Kaip įveikti agorafobiją be vaistų

Agorafobija yra viena iš dažniausiai pasitaikančių nerimo sutrikimų, kuriai būdinga intensyvi ir neracionali baimė būti vietose ar situacijose, kai nepatogus žmogus gali būti sunku pabėgti ar pabėgti. Žmonės su tokiu negalavimu negali normaliai ir patenkinamai gyventi, nes jie bijo visą laiką, kad bet kuriuo metu ir vietoje jie gali patirti panikos priepuolio ar nerimo krizę. Vietos ir situacijos, kurių jie vengia, yra, pavyzdžiui, atviros erdvės, minios, prekybos centrai, socialiniai renginiai, viešasis transportas ir net ir pačiais sunkiausiais atvejais jie bijo palikti namus. Gydymas, kuriuo siekiama įveikti agorafobiją, iš esmės yra pagrįstas psichoterapija, o kartais taip pat galite gydyti kai kuriuos vaistus, tokius kaip anksiolitiniai vaistai ir antidepresantai. Bet, ¿Kaip įveikti agorafobiją be vaistų?, ¿Ar tai galima pasiekti? Šiame psichologijos-interneto straipsnyje mes ketiname pranešti daugiau informacijos apie šį sutrikimą ir paaiškinti, kas yra jūsų gydymas.

1. Kas žmogus, turintis agorafobiją, jaučiasi
2. Kokios yra agorafobijos pasekmės
3. Patarimai, kaip įveikti agorafobiją be vaistų

Kas žmogus, turintis agorafobiją, jaučiasi

Ne visi žmonės, sergantys šiuo sutrikimu, gyvena taip pat ir svarbu atsižvelgti į simptomų intensyvumą ir sunkumą. Kai kurie funkcijos jie turi bendrą žmonės su agorafobija Jie yra šie:

• Baimė prarasti kontrolę viešose vietose.
• Baimė būti tose vietose, kur galite pasidaryti kvailą, arba gali kilti sunkumų išeiti ar pabėgti.
• Bijo būti vienas. Tai sukelia jums daug nesaugumo likti vieni ar kitur. kadangi jis mano, kad jam gali atsitikti kažkas rimto, kaip panikos priepuolis, ir niekas nesiruošia jam padėti.
• Fiziniai simptomai, pvz., Dusulys, drebulys, skrandžio skausmas, galvos svaigimas, tachikardija ir kt..
• Nuolatiniai nuotaikos ir elgesio pokyčiai.
• Bijo palikti namus. Jie gali nustoti palikti namus ilgą laiką.
• Panikos priepuoliai Kartais jie gali patirti panikos priepuolius, kai jie susiduria su situacijomis, kurios sukelia nerimą, kurį sukelia jų baimė ir nuolat nerimauja dėl to..

Kokios yra agorafobijos pasekmės

Yra daug pasekmių, kurios gali sukelti šį sutrikimą kaip negalinčią tapti agorafobija. Kaip ir bet kokio tipo sutrikimų atveju, pasekmės bus daugiau ar mažiau rimtos priklausomai nuo ligos progresavimo, tačiau į jį reikia atsižvelgti laiku. Kai kurie iš pasekmės, kurias sukelia agorafobija Jie yra šie:

• Kadangi asmuo vis dažniau bijo palikti namus ir atsiduria viešose vietose, priklausomai nuo jų darbo pobūdžio, jie gali juos prarasti dėl savo baimės..
• Jis vis labiau išsiskirs nuo savo šeimos ir draugų, nes jis pradės atsisakyti kvietimų išvykti, norėdamas pasilikti namuose, todėl jis neteks socialinio kontakto.
• Asmuo gali patekti į sunkią depresiją dėl socialinio kontakto, kuris vis labiau didės, ir nuolatinio nesugebėjimo daryti tai, ko jis nori, trūkumo.
• Jei turite partnerį, tikėtina, kad prieštaraujantys jame prasidės dėl tų pačių agorafobinių simptomų ir ligos nepriėmimo bei supratimo..
• Asmeniui gali būti atimta veikla, kurią jiems patinka ir netgi atostogauti.
• Laikui bėgant sukuria didelį kaltės jausmą savo artimiesiems, kurie dar labiau pablogina jų emocinę gerovę ir jų santykius su jais.
• Savigarba pablogėja, kai jaučiatės nesugebėjimas atsispirti sau ir priklauso nuo kitų.
• Galite gauti priklausomybę nuo tokių medžiagų kaip alkoholis, anksiolitikai ir kt..

Visi šie pasekmės riboja asmenį agorafobija kiekvieną kartą ir todėl neleidžia jam vadovauti normaliam gyvenimui, daug mažiau sekti savo asmeniniais tikslais ir tikslais.

Patarimai, kaip įveikti agorafobiją be vaistų

Išaiškinęs, kokie simptomai ir pasekmės gali sukelti agorafobiją, jūs turite žinoti, kokiu pagrindu jūsų gydymas yra įveiktas. Kalbant apie gydymą agorafobija, būtina psichoterapija, tačiau kai kuriais atvejais (ne visi) jis derinamas su tam tikrų vaistų, tokių kaip antidepresantai ir anksiolitikai, vartojimu. Profesionalas yra tas, kuris įvertins, ar tikrai svarbu vartoti narkotikus, nes kiekvienas atvejis skiriasi.

Jei jūs einate į profesionalą ir paskyrėte kai kuriuos vaistus, turite apsvarstyti, kodėl nenorite jų naudoti, nes daug kartų jie nenori vartoti dėl baimės, kurią sukelia informacijos stoka. Todėl būtina paprašyti informacijos apie vaistus, kurie yra skirti ir įvertinti, kiek jie gali prisidėti prie jūsų gerovės. Kaip narkotikų vartojimas, Turi būti atsižvelgta į šiuos dalykus:

• Gali būti, kad per pirmąsias kelias dienas nepastebite skirtumo, nes paprastai jie neveikia iš karto arba gali pasireikšti nepageidaujamas šalutinis poveikis, kuris paprastai išnyksta po kelių dienų.
• Kartais reikia išbandyti kelis vaistus ir (arba) sumažinti dozę arba padidinti dozę, kol surasite Jums tinkamą.
• Kad būtų pasiektas poveikis, kurį turi daryti narkotikai, jie turi būti imami pastoviai.
• Jei norite sustabdyti jų naudojimą, turėtumėte tai daryti vadovaudamiesi profesionalu, nes draudžiama nutraukti jų vartojimą iš vienos dienos į kitą.
• Narkotikų vartojimą turi paskirti ir kontroliuoti profesionalas, niekada neturite savarankiško gydymo.

Tai, ką galite padaryti, kad būtumėte mažiau tikėtina, kad reikia vaistų, yra suderinti su psichologine terapija ir iš tikrųjų įgyti praktikos toje, ką sužinojote. Kai kurie iš labiausiai paplitusių pratimų, kurie išmokti kognityvinės elgsenos terapija ir ką galite daryti už jos ribų:

Atpalaidavimo metodai

Gydymo metu išmoktos atsipalaidavimo technikos turėtų būti kasdien praktikuojamos už terapijos ribų. Šie metodai yra labai paprasti išmokti ir yra būtini norint įveikti agorafobiją ir panikos priepuolius. Vienas iš įprastai naudojamų metodų yra Diafragminis kvėpavimas, tai yra lėtai ir giliai įkvėpimas, jausmas, kaip pilvo uždegimas, oro palaikymas kelias sekundes ir lėtai iškvėpimas, pašalinant orą per burną.

Paroda vaizduotėje ir gyva

Be darbo su šios rūšies ekspozicijomis terapijoje, taip pat būtina juos atlikti namuose. Galite suplanuoti tokio tipo ekspozicijos sesijas, pirmiausia vaizduotėje (uždaryti akis ir įsivaizduoti situacijas, kurios kelia baimę, pradedant nuo mažesnio intensyvumo ir mažinančio nerimą su atsipalaidavimo metodais) ir kai pavyko sumažinti vaizduotės nerimas, būtina, kad jūs pradėtumėte fiziškai atskleisti save. Kaip ir vaizduotės parodose, jūs turite eiti palaipsniui atskleisti save gyvi bijo situacijose. Pvz., Jei bijo palikti namus, galite pradėti palikti tik duris, pasilikti ten, kol darote kvėpavimo pratimus, ir kai jaučiatės atsipalaidavę, galite sėdėti ant stendo, kuris yra už namų. kol ir taip toliau.

Jei norite sumažinti tikimybę, kad vaistai gali būti naudojami gydant agorafobiją natūraliai, svarbu, kad šios būklės ir tokios rūšies pratimų, pvz., Atsipalaidavimo metodų ir laipsniško poveikio, nuoseklumas būtų rūpestingas. Nepamirškite, kad svarbu griežtai laikytis gydymo, nes jei ne, yra didesnė tikimybė, kad yra recidyvų ir kad jūs turite pradėti nuo gydymo pradžios.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip įveikti agorafobiją be vaistų, rekomenduojame įvesti mūsų klinikinės psichologijos kategoriją.