Dalintis:
Kaip įveikti priklausomybę nuo mobiliojo ryšio
Šiais laikais keista matyti, kad kažkas be mobiliojo telefono rankoje, ši priemonė tapo būtina mūsų dabartinės visuomenės priemone. Tačiau tolesnis telefono naudojimas, siunčiant per daug pranešimų, naudojant per daug socialinių tinklų arba visą dieną skambinant, gali sukelti rimtą priklausomybę.
Tapimas priklausomas nuo telefono reiškia, kad socialiniai santykiai labai sumažina mūsų veiklos spektrą, labai padidina mūsų stresą ir keičia miego ritmus. Kad išvengtumėte visų šių pasekmių, šiame psichologijos-internetiniame straipsnyje pateikiami geriausi patarimai kaip įveikti priklausomybę nuo mobiliojo ryšio.
Galbūt jus taip pat domina: Mobilioji priklausomybė arba Nomofobija: simptomai ir gydymo indeksas- Užkirsti kelią priklausomybei nuo mobiliojo ryšio
- Mobiliosios priklausomybės gydymas
- Telefono priklausomybė paaugliams
- Telefono priklausomybė suaugusiems
Užkirsti kelią priklausomybei nuo mobiliojo ryšio
Mobilusis telefonas arba išmanusis telefonas Jis tapo galinga socializacijos ir keitimosi informacija priemonė. Daugelis mūsų sąveikos vyksta per šį įrenginį, ir mes netgi galime gauti glaudžius asmeninius ryšius tik naudojant mobilųjį telefoną. Visi šie veiksniai prisideda prie vis didesnio mobilumo priklausomybės atvejų, tai apibrėžiama kaip nesveika, būtina žinoti apie mūsų ekraną. išmanusis telefonas, patikrinti mūsų socialinius tinklus ir pranešimus WhatsApps.
Asmuo, priklausantis nuo telefono, gali praleisti valandas, žiūrėdamas į ekraną, iškraipydamas laiko suvokimą. Svarbu užkirsti kelią šios rūšies priklausomybei ir nustatyti, kai piktnaudžiaujame mobiliuoju telefonu, tokiu būdu galime pasiekti sveiką ir konstruktyvų ryšį su šiuo prietaisu.
Kontroliuokite telefono naudojimą
Labai veiksmingas būdas užkirsti kelią judriojo ryšio priklausomybei yra kontroliuoti, kada mes ją naudojame. Kaip jau minėjome anksčiau, daugelis žmonių praranda laiko sampratą telefonu ir palengvina priklausomybę. Mes galime gauti tvarkaraščius, palikti telefoną tyliai studijų ar darbo valandų metu, kontroliuoti momentą, kai pradėjome naudoti mobilųjį telefoną ...
Ieškoti lauko veiklos
Užimk mūsų laiką su kitomis užduotimis, nukreipia mus nuo to laiko, kai žiūri į ekraną, svarbu stiprinti ir stiprinti ryšius su žmonėmis akis į akį, išeiti ir mėgautis kraštovaizdžiu, naudotis ... dopamino, kurį telefonas bando suteikti per sąveikos užtvarą, lygius.
Mobiliosios priklausomybės gydymas
Tikriausiai jau per vėlu. Kad, nesuvokdami to, mes tapome priklausomi nuo telefono ir mes turime tam tikrą diskomforto jausmą, praleidžiantį keletą valandų, neatsižvelgdami į telefoną. Jei matome, kad sukūrėme tam tikrą priedą prie šio įrenginio, atėjo laikas sužinoti, kaip įveikti priklausomybę nuo mobiliojo ryšio.
Kaip pašalinti priklausomybę nuo mobiliojo ryšio
Visų pirma, mes turime stebėti, kokiu mastu esame priklausomi, ty, kokiu lygiu jis veikia mus, ar mes turime telefoną, ar ilgai mes nežiūrime į tai, kiek patirties mes praleidžiame, nes stebime mobilųjį telefoną. problema, mes turime išmokti gyventi be šios priemonės bent jau tam tikromis konkrečiomis akimirkomis, kol mes visiškai išlaisvinsime iš mobiliojo telefono. Kad galėtume pašalinti šią priklausomybę ar priklausomybę, mes turėtume tai padaryti po truputį, palaipsniui keisdami savo elgesį ir naudodami telefoną..
Šios priklausomybės problema yra ta, kad negalime „išjungti“ iš viso, mobilusis telefonas yra praktiškai būtina mūsų visuomenės priemonė. Štai kodėl, norint įveikti šią problemą, bus siekiama išmokti tai daryti geras telefono naudojimas.
Jei pastebime, kad priklausomybė nepagerėja ir tai yra problema, kuri neleidžia mums turėti sveikų asmeninių santykių, gali tekti susisiekti su profesionalu.
Telefono priklausomybė paaugliams
Priklausomybė nuo judriojo ryšio atsiranda vienaip ar kitaip, atsižvelgiant į daugelio veiksnių derinį, vienas iš jų yra amžius. Pasak mūsų gyvenimo momento, kuriame mes sukursime priklausomybę, turėsime pabandyti tai išspręsti vienaip ar kitaip.
Paaugliams šios priklausomybės gydymo metu atsiradusi komplikacija priklauso nuo to, kaip paaugliai \ t socialiniai tinklai. Jaunimas daug laiko praleidžia savo gyvenime, kol vyksta sąveika, mėgsta ir virtualios draugystės. Štai kodėl paaugliams skirtas gydymas bus kertinis akmuo tarpasmeninių santykių skatinimui ir jų savigarbos ugdymui, remiantis jų pačių įvaizdžiu, o ne kitų žmonių nuomone..
Telefono priklausomybė suaugusiems
Jei suaugusieji yra priklausomi nuo mobiliųjų telefonų, šios problemos priežastys gali būti susijusios su procedūromis, atliekamomis per minėtą prietaisą. Suaugusieji, ypač tie, kurie yra skirti verslui, naudojasi telefonu daugeliui pastangų, skambindami, perduodami administracinius sprendimus ... Štai kodėl jų atveju dėmesys bus skiriamas atsakomybės perdavimui kitoms priemonėms ir paieškai kitus ryšių kanalus.
Verta paminėti, kad telefono naudojimas skiriasi priklausomai nuo asmens ir jo asmenybės, tačiau apskritai šie skirtumai tarp kartų yra skirtingi, tai gali būti suaugusiųjų priklausomybė nuo socialinių tinklų ar paauglių, turinčių kitų rūšių įsipareigojimus. Todėl gydymas, siekiant įveikti priklausomybę nuo telefono, visada bus sutelktas į konkrečius kiekvieno asmens poreikius.
Jei yra kažkas, kad visi gydymo būdai kovojant su judriojo ryšio priklausomybe yra skatinti lauko veiklą ir brangius asmeninius santykius, svarbu nepamiršti, kad neturėtume palikti savarankiško ekrano gyvenimo būdo..
Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.
Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip įveikti priklausomybę nuo mobiliojo ryšio, Rekomenduojame įvesti mūsų priklausomybių kategoriją.