūnas ir įtempti raumenys atpalaiduoja įtampą tuo pačiu metu iškvepiant.

Turėkite savo partnerio paramą

Šiuo ypatingu momentu, padėti savo partneriui (arba, jei to nepavyko, patikimas asmuo, kurį norite), kad padėtų jums kvėpavimo metodais darbo metu. Viena iš svarbiausių misijų bus jums priminti, kad lėtėsite, jei pradėsite pernelyg greitai kvėpuoti, reaguojant į intensyvų susitraukimą. Idealus yra padėti jums imtis lėtai ir atsipalaiduoti kvėpavimas.

Anksčiau geriausia, kad su tuo asmeniu aptartumėte metodą, kaip kvėpuoti gimdymo metu, kurį norėtumėte naudoti. Ji bus atsakinga už tai, kad kiekvieną kartą, kai patirsite susitraukimą ir parduotuvę, norėtumėte jį pakeisti, kvėpavimo modelį priminsite.

Po gimdymo Depresija Vaiko atvykimas yra viena iš ypatingiausių moterų akimirkų, nors tai apima daugybę atsakomybės ir pokyčių, kurių ne visi susiduria vienodai. Jei pasireiškia pogimdyminė depresija, svarbu gydyti jį laiku. Skaityti daugiau "