„Feldenkrais“ metodas, kuriuo atsižvelgiama į mūsų kūno sąžinę

Šiuolaikinis gyvenimas linkęs mus nukreipti į labai sėdimus įpročius. Jei atrodote kaip dauguma Vakarų gyventojų, net jei atrodote, kad daugelyje mūšio laukų (darbas, šeima, bendruomenė ir tt) reaguojate į kasdienio gyvenimo reikalavimus, tiesa, kad praktiką, jūsų kūnas linkęs priprasti prie tų pačių judesių ir tų pačių pozų. Apsvarstykite, pavyzdžiui, kiek valandų per dieną mes sėdime ir kokia pozicija mūsų kamieno priimama, kai tai darome. Monotonija ir pasyvumas yra konstantos daugumos mūsų raumenų grupių gyvenime, ir tai yra kažkas, kas užima mūsų gyvenimo kokybę.

Laimei, yra būdų, kaip atkurti mūsų kūną, kad jis būtų universalus ir patikimas įrenginys kad tūkstantmečius formavo evoliucija. Sporto, taip pat sveikatos ir medicinos pasaulyje vis svarbiau išplėsti judėjimo galimybes, kurias sėdimas gyvenimo būdas sutrumpėjo nuo vaikystės.

The Feldenkrais metodas tai vienas iš šių raginimų veikti.

Kas yra „Feldenkrais“ metodas?

The Feldenkrais metodas pasiūlyti būdas mokytis (arba mokytis) savo kūno veikimui, remiantis tam tikrais judėjimo modeliais ir tam tikrų psichinių būsenų generavimu. Savo posėdžiuose ekspertas nurodys, kaip atlikti tam tikrus judesius tuo pačiu metu, kai praktikuoja juos ir sutelkia dėmesį į juos. Šio tikslo tikslas yra, kad smegenys gerai registruotų judesių, aktyvuotų raumenų ir gaminamų pojūčių sąsajas, kad šie judėjimai taptų įprastos repertuaro dalimi ir būtų atliekami automatiškai, nereikia sutelkti dėmesio į ji.

Pagrindiniai Feldenkrais metodo tikslai yra laikysenos, judėjimo, koordinavimo ir lankstumo gerinimas, taip pat raumenų grupių naudojimo efektyvumo optimizavimas.

Trumpai tariant, „Feldenkrais“ metodas yra somatinio švietimo sistema, kuri didina poreikį kuo geriau išnaudoti paties kūno judėjimo ir jėgos galimybes, sugebėti vystytis bet kurioje situacijoje be nereikalingų pastangų ir įtampų.

Kaip tai daroma??

Yra du pagrindiniai būdai, kuriais galima vadovautis „Feldenkrais“ metodu: grupę e individualiai. Tačiau abu žymi tuos pačius tikslus, taip pat siūlomi du pratimai, skirti judėjimui ir nukreipti dėmesį.

Sesijos susideda iš paprastų judesių serijos kartojimo. Praktikas paprastai tai daro gulėdamas ant kilimėlio, nors kai kurios serijos yra atsistoję. Sesijų metu būtina vadovautis tam tikrais nurodymais, susijusiais su stebimu judėjimu ir jo praktikuojančių asmenų psichinėmis būsenomis, kurių pagrindinis tikslas yra: dėmesys yra sutelktas į judesius, kad ateityje jie būtų atliekami automatiškai visose situacijose, kuriose to reikia. Feldenkrais metodu naudojami judesiai nesukelia jokių pastangų ar skausmo, nes sąnariai ir sausgyslės nėra staigiai priverstos.

Tai, kad akcentuojamas fizinis aspektas (judėjimas) ir psichologinis aspektas (dėmesys), yra pavyzdys proto filosofija iš kurio eina Feldenkrais metodas: jis prisiima kūno ir psichikos komponentą, kuris turi veikti harmoningai, kad visa sistema (asmuo) veiktų taip, kaip turėtų. Tai dualistinis požiūris proto-kūno kurioje turi būti pripažįstami kiekvieno iš dviejų komponentų ypatumai, kad abu komponentai būtų gerai integruoti.

Mokslo kritika

„Feldenkrais“ metodas orientuojasi į įdomius tikslus tinkamumo ir sveikatos požiūriu, turint omenyje tai Daug kartų suprantame, kad fizinis tinkamumas - tai daug jėgų ir mažai riebalų, ir mes pamiršta tokias temas kaip lankstumas ar energijos vartojimo efektyvumas.a mūsų judesiai ir pozos.

Tačiau ir nepaisant to, kad Feldenkrais pradėjo studijas prieš dešimtmečius, manoma, kad nėra pakankamai empirinių įrodymų pagrįsti savo principus mokslo patvirtinimu ir kad bet kuriuo atveju būtina atlikti daugiau tyrimų, siekiant patikrinti jo veiksmingumą. Be to, tai, kad Feldenkrais metode nereikia pasiekti išoriškai išmatuojamų tikslų, o vietoj to, paciento subjektyvumo pažangą (nes tai yra asmeninis procesas), dažnai jis susieja jį su pseudomokslais ir Naujojo amžiaus kultūra.

Kita vertus, daugelis naudos, kurią manoma, kad Feldenkrais metodas neturi nieko bendra su funkciniais jėgos ir judėjimo aspektais, nes jie yra gana pažinimo aspektai, pavyzdžiui, gebėjimas ieškoti naujų sprendimų ir netgi subjektyvus, kaip savigarbos gerinimas. Tai yra prielaidos, kurios šiuo metu yra paremtos teorijomis, o ne empiriniais įrodymais jie taip pat nėra iš konsoliduotos teorinės sistemos.

Tačiau tai nereiškia, kad Feldenkrais metode siūlomų pratybų praktika nesuteikia jokios naudos. Viena vertus, galima suprasti, kad po to, kai pagerėja ar ne, judėjimas ir postūriniai įpročiai, po šios sistemos gali padidėti pasitenkinimas arba prisidėti prie kitų teigiamų aspektų, susijusių su placebo poveikis. Kita vertus, taip pat įmanoma, kad jis taip pat pagerina kažką funkcinio ir išmatuojamo žmogaus kūno aspekto, ir kad nepriklausomų ir gerai suplanuotų šios srities tyrimų trūkumas slepia šiuos privalumus. Tai žinosime tik tada, kai daroma daugiau tyrimų apie „Feldenkrais“ metodą.