15 rūkymo priežasčių nutraukimo nauda

Didžioji gyventojų dalis žino, kad tabakas yra blogas sveikatai, susijusios su tokiomis rimtomis problemomis (tarp daugelio kitų), kaip daug didesnė plaučių vėžio sergančiųjų tikimybė, gyvenimo trukmės sumažėjimas ir sunkios kvėpavimo sutrikimai (pvz., lėtinė obstrukcinė plaučių liga) ir širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai..

Nors jau šiandien rūkymo faktas vis dar yra socialiai matomas, daugelis rūkančiųjų ketina bandyti palikti šią pavojingą priklausomybę.

Nors sunku ir iš pradžių atsiranda tam tikras nerimas, ilgalaikis nutraukimas yra labai naudingas. Siekiant išsiaiškinti kai kuriuos šio tikslo privalumus, šiame straipsnyje mes pamatysime 15 mesti rūkyti.

• Susijęs straipsnis: „Riedantis tabakas: ar mažiau kenksmingas nei cigarečių dėžutė?“

Rūkymas: trumpas apibrėžimas

Prieš pradedant įvardyti įvairius tabako vartojimo nutraukimo privalumus, gali būti patartina šiek tiek paminėti problemą, su kuria susiduriame..

Rūkymas apibrėžiamas kaip fizinė ir ypač psichologinė priklausomybė, kurią vartotojas išreiškia tabakui ir konkrečiai į jo pagrindinį komponentą - nikotiną. Ši priklausomybė kyla iš laipsniško nikotino įpročio, kūno pripratęs prie nikotino ir reikalaujančio vis daugiau ir daugiau tabako kiekių, kad pastebėtų tuos pačius efektus ir atsirastų keletas fiziologinių simptomų (pvz., Nerimas).

Tabako priklausomybė, nors kultūrai ir istorijai buvo gerai vertinama ir netgi susieta su atsipalaidavimo ir socializacijos akimirkomis, turi rimtų pasekmių sveikatai, kai vartojimas tęsiasi metų metus..

Kaip minėjome įvade, jis susijęs su gyvenimo trukmės sumažėjimu, dažniausiai atsilieka nuo daugelio LOPL atvejų ir veikia kitas kvėpavimo takų ligas, Dėl to kraujagyslės tampa trapesnės ir trapios (tai taip pat palengvina širdies ir kraujagyslių sutrikimus ir skatina insulto atsiradimą), padidina nuovargio lygį fizinio aktyvumo akivaizdoje, gali sukelti erekcijos sutrikimus ar vaisiaus vaisius ir metų metus susietas su baimintu vėžiu. plaučių. Tai tik keletas galimų pasekmių, kuriuos gali sukelti ilgalaikė jų priežiūra.

Ši informacija kartu su kitais veiksniais (tai, kad ji taip pat gali paveikti pasyvius rūkalius, pvz., Vaikus, ekonomines išlaidas arba sumažėjusį gebėjimą išlaikyti fizines pastangas), daugeliu atvejų bando mesti rūkyti, nors vartojimas nutraukiamas. sukelti abstinencijos simptomus, pvz., troškimą, nerimą ir dirglumą.

• Galbūt jus domina: „priklausomybė: liga ar mokymosi sutrikimas?“

Nustoti rūkyti: naudos nutraukti naudojimą

Žinokite privalumus, kuriuos žmogus palieka rūkaliui, daugiausia susijęs su tabako vartojimo pavojaus ar poveikio nutraukimu ar sumažinimu, gali padėti vizualizuoti tikslą kaip kažką pageidautino. Svarbu nepamiršti, kad kai kuriais atvejais šios naudos gali būti nepatirtos, kai jau atsirado nuolatinių problemų..

Toliau mes matysime dvi savaites iš labiausiai paplitusių privalumų.

1. Normalus širdies ritmas ir kraujo spaudimas

Šis poveikis greičiausiai yra vienas iš greičiausių, nes jis pasirodo per dvidešimt minučių nevartojimo. Taip pat jau per pirmąjį mėnesį pagerėja plaučių talpa ir kraujotaka, ir abiem atvejais pagerėjimas didėja, praėjus laikui iki normalumo.

2. Tikėtina, kad gyvenimo trukmė šiek tiek atsilieka nuo normalaus

Palyginti su nerūkančiu asmeniu, asmuo, turintis tabako priklausomybę, mažina jų gyvenimo trukmę, atsižvelgiant į vartojimą ir laiką, kurį jis pradėjo daryti. Konkrečiai, paliekant ją iki 30 metų, paprastai numatoma, kad gyvenimo trukmė yra dešimt metų didesnė nei tų, kurie ir toliau, karantine vidurkis būtų devyni, penkiasdešimt šeši ir šešiasdešimt trys.

3. Sumažėja vėžio rizika

Tikriausiai plaučių vėžys yra liga, su kuria rūkymas tradiciškai buvo labiausiai susijęs. Be to, kitas dažniausiai rūkančiose yra trachėja. Šie ir kiti panašūs į šlapimo pūslę, kasą ar burną matys, kaip vartojimo nutraukimas laikui bėgant sumažina jo atsiradimo tikimybę perpus per dešimt metų..

4. Atsigavo plaučių talpa

Nors dalis žalos niekada nebus pakeista, kaip ir gyvenimo trukmei, dalis plaučių talpos atsigaus, kai metų eina be rūkymo..

Po truputį sumažėja tipiškas bronchitas ir šaldymas (nors tabako mesti rūkyti pradžioje, jis dažniau kosulys daugiau nei anksčiau, nes organizmas bando išstumti gleivius iš plaučių), be to, padidinti laiką, kurį galite tęsti fiziškai. Nuovargis paprastai sumažėja nuo pirmojo mėnesio, atsižvelgiant į laipsnišką minėtos plaučių talpos atkūrimą.

5. Sumažėja vainikinių ir smegenų kraujagyslių ligų rizika

Kita dažniausia rūkančiųjų mirties priežastis yra vainikinių širdies liga, kas šiek tiek mažėja, nes laikas nustos vartoti be vartojimo. Jau per pirmuosius metus rizika sumažinama beveik iki pusės, o penkiolika metų be rūkymo manoma, kad koronarinės problemos rizika jau yra panaši į nerūkančiojo riziką..

Taip pat, insulto tikimybė yra sumažinta iki normalaus (laikotarpiu, kuris gali būti nuo penkių iki dešimties metų, kad būtų galima atvykti, priklausomai nuo kiekvieno atvejo). Taip pat sumažėja koronarinių reiškinių pasikartojimo rizika.

6. Pagerina imuninę sistemą: mažiau galimybių susirgti

Paprastai pastebėta, kad rūkaliai dažniau serga daugiau nei tie, kurie to nedaro, pavyzdžiui, lengviau sugauti įvairias infekcijas. Ir tai yra Tabakas pablogina imuninės sistemos funkcionavimą. Laikui bėgant be ex-rūkančiojo, šios sistemos gebėjimas apsisaugoti nuo agresijos ir kenksmingų elementų vėl padidės iki normalumo.

7. Kvapas ir skonis vėl normalizuojasi

Vienas iš pokyčių, kurie tikriausiai žino tuos, kurie rūko, yra tai, kad po truputį jie praranda gebėjimus dėl uoslės ir skonio suvokimo, nes nervų sistema praranda funkcionalumą su vartojimu. Laimei, su keliomis dienomis susilaikius, šie pojūčiai grįžta prie normalaus veikimo.

8. Sumažina sužalojimų, kaulų ir raumenų problemų tikimybę

Nors tai gali būti ne visai gerai žinoma, pastebėta, kad rūkantiems yra didesnis polinkis į lūžius ir lūžių kaulus ar raumenų sužalojimus. Tas pats atsitinka su chirurginiais sužalojimais. Rūkymo nutraukimas negali atkurti sugadintų konstrukcijų, tačiau jis gali grįžti prie normalaus audinių atsigavimo greitis.

9. Mažiau galvos svaigimas ir galvos skausmas

Nors tai ne visiems žmonėms, neįprasta, kad labai įprastiems rūkaliams kyla galvos svaigimas ir galvos skausmas, kurį sukelia smegenų kraujagyslių susiaurėjimas ir padidėjimas, taip pat mažesnis deguonies kiekis, pasiekiantis smegenis. tai vienas.

Tie, kurie mesti rūkyti, greičiausiai iš pradžių patirs šių simptomų padidėjimą, bet pagal tai pagerėja deguonies kiekis, pasiekiantis smegenis šios problemos bus palaipsniui mažinamos.

10. Padeda gerinti seksualumą

Yra žinoma, kad rūkymas gali sukelti vyrų erekcijos pajėgumų sumažėjimą, kuris gali būti pakeistas į įprastą erekcijos pajėgumą (nors tai priklausys nuo kiekvieno atvejo). Ir ne tik pačioje erekcijoje, bet ir lytinių santykių metu pasiektas noras ir pasitenkinimas abiem lytimis nebuvo didesnis erogeninių zonų kraujotaka ir deguonimi nikotino poveikis kraujagyslėms.

11. pritaria vaisingumui

Kitas galimas rūkymo poveikis yra spermos ir spermos kokybės pablogėjimas ir praradimas, todėl sunku turėti vaikų. Be to, nėštumo atveju tai, kad motina rūkė, gali palengvinti jos atsiradimą vaisiaus pokyčiai ir apsigimimai, taip pat spontaniški abortai. Draudimas rūkyti mažina šią riziką.

12. Sveikesnė oda ir dantys

Tabakas taip pat turi neigiamą poveikį odai, dėl to atsiranda priešlaikinis odos senėjimas. Taip pat paveikia protezą, skatinantį tokių problemų kaip akmuo ir pirorėja, dantų dažymas. Nors šiuo atveju jau atsiradusios problemos paprastai neišnyksta (nors odos blizgesys ir jo elastingumas paprastai atsigauna), mesti rūkyti neleis jiems akcentuoti.

13. Poveikis ekonomikai

Nors tai nėra tiesioginis poveikis sveikatai, tai taip pat numato ir nutraukimo faktas nuolatinių ir pastovių išlaidų nutraukimas, be to, vis didėja (kaip padidėja kainos).

14. Stiprinti savigarbą ir savarankiškumą

Palikdami tokią priklausomybę, kaip ir tabako, tai gali būti labai sunku tiems, kurie kenčia nuo jo, nes tiek jų kūnai, tiek jų protai priprato prie pastovių nikotino dozių. Todėl, norint sėkmingai išeiti iš jos, reikia pastovumo ir stiprybės, kuri būtų pasiekta, jei būtų pasiektas galutinis tikslas savigarbos gerinimas pasitikėjimas savo galimybėmis.

• Galbūt jus domina: „10 raktų, kad per 30 dienų padidintumėte savigarbą“

15. Privalumai kitiems

Rūkymo nutraukimas yra palankus ne tik jūsų pačių sveikatai, bet ir įprastai artimai aplinkai bus mažiau tikėtina, kad nukentės sveikatos problemos dėl pasyvaus rūkytojo būklės.

Bibliografinės nuorodos:

• Amerikos vėžio draugija (s.f.). Rūkymo rūkymo nauda praėjus laikui. [Online] Galima: https://www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejo-del-tabaco/los-beneficios-que-ofrece-dejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
• Pasaulio sveikatos organizacija. (s.f.). Pagrindiniai teigiami mesti rūkymo padariniai. Tabako nemokama iniciatyva [Online]. Galima rasti adresu: http://www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.