3 psichologinės naudos, susijusios su nuleidimu

Prisitaikymas prie šiuolaikinio gyvenimo per visą istoriją privertė žmones prarasti savo įpročius polifazinė kiek tai susiję su sapnu. Tiesą sakant, atrodo, kad yra įrodymų, kad primityvus žmogus, kaip ir kiti gyvūnijos karaliai, visą dieną pakeitė miego ir pabudimo ciklus..

Atrodo, kad yra daug tyrimų atsigulti Po valgymo tai duoda daug naudos sveikatai ir protui. Todėl, nesėkmingai paveiks jūsų gerovę ir gali padidinti savo budrumą, koncentraciją ar našumą.

Psichologinės naudos, susijusios su užsikimšimu: atrasti „gulėti“ meną

Kaip jau skaitėme straipsnyje „7 psichologiniai signalai, rodantys, kad jūs nepakankamai miegate“, svajonė yra absoliučiai būtina, kad galėtume turėti gerą sveikatą..

Kadangi daugelis tyrimų rodo, kad pykinimas gali pagerinti psichologinę gerovę, kai kurios įmonės, pvz., „Google“, „Nike“, „AOL“ arba „The New York Times“, suteikia savo darbuotojams laiko pailsėti biure su didžiausiu patogumu. „Nusileidimas“ („nap“ anglų kalba) padeda atkurti energiją ir būti geresnės nuotaikos. „Siesta kultūrą“ įsisavinusios įmonės tam tikrą laiką gali atsipalaiduoti su foteliais ar net lovomis.

Istorinė siesta

Kai kuriems šios srities ekspertams siesta turi kilmę XI amžiuje ir yra kilusi iš vieno iš San Benito vienuolyno tvarkos taisyklių: poilsio ir ramybės šeštą valandą (kanoniga), kuris buvo laikotarpis tarp dvylikos ir dvylikos valandų. trys. Ši norma nurodė, kad religiniai žmonės turėjo atsigulti visiškai ramiai pailsėti ir atgauti energiją likusiam dienos laikui. Čia kilo žodis „sextear“ arba „išsaugoti šeštąjį“. Laikui bėgant ši tradicija buvo išplėsta ir priimta kituose vienuolynuose ir apskritai. Nors atrodo, kad tai tik Ispanijos tradicija, siesta taip pat yra ir pietų Europoje ir Lotynų Amerikoje, Kinijoje, Taivane, Filipinuose ar Indijoje..

Taip pat atrodo, kad uodegos kilmė yra fiziologinė, nes tai yra natūrali kraujo lašėjimo pasekmė po didelių patiekalų sukelia mieguistumą.

Toliau mes tiksliai sužinosime, kokie yra du naudingi poveikiai, kad galėtume pasimėgauti mūsų psichikos sveikata.

1. Pagerina atmintį

Haifos universitetas (Izraelis) ir Šebos medicinos centro miego laboratorija (Tel Avivas) parodė, kad nuleidimas atneša naudos atminimui. Šiame tyrime, bendradarbiaujant su Monrealio universiteto (Kanada) Psichologijos katedros tyrėjais, padaryta išvada, kad sutrikusios medžiagos turi svarbų vaidmenį stiprinant atmintį ir mokymąsi.

2. Padidinkite savo gebėjimą mokytis

Papildydamas teigiamą poveikį jūsų atmintyje, saulėlydžio vartojimas taip pat turi teigiamą poveikį mokymosi gebėjimams. Kalifornijos universitetas pateikė įrodymų, kad pailsėję proto metu, mes padedame smegenims išmokti daugiau dalykų po pabudimo.

Be to, Harvardo universiteto ir Niujorko universiteto atliktas tyrimas parodė, kad trumpo užtvankos gerinimas gerokai pagerina atmintį ir mokymąsi, tačiau taip pat turi teigiamą poveikį. humoras.

3. Paimkite uodegą ir dirbti geriau

Remiantis NASA tyrimais, „napping“ pagerina budrumą, efektyvumą, sumažina klaidas ir nelaimingus atsitikimus darbe. Šiame tyrime, atliktame jos pilotams ir astronautams, nustatyta, kad 26 minučių trukmė gali padidinti našumą iki 35% ir įspėjimo lygį 55%.

Jei "cabezadita" yra 40 minučių, jis pagerina budrumą iki 100%. Taip pat atrodo, kad dėmesio ir reakcijos laikas yra naudingas, kai Brocko universiteto profesorius ir neuropsichologas atliko Kimberly Cote tyrimą. Pasak jo tyrimo, žmonės, nenaudojantys šio „atsipalaidavimo momento“, jie gali jaustis labiau pavargę, turėti didesnę tikimybę priimti blogus sprendimus ir didesnę nelaimingų atsitikimų darbe riziką. „Naps“ gali padidinti budrumą tuoj pat po uodegos, ir ši būsena gali tęstis iki kelių valandų vėliau.

Kai kurie geros uodegos patarimai

• Idealiu atveju trumpas, apie 20 ar 30 minučių. Šis laikas yra pakankamas, kad būtų naudingas geresnis budrumas ir didesnis našumas, nesijaučiant pasibaisėjimu.

• Siekiant išvengti nakties miego įpročių ir išvengti komplikacijų, kai naktį užmigti, pageidautina, kad pernelyg vėluotųsi per dieną.

• Rūpinimasis aplinka, kai užsiteršia, labai paveiks poilsio laiką ir gebėjimą užmigti. Norint išnaudoti šį laiką, jūs turite ieškoti patogios vietos su nedideliu apšvietimu, be triukšmo ir malonios temperatūros.