9 laimingų žmonių gyvenimo būdai

Psichikos ir fizinė sveikata turi daug ką daryti su veiksmais, kuriuos atliekame kiekvieną dieną, su mūsų turimais įpročiais ir vadovaujančiomis gairėmis. Tai reiškia, kad mūsų gyvenimo būdas labiau lemia mūsų gerovę ir laimę.

Gyvenimo būdas, dėl kurio mus laimingesni

Gerai valgyti, sportuoti, atsipalaiduoti, praleisti laiką laisvalaikiui ir tt daro įtaką mūsų gerovei. Bet, Kokie gyvenimo būdai daro mus laimingesnius? Toliau pateiktose eilutėse mes jas paaiškiname.

1. Budistų gyvenimo būdas

Budistinis gyvenimo būdas turi dvasinį pagrindą, ir tai yra gyvenimo būdas, pasiekiantis vidinę taiką dėl to, kad jis seka principais, kurie kilę iš Gautamos Budos išminties ir praktikos.

Yra skirtingų budizmo šakų, ir, nepaisant Azijos kilmės, idealiai tinka vakarietiškam pasauliui ir užimtas, kuriame mes gyvename, nes jos paprastumas, pagrįstas priėmimu, dėkingumu ir užuojauta, turi didelę gydomąją galią, atsipalaiduoti ir, be to, padeda pasiekti ryšį su savimi, nes laimė gimsta mūsų būtybėje ir interpretuojant pasaulį.

Budistinė praktika grindžiama įvairiomis meditacijos rūšimis. Savo straipsnyje „8 meditacijos tipai ir jų savybės“ mes juos paaiškiname. Be to, jei susiduriate su šiuo gyvenimo būdu, galite būti suinteresuoti šiais straipsniais:

• 12 karmos ir budistų filosofijos įstatymų
• 70 Budistinės frazės, kad rastų vidinę taiką
• Mandalas: meditacijos budistiniai ratai

2. Atsargumas ar dėmesingumas

„Mindfulness“ yra mokymas, kuris ateina iš budizmo, ir kad jis tapo labai populiarus Vakaruose dėl jo naudos emocinei ir bendrai sveikatai. Jos populiarumas Vakarų pasaulyje priklauso nuo Jon Kabat-Zinn, „Mindfulness“ (MBSR) pagrindu sukurtos Streso mažinimo programos kūrėjo. Tokia yra „Mindfulness“ galia, kad net psichologai ją naudoja savo konsultacijose, kad pagerintų savo pacientų gerovę. Iš tiesų buvo sukurtos psichoterapijos programos, kurios naudoja šią filosofiją. Pavyzdžiui, kognityvinė terapija, paremta protingumu.

Sąmoningumą sudaro dėmesio nukreipimas ir savo vidinės bei išorinės patirties stebėjimas nesąmoningai, užuojautai ir priėmimui. Dėl to jis paprastai naudoja meditaciją, bet taip pat ir kitus pratimus, kuriuos galite rasti mūsų straipsniuose: „8„ Mindfulness “veiksmai emocinei sveikatai gerinti“ ir „5 Mindfulness pratimai, skirti pagerinti savo emocinę gerovę“.

Ši praktika leidžia mokytis valdyti emocijas, reakcijas, požiūrius ir mintis ir tampa sveikesniu įveikimo metodu, kai susiduria su nemaloniomis situacijomis.

• Jūs galite gilinti ir daugiau sužinoti apie šią filosofiją mūsų straipsnyje: „Kas yra sąmoningumas? 7 atsakymai į jūsų klausimus “

3. Sveika mityba

Yra įvairių rūšių dietos, o kai kurie, nors jie atrodo sveiki, nes jie padeda jums numesti svorio, iš tikrųjų jie nėra.. Sveika mityba suteikia maistinių medžiagų, reikalingų tinkamam kūno funkcionavimui, ir nėra pridedamas prie pasipriešinimo skaičiuoti kalorijas, bet jie valgo įvairius maistingus maisto produktus, kuriuose yra sveikų elementų, tokių kaip vitaminai, mineralai, pluoštas ir antioksidantai..

Dabar ši dieta neturėtų būti vykdoma tam tikrą laiką, bet turėtų būti gyvenimo būdas, ty laikui bėgant turime būti nuoseklūs ir turėti sveikos mitybos įpročius.

• Galbūt jus domina: „4 sveikų mitybos tipų, kurie turi būti aukščiausios formos“

4. Viduržemio jūros regiono mityba

Viduržemio jūros regiono mityba yra sveikos mitybos rūšis, kurios kilmė yra dalis žemės, vadinamo Viduržemio jūros baseinu, istoriškai labai turtinga vieta, kurioje gyveno įvairios civilizacijos.

Moksliniai tyrimai patvirtina, kad tai yra ypač sveika mūsų širdžiai, nes ji yra subalansuota mityba, kurioje pabrėžiamas įvairus maisto produktų vartojimas, pavyzdžiui, vaisiai, daržovės, grūdai, žuvis, mėsa. Dabar didžiausias kalorijų kiekis turėtų būti gaunamas iš maisto produktų, turinčių daug angliavandenių.

Be abejo, vienas iš svarbiausių maisto produktų yra alyvuogių aliejus, puikus šaltinių nesočiųjų riebalų šaltinis. tai yra sveika. Maisto kiekis, kurį reikia suvartoti, neturėtų būti pernelyg didelis, ir ši dieta rodo, kad kepami, virinami arba vartojami žaliaviniai ir švieži produktai. Tai reiškia, kad reikėtų vengti keptų maisto produktų.

• Rekomenduojamas straipsnis: „13 alyvuogių aliejaus privalumų ir savybių“

5. Aktyvus ir sportinis gyvenimo būdas

Kad gyvenimo būdas būtų kuo sveikesnis, būtina, kad asmuo būtų aktyvus, tai yra ne sėdimas. Šiuo metu gyvenimo sparta šiandieninėje visuomenėje daugeliui žmonių verčia dirbti biure, o kai jie palieka, jie nedaro jokių sporto ar fizinių pratimų. Tai turi rimtų pasekmių jūsų sveikatai ne tik fiziškai, bet ir emociškai.

Aktyvus gyvenimo būdas apima sportinę praktiką bent tris dienas per savaitę. Ideali yra atlikti aerobinius pratimus ir stiprumo darbus. Sveika mityba kartu su fiziniais pratimais turėtų būti visų žmonių darbotvarkėje, nes ilgainiui, jei ne, kūnas ir protas kenčia.

6. Joga

Jogiškas gyvenimo būdas grindžiamas tiek budistų gyvenimo būdu, tiek sveiką mitybą, tiek ir jogos praktiką. Ši praktika yra ne tik pratimas, bet ir gyvenimo būdas, siekiantis gerovės, vidinės taikos ir gyvenimo būdo, kuriuo siekiama laikytis etinių gairių, gyvenimo principų ir tinkamos mitybos. Joga yra gyvybiškai svarbi susisiekiant su savimi ir daug kartų su gamta. Tai psichikos atsipalaidavimas, bet taip pat ir sveikatai kūnui.

• Sužinokite apie jogos praktikos privalumus mūsų straipsnyje: „6 psichologinės jogos teikiamos naudos“

7. Veganizmas

Veganizmas arba veganų mityba yra pagrįsta ne mitybos gyvūninės kilmės produktais. Tai labiau filosofija ar gyvenimo būdas, nei dieta, o veganai paprastai yra žmonės, turintys aktyvistinį požiūrį į gyvūnų teises. Dėl šios priežasties jie nevalgo mėsos, kiaušinių, pieno produktų, maisto, kurio kilmės šalis yra bet kuri gyvūnų rūšis.

Nors kartais jis gali gauti kritikų, moksliniai tyrimai patvirtino, kad tai yra sveika mityba, jei įtraukiama dietos įvairovė. Todėl labai svarbu naudoti augalinius baltymus ir maisto produktus, kuriuose yra didelis geležies kiekis.

8. Lacto-ovo-vegetarizmas

Lacto-ovo-vegetarizmas yra vegetariškumo rūšis, kurioje žmonės nevartoja raudonos mėsos, baltos mėsos, žuvies ar naminių paukščių. Tačiau jie vartoja pieno produktus ir kiaušinius. Tai yra labiausiai paplitęs vegetarizmo ir sveikiausio tipo tipas.

9. Asmeninis tobulėjimas

Nors ankstesni pavyzdžiai buvo daug susiję su savimi, maistu ir fizine veikla, gyvenimo būdas, padedantis žmonėms būti labai laimingas, yra tas, kuriame asmuo siekia savęs realizacijos ir kasdien dirba už jį..

Gyvenimo tikslas ir veiksmų planas padeda žmonėms kasdien motyvuoti ir gyventi laimingesni. Taip, žmogus turi būti realus, o tikslai turi būti įgyvendinami žingsnis po žingsnio, todėl būtina turėti trumpalaikius, vidutinės trukmės ir ilgalaikius tikslus..