15 užsiėmimų, kad užpildytumėte jus energija ir optimizmu

Mes gyvename visuomenėje, kurioje mes nuolat einame iš čia į ten, kur bėga kaip be galvos viščiukai iš vienos vietos į kitą. Ir tai, kad mūsų kasdien su daugybe užduočių ir įsipareigojimų turime susitikti, kai tik turime laiko laisvalaikiui. Ir paprastai, šį kartą mes praleidome televizijos žiūrėjimą ar diskusijas socialiniuose tinkluose paskutiniam mūsų komandos žaidimui.

Šis baisus tempas mus verčia patirti stresą, o mūsų nuotaika keičiasi ir sukelia pilką ir neigiamą gyvenimo būdą. Norėdami tai ištaisyti, ketiname pasiūlyti 15 veiksmų, kurie suteiks jums gerovę ir taps asmeniu, turinčiu didesnį gebėjimą užpildykite jus energija ir žinokite, kaip geriau jį valdyti.

• Galbūt jus domina: „Kas yra sveikata? Nauja psichikos ir fizinė gerovė“

15 užsiėmimų, reikalaujančių apmokestinti energiją

Žemiau rasite užduočių, pratimų ar net labai naudingų pomėgių pasirinkimą, kad galėtumėte geriau valdyti savo stipriąsias puses. Jums tereikia šiek tiek laiko per dieną, kad juos pritaikytumėte savo gyvenimui. Pasirinkite tuos, kurie geriausiai atitinka jūsų konkretų atvejį.

1. Druskos lauke

Taip, jūs manote, kad tai yra originalumo kulminacija. Bet kažkas taip paprasta, kaip vaikščioti pasivaikščioti, pasivaikščioti paplūdimyje, apsipirkti ar vaikščioti po parką jūsų mieste, reiškia, kad jūsų streso lygis sumažės ir išlaisvinsite endorfinus, kurie yra mūsų smegenų cheminės medžiagos, kurios verčia mus jaustis gerai.

Jei ši veikla gali būti dienos metu ir saulės šviesoje, geriau nei geriau. Saulės šviesa padeda susintetinti daugiau vitamino D, kuris padės mums reguliuoti šio vitamino kiekį organizme ir tai padės mums pagerinti mūsų nuotaiką. Vienas iš labiausiai rekomenduojamų užsiėmimų jums užpildyti energiją.

2. Eikite pamatyti šou

Futbolo rungtynės, spektaklis, koncertas, kino teatras ir pan. Galimybės yra tiek pat, kiek galite įsivaizduoti, ir tai padės jums išlaisvinti įtampą teisingai. Pagalvokite apie tai, kokius pomėgius turite, ir elgtis su savimi, kad galėtumėte dalyvauti renginyje.

Žmonėms su nedideliu biudžetu yra daug galimybių. Visuose miestuose jie vykdo nemokamus koncertus ar pasirodymus, kurie yra prieinami bet kokiai kišenei.

3. Kelionės

Tikriausiai keliauti viena iš maloniausių veiklų. Žinant naujas vietas, naujas kultūras, egzotiškos gastronomijos degustaciją ir kt.

Tiesa, tai nėra pigi veikla (nors ji tampa pigesnė), todėl, norint patirti naudą, jums nereikia eiti į Indoneziją ar Naująją Zelandiją. Netoliese yra verta nuvykti į miestą ar miestą. Tiesą sakant, daugelis žmonių išmeta save per tvenkinį, nežinodami, ką jų šalis ar bendruomenė gali pasiūlyti.

4. Dalyvaukite seminare ar konferencijoje

Kitas įdomus variantas. Jei gyvenate vidutiniame ar dideliame mieste, jūs tikrai turėsite puikų pasirinkimą dirbtuvėse, seminaruose, konferencijose ar apskritojo stalo diskusijose su tema susijusia tema. Iš meno terapijos seminarų, paskaitų apie žmogaus teises, pokalbio apie paskutinio nepriklausomo kino festivalio laimėtojo filmą.

Jūs tiesiog turite įdėti temą, kurią ieškote, ir savo miestą į paieškos variklį ir gausite daugybę renginių.

5. Viešnagės su kitais žmonėmis

Socialiniai santykiai tikriausiai yra tie dalykai, kurie suteikia mums labiausiai laimę ir pasitenkinimą. Kasdieniame šurmulyje yra labai dažnas palikimas juos palikti. Mes pastatėme kavą su draugu, kad eitume į anglų kalbas, arba nustojome aplankyti mūsų pusbrolius, nes nenorime judėti iš minkštos sofos.

Vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad atsijungtumėte ir išeiti iš kasdienybės, yra susitikti su kitais žmonėmis. Nesvarbu, ar tai yra su draugais, šeima ar bendradarbiais. Svarbu susieti, bendrauti, bendrauti.

6. Pratimai

Manau, kad nebūtina paminėti fizinio krūvio nauda mūsų kūnui ir protui. Mes visi tai žinome bent jau 30 minučių treniruotės per dieną pakaks mus matyti fiziškai geriau ir padaryti protą aiškesnį ir tylesnį.

Vėlgi, galimybės yra neribotos. Be to, net nereikia praktiškai sportuoti, galite pasirinkti šokio pamokas, sparčiai vaikščioti ar net mylėti.

7. Praleiskite laiką su hobiu ar projektu

Ar norite sukurti tinklaraštį, bet jūs niekada nenusprendžiate? Ar jums patinka rašyti, bet niekada nieko neparašai? Žinoma, jūs turite tam tikrą hobį, kurį nepaisėte. Atėjo laikas vėl jį priimti. Atnaujinus ar pradėjus projektą, jūs jaučiasi gerai ir ilgainiui, nes pajusite, kad einate į kažką įdomaus.

8. Darykite kažką sau

Nors beveik visos ankstesnės galimybės yra susijusios skirti laiko sau, su šia aštuntąja idėja, ką ketinate daryti, kurkite ar nusipirkite ką tik jūs.

Pavyzdžiui: patiekalas patiekalas, kurį niekada nebandėte, nusipirkote kažką, ką išgalvotas, nuomojate sveikatos draudimą, išleidžiate savo geriausią kostiumą ir pan. geriau, kai tai darote.

9. Medituokite

Tarp daugybės meditacijos privalumų yra stiprinti psichinę ir fizinę sveikatą, pagerinti atmintį arba sumažinti nerimą ir depresiją. Taigi meditacija tapo vienu geriausių veiksmų, kuriuos galite padaryti, jei norite perkelti savo gyvenimą į kitą lygį.

Yra daug meditacijos formų. Internete visiškai nemokama tūkstančiai pamokų, garso ir vaizdo įrašų. Taigi jūs neturite pasiteisinimo.

Jei jums nepatinka tradicinė meditacijos forma, Taip pat galite pasirinkti kontempliaciją. Tai paprasčiausiai apie jus stebint visus 5 jausmus (pageidautina lauke).

• Susijęs straipsnis: „Kaip išmokti medituoti, 7 paprastais veiksmais“

10. Solo paskyrimas

Panašus kaip ir ankstesnis, bet ne tas pats. Šia proga jums reikia tylėti. Jūs, vienas su savo mintimis. Kai jūs tylėsite ir po to, kai galvojate apie įprastus jūsų dienos rūpesčius, pastebėsite problemas, kurių jums paprastai nepatenka. Ar esu patenkintas savo gyvenimu? Kur eiti? Kaip aš noriu, kad mano gyvenimas taptų artimiausiais metais? Ką pragaras vyksta su žmonėmis? jie yra klausimai, kurie paprastai pasirodo tyliai.

Raskite ramią vietą, kur niekas jus nepažeidžia, išjunkite mobilųjį telefoną, internetą ir likite vieni su jumis vieni. Šiame susitikime yra tik vienas asmuo ir jūs esate. Išbandykite!

11. Bendradarbiaukite su žmogumi, padėkite kitiems

Laiko skyrimas tam tikriems altruistiniams veiksmams bus naudingas ne tik mūsų draugams, bet ir padės mums jaustis geriau ir naudingiau.

Šiuo metu yra daug asociacijų bendradarbiauti savanoriuo. Nors jūs taip pat galite tai padaryti savarankiškai. Būkite turtingi su tuo kaimynu, kuris patiria sunkų laiką arba daro kažką ypatingo už tą sergančią draugą. Nesuteikdami jokios atsakomybės, tiesiog duokite malonumo būti dosniam.

12. Pradėkite pokalbį su nepažįstamuoju

Žinoma, prisimenate, kai jūsų motina jums pasakė kaip vaiką, kad nesikalbės su svetimais žmonėmis. Jūsų motina tai padarė, kad apsaugotų jus nuo pavojingų žmonių, kurie naudojasi vaikų nekaltumu. Bet dabar, kai jau esate suaugęs, ši dogma yra vienintelis dalykas, kuris verčia jus neleiskite susitikti su daugeliu įdomių žmonių baimė nežinomos.

Dare pasikalbėti su ta mergina, su kuria jūs visada sutinkate dėl autobuso, paklauskite savo sporto salės partnerio, pasisveikinkite su taksi vairuotoju ir būkite suinteresuotas, kaip vyksta jūsų diena. Pasakykite, kad absurdas manė, kad jei jūs nieko nežinote, neturite pagrindo pradėti su juo pokalbį.

13. Žaiskite su gyvūnais

Jei žiūrite, ką daro vaikai ir augintiniai? Žaisti! Priešingai, suaugusieji beveik niekada nesileidžia, jie visada įsipainioja į savo mintis ir įsipareigojimus. Kodėl gi ne išeiti į sodą žaisti su savo šunimi ar katinu? Pabandykite tai, būkite vaikas dar kartą, kelias akimirkas.

14. Išreikšti skundą

Galbūt aš nustebau, kad šį požiūrį matau tiek daug teigiamos veiklos, bet jūs sutinkate, kad daugeliu atvejų mes ne tylime ir nesilaikome minčių, emocijų ar jausmų dėl baimės atleisti arba tiesiog dėl to, kad norime išvengti konfliktų.

Kitą kartą, kai norėsite pareikšti savo nuomonę apie prieštaringą aspektą, norite skųstis dėl sandorio, kurį laikote netinkamu ar kritikuojate ką nors ar apie ką nors, nepalikite savęs. Išreikškite tai, ką manote ir prisimink.

• Galbūt jus domina: „Aspertiški žmonės: 10 jų bendrų savybių“

15. Duok komplimentą

Priešingai nei ankstesniame, čia galite apdovanoti ar pagirti ką nors, ko manote, nusipelno. Yra daug žmonių, kurie jums duos dalykų, kurie jus rūpinasi arba kurie tiesiog atlieka savo darbą ir nepakankamai vertina. Žinoma, manote, kad tai normalu.

Grįžkite atgal į pasitikėjimą, šia proga parodyti savo dėkingumą ir meilę už tai, ką gaunate. Arba net jei jūs nieko negaunate. Žinoma, jei pasakysite savo biuro partneriui, kaip gerai tai yra marškinėliai, jausitės daug geriau.