Baltojo triukšmo privalumai geriau miegoti

Nemigos problemos yra priežastis, dėl kurios dažnai konsultuojamos psichologinės ir medicininės konsultacijos. Tačiau kai kuriais atvejais gali būti kovojama su kai kuriomis iš šių problemų kas vadinama baltuoju triukšmu. Naudodamiesi šiais ištekliais kambaryje, kuriame ketinate miegoti, yra palanki galimybė apsistoti atsipalaidavimo būsenoje.

Baltas triukšmas: miego sprendimas

Daugelis žmonių turi rimtų problemų užmigti. Jie atsigulti lovoje, jie nervina, eina į stiklinę vandens, bando dar kartą ... ir valandos eina, ir jie vis dar neužmigsta. Kitą dieną jie jaučiasi išsekę, o ne vaikščioja su kamuoliu.

Laimei, yra gerokai paprastesnės miego strategijos. The baltas triukšmas Tai viena iš labiausiai pageidaujamų sistemų tarp daugelio žmonių, kuriems sunku užmigti. Kas yra baltasis triukšmas? Tai nuolatinis triukšmas, kuris neleidžia kitiems garsams ir triukšmams įsiveržti į mūsų klausos suvokimą.

Taikant šį baltą triukšmą prieš miegą, tai padeda mums nuraminti ir apsivilkti raminančiu ir šiltu pojūčiu.

Atraskite balto triukšmo privalumus

Bet kas tiksliai yra baltas triukšmas? Šis garsas integruoja visą esamų garso dažnių spektrą, harmoningai ir be dažnių, kurie išsiskiria virš kitų. Todėl gauname raminamąjį triukšmą, kuris yra puikus visų egzistuojančių garsų derinys.

Kaip skamba baltas triukšmas?

Sunku apibūdinti garsą, bet Dauguma žmonių sutinka, kad baltas triukšmas labai panašus į televizorių be derinimo. Kai bet kuriame televizoriuje mes neturime jokio kanalo, galite matyti, kad ekrane rodomos baltos, pilkos ir juodos spalvos, kurių efektas panašus į lietaus ar sniego efektą. Taip pat galime išgirsti triukšmą, kuris yra labai panašus į baltąjį triukšmą, nuolatinį šurmulį, kuris skamba nuolat.

Šiame „YouTube“ vaizdo įraše galime klausytis (ir pamatyti) pavyzdį: 

Baltas triukšmas taip pat gali būti girdimas kituose prietaisuose, kai jie veikia, nors šiuo atveju mes nekalbėtume apie tokį harmoningą triukšmą, kaip ir grynas baltas triukšmas.

Baltojo triukšmo nauda mūsų sveikatai

Tai nėra kažkas, ką mokslas tyrinėjo išsamiai, bet daugelis žmonių dainuoja balto triukšmo išskirtinumą. Atrodo, kad šis triukšmas turi didelį gebėjimą nuraminti ir nuraminti žmones, kurie yra su jais, ypač kūdikiais. Daugelis žmonių naudojasi baltojo triukšmo šaltiniu, kad galėtų atsipalaiduoti, kai jie naktį miegoja, nes jie sako, kad tik tai, kad klausymasis tik švelniai padeda jiems užmigti.

Baltas triukšmas užmaskuoja likusius garsus ir triukšmus, su kuriais mes gyvename kasdien. Kaimynų, per gatvę einančių automobilių, šiukšliavežių, elektros prietaisų triukšmas ... Akustinė tarša yra problema, ypač dideliuose miestuose, problema, kuri pablogina daugelio žmonių miego kokybę..

Baltas triukšmas turi galimybę išgirsti klausytoją, nes jis yra pastovus garsas, panašus į lietaus ir vėjo garsą, kuris neturi didelių staigmenų ir todėl padeda mums nuraminti.

Be to, dėka šio šaltinio, tie aplinkos elementai, kurie gamina garsus pastoviai, bet gana netikėtai, yra užmaskuoti, todėl jie nesivargina. Kitaip tariant, baltas triukšmas apsaugo nuo staigmenų ir vengia, kad dėmesys būtų sutelktas į konkretų išorinį elementą, o tai gali sukelti nerimo būseną, kuri kenkia miego taikinimui.

Baltas triukšmas ir spengimas ausyse (spengimas ausyse)

Spengimas ausyse (taip pat žinomas kaip tinnutus) yra klausos reiškinys, kurį kenčia daugelis žmonių. Jie visada girdi pyptelėjimą jų ausyse (ar netgi „galvoje“), neturint išorinio šaltinio, kuris skleidžia šį garsą. Šis diskomfortas, kai klausosi kažko, kas neegzistuoja, gali sukelti kitus simptomus, tokius kaip nerimas ir nemiga.

Žmonės, kenčiantys nuo spengimo ausyse, aiškiai naudojasi baltu triukšmu. Kai jie eina miegoti, yra daug aplinkos tylos ir spengimo ausyse paviršių, jie girdimi labiau. Tai gali sukelti rimtų miego problemų. Su baltu triukšmu žmonės, kurie turi spengimą ausyse, slopina tą suvokimą, todėl jie gali daug geriau pailsėti.

Taigi baltas triukšmas sukelia visą garso aplinką, kuri supa tą vietą, kur jūs einate miegoti, atsipalaiduoja ir neturi švelnumo, todėl dėmesys skiriamas ne kažkam konkrečiam, o ne ant tinkamo ausų skambesio..

Mes paliekame jus su keliomis balto garso triukšmo nuorodomis, kad galėtumėte juos išbandyti:

• Grynas baltas triukšmas: https://www.youtube.com/watch?v=qLeEh-wIOAY
• Jūros bangos: https://www.youtube.com/watch?v=WQJsjMnnfT4
• Baltas triukšmas ir aplinkos muzika kūdikiams: https://www.youtube.com/watch?v=ADc3nk_z-fY

Tikimės, kad visa ši informacija apie neapdorotą baltą gali padėti jums daug geriau pailsėti ir išvengti problemų, susijusių su stresu ir nemiga. Saldūs sapnai!