Arbatos nauda mūsų smegenims

Mes visi žinome per populiarią išmintį ir įvairius atliktus tyrimus, kad arbata turi daug naudos sveikatai. Arbata yra galingas antioksidantas, padeda prarasti svorį arba kontroliuoti cholesterolio kiekį.

Tačiau, jei turėtume rinktis iš visų rūšių arbatos mūsų sveikatai ir, ypač mūsų smegenims, mes tikrai liktume su viena iš savo veislių. Žalioji arbata pagerina funkcijas pažinimo.

Žaliosios arbatos ir naudos, kurią ji duoda mūsų smegenims, tyrimai

Įdomus tyrimas, paskelbtas žurnale „Phychopharmacology“, atliktas su 12 savanorių 24 metų ir sveikais, atliktas Bazelio universiteto ligoninėje (Šveicarija), atskleidė, kad studentai, kuriems buvo suteiktas pieno preparatas su žaliąja arbata, pagerino savo pažinimo funkcijas.

Tai buvo ypač reikšmingas testų, vertinančių darbo atmintį, našumo padidėjimas. Taip yra todėl, kad atrodo, jog vienas iš šio gėrimo savybių yra prisidėti prie ryšių tarp priekinės ir parietinės žievės padidėjimo..

Čia yra pirmoji nauda, ​​atminties tobulinimas. Taip pat buvo nustatyta, kad tai būtų gydymas tam tikrų ligų pažinimo sutrikimu kaip Alzheimerio ir Parkinsono liga. Čia jūs turite antrą naudą. Ir visa tai dėka arbatos L-theanine ir EGCG.

Kiti Japonijos gydytojai iš Tohoku universiteto mokyklos atrado, kad L-theanine turi antidepresantą ir sumažina stresą, Nervas, nemiga ir dirglumas, nes padidina neurotransmiterio GABA aktyvumą. Jūs jau turite dvi kitas išmokas.

Ir tai, kaip matote L-theanine padeda smegenims išskirti tokias medžiagas kaip serotoninas arba dopaminas, taip naudingas mūsų sveikatai.

Galiausiai, nors šis poveikis dar nebuvo pastebėtas žmonėms, tyrimai su pelėmis parodė, kad žalia arbata apsaugo neuronus nuo mirties ir susigrąžinti pažeistus neuronus.

Kiek žaliosios arbatos galima paimti ir kaip

Geriausia jį vartoti kasdien, nuo 2 iki 3 puodelių. Tačiau, jei sergate hipertenzija ar kitomis problemomis, geriausia pasitarti su gydytoju.

Kita vertus, pagal Anglijos nacionalinės arbatos asociacijos atliktą tyrimą, šis augalas slopina geležies dalies absorbciją mes vartojame maiste, ypač augalinės kilmės.

Ta pačia prasme dar vienas tyrimas, atliktas Nyderlanduose Unilever, parodė, kad žaliosios arbatos suvartojimas žmonėms, vartojantiems daug geležies turinčių maisto produktų, ir keletas maisto produktų, kurie pagerina geležies absorbciją, gali būti problema. Todėl, Jei sergate anemija, turite būti labai atsargūs.

Taigi, geriausia gerti infuziją iš valgio; ir kad šie tyrimai parodė, kad pakanka leisti 20 minučių praeiti nuo paskutinio maisto suvartojimo, kad jis neturėtų įtakos geležies absorbcijai. Be to, šis poveikis buvo apčiuopiamasmityba, kurioje yra maisto produktų, kurie padeda įsisavinti geležį, pavyzdžiui, mėsą, žuvį, askorbo rūgštį ir naminius paukščius.

Sukūrę subalansuotą mitybą galite pasinaudoti visais žaliosios arbatos vartojimo privalumais, nekeliant pavojaus geležies lygiui.

Ką laukiate arbatos? Atminkite, kad ne tik smegenys, šis gėrimas turi daug kitų savybių, kurios naudingos sveikatai įvairiais būdais, padėti, pavyzdžiui, stiprinti kaulus arba kontroliuoti gliukozės kiekį.

*Pastaba: „L-theanine“ taip pat randama juodoje arbatoje ir kitose arbatos rūšyse, tačiau žaliosios arbatos, nes ji nėra fermentuota, turi daug daugiau naudos mūsų sveikatai nei kitos arbatos.

9 maisto produktai, didinantys serotonino ir dopamino kiekį Maisto produktai, didinantys serotonino ir dopamino kiekį, pagerina mūsų nuotaiką, suteikia mums energijos ir pagerina mūsų poilsį. Atraskite juos! Skaityti daugiau "