7 rimtai paveikti perteklius

Pagrindinė daugelio verslininkų idėja yra sumažinti išlaidas ir padidinti našumą. Kita vertus, daugelis darbuotojų nori gauti didesnes pajamas, investuoti mažiau laiko arba kenčia mažiau. Abi gali patekti į spąstus, manančius, kad perteklius yra veiksminga priemonė kiekvienam pasiekti savo tikslą. Nieko daugiau klaidinga.

Visiškai įrodyta, kad perviršis - darbo krūvis iš tam tikro taško - mažina našumą ir didina ilgalaikius kaštus. Taip yra todėl, kad nuvargęs darbuotojas gauna mažiau ir nėra neįprasta, kad darbuotojas susirgo vidutiniu arba ilguoju laikotarpiu. Taigi darbdavys turi prisiimti visą ar dalį šios mokamos nedarbingumo išlaidų. Savo ruožtu, iš darbuotojo perspektyvos viršvalandžiai gali duoti daugiau pajamų, bet pakenkti jų efektyvumui ir gyvenimo kokybei.

„Pasaulyje rekomenduojama tik perteklius: dėkingumo perteklius“.

-Jean de la Bruyere-

Vis daugiau ir daugiau balsų, reikalaujančių, kad perviršis nesukeltų nieko gero. Tačiau labai sunku pakeisti išankstinius nusistatymus. Atsparumas pokyčiams yra milžiniškas. Visiems, klaidingai, atrodo, kad jie praranda daug. Dėl šios priežasties mes turime nustoti reikalauti šio klausimo ir parodyti rimtus darbo padarinius, pvz., Toliau pateiktus..

Depresija, rimta rizika perkrauti

Vis dar yra daug klaidingų nuomonių apie depresiją. Yra tų, kurie tiki, kad kažkas depresija būtinai nuolat verkia arba gyvena tamsoje. Nors tai atsitinka kai kuriais atvejais, depresija Jis pasireiškia ir kitais simptomais, tokiais kaip dirglumas, apatija ir didelis demotyvavimas.

Asmuo, kuris dirba mechaniniu būdu ir yra varomas inercijos, gali būti prislėgtas. Asmuo, kuris nuolat pyksta, gali būti depresija. Tai skatina per didelis darbas. Nervų sistema jis nepritaria poilsio ir įvairovės trūkumui. Jausmas, kad nepastebimai įstrigę. Jis jaučiasi labiau vienatvę ir didesnį nusižengimą.

Kai darbas užima beveik visą laiką, paliekame kitą veiklą, kuri mus praturtina. Socialiniai santykiai, fiziniai pratimai, skaitymas ... Bet kokia veikla, padedanti palaikyti gerą emocinę sveikatą. Štai kodėl taip svarbu išmokti nustatyti ribas. Darbas yra svarbus, kad galėtume išgyventi ekonomiškai, net jei mūsų darbas mus praturtins, jis taip pat atneš mums gerovę. Tačiau, darbo, poilsio ir veiklos pusiausvyros užtikrinimas bus pagrindinė mūsų emocinės gerovės sąlyga.

Atminties praradimas

Stipri darbo diena yra diena, kuri išnaudojo mūsų energiją. Jūs nustatote tikslus laikytis ir jūs turite naudoti gerą kiekį išteklių, kad juos pasiektumėte. Esant tokioms sąlygoms, kančia tampa nuolatiniu jausmu.

Tokiomis aplinkybėmis Yra daugiau kortizolio, streso hormono. Nustatyta, kad ši medžiaga veikia smegenų sritis susiję su atmintimi ir mokymusi.

Tada darbo perkrova sumažina gebėjimą prisiminti ir saugoti naujas atmintines.

Sunku miegoti

Pernelyg didelis pavojus ir miego trūkumas yra labai pavojingas derinys. Deja, jie paprastai pasirodo kartu. Darbo perkrova jus nuolat įtempia. Tiek, kad kartais jūs negalite išjungti mygtuko ir atjungti.

Kai mes negalime atsijungti nuo darbo, kai mes kirsime namo duris, yra normalu, kad miego problemos atsiranda. Mes įsiveržė mintys apie tai, kas įvyko per dieną, ar kas įvyks kitą dieną. Šiuo metu svarbu išmokti atskirti darbą ir asmeninį gyvenimą.

Miego trūkumas didina visus emocinius ir fizinius sunkumus, kuriuos sukelia perteklius. Jus labiau slegia, labiau pabrėžia ir padidina ligų atsiradimo riziką ir turi mažiau išteklių jiems įveikti, jei jie atsiranda.

„Kai valgau, kaip; kai miega, miega “.

-Zen patarlė-

Praktika dėmesingumas ar dėmesingumas Tai technika, kuri gali padėti mums atsijungti nuo darbo, kai mes namo. Mokymasis, kad diena jau praėjo ir rytoj nepradėjo, padės mums likti dabartyje. Tokiu būdu mums bus lengviau pasimėgauti namais ar laisvalaikiu, neatsižvelgiant į darbą.

Raumenų skausmai

Veiklos išplėtimas daugiau valandų, nei sutartys, taip pat turi rimtų pasekmių raumenų ir kaulų sistemos veiklai. Pasikartojančios fizinės veiklos pažeidžia kremzles ir sąnarius. Tai daug labiau pastebimas po 40 metų.

Tiems, kurie dirba biure, priešais stalą, poveikis yra toks pat sunkus arba kartais blogesnis. Pasak „American Pain Foundation“, jei kas nors pasilieka daugiau nei 20 minučių, sėdėdamas toje pačioje padėtyje, atsiranda raumenų pažeidimas.

Sėdimas gyvenimo būdas yra veiksnys, skatinantis ar sunkinantis daug daugiau ligų.

Vienas iš skausmų, labiausiai kenčiančių nuo sėdinčiųjų, yra susiję su gimdos kakleliu. Kai mes esame priešais kompiuterį, mes linkę sulenkti nugarą ir atnešti galvas į ekraną. Tokiu būdu priimame gimdos kaklelio įtampos laikymą, kuris veikia raumenis, sausgysles ir galvą. Dėl to bus svarbu įsigyti priemonių posturinė higiena.

Virškinimo problemos

Virškinimo sistema yra labai jautri emociniams komponentams. Ji kenčia labai lengvai streso ar depresijos būsenoms. Tiesą sakant, jis dalyvauja jame. Kai yra daug nerimo, gali prasidėti chaotiška skrandžio sulčių atskyrimas. Be to, emocinė įtampa atsispindi ir žarnyne.

Taigi, neįprasta, kad pernelyg ilgas laikotarpis sukelia virškinimo problemų. Dar daugiau, jei darbo perkrova skatina valgyti, kai galite arba ką galite. Atsiranda vidurių užkietėjimo, gastrito ir pan. Problemos Ilgainiui šie laikini nepatogumai ar ardoras gali tapti rimtesne problema.

Lėtinis dirglumas

Nepertraukiamo darbo dinamika gali tapti visiškai invazine. Yra taškas, kur net nesuprantate, kad tai nėra normalu. Jūs sutelkiate dėmesį į savo rutinos vykdymą, bet tai darote, jūs privalote gyventi pagal savo jėgos ribą ir baigti kiekvieną dieną su didesniu energijos praradimu, nei galėsite susigrąžinti.

Net jei tai nepastebėsite, kažkas viduje nuolat pasakys, kad tai nėra teisinga. Dažnai būna nuobodu ir sunku išlaikyti gerą nuotaiką. Jūs tapsite dirglūs, net jei tai vadinate „perfekcionizmu“ ar „atsakomybe“. Fone yra rėkimas, kuris sako: „Pakanka. Turime pailsėti ".

Padidėjusi diabeto rizika

Diabetas yra labai rimta liga, deja, turinti teisę keisti bet kurio asmens gyvenimą. B tipo diabetas savo ruožtu yra glaudžiai susijęs su biologinio laikrodžio veikimu. Taigi, Chaotiški tvarkaraščiai tampa svarbiu rizikos veiksniu.

Ar tikrai verta užsidirbti daugiau? Ar jūsų gyvenimo kokybė per daug pasikeičia, jei pradėsite dirbti įprastu laiku? Šiuos klausimus norėčiau paprašyti atsakyti. Savo ruožtu darbdaviai turėtų pagalvoti, ar verta leisti savo darbuotojams atsidurti tokiuose pavojumi. Vadybininkai ir darbuotojai būtų nustebinti tuo, ką jie gali pasiekti, jei vietoj to, kad skatintų pernelyg didelį darbą, jie būtų susirūpinę dėl pusiausvyros, kuri nesukeltų soties.. 

Įdomumas, darbe? Gyvename skubiai mūsų kasdienėje veikloje tiek namuose, tiek darbe. „Mindfulness“ suteikia mums galimybę sustoti, stebėti ir susidurti su darbo diena su daugiau ramybės ir atsipalaidavimo. Skaityti daugiau "