Nustoti rūkyti mitą ar tikrovę?

Rūkymas yra labai svarbus sveikatos pasirinkimas, tačiau neretai rūkalius turi vidinę kovą tarp šio noro išstumti paskutinę cigaretę ir prisirišimą prie šio įpročio, kurį jis sieja su įpročio galia. Draudimas rūkyti duoda daug naudos fizinei sveikatai, bet taip pat turi privalumų finansiniu lygmeniu. ¡Šis sprendimas skatina taupymą! Kai kurie žmonės nerimauja dėl kelių papildomų svarų, bet mesti rūkyti: ¿mitas ar tikrovė? Šiame psichologijos-interneto straipsnyje aptariame šį klausimą.

1. Kodėl mesti rūkyti?
2. Kaip nustoti rūkyti be riebalų
3. Treniruotės rūkyti be riebalų

Kodėl mesti rūkyti?

Kaip nustoti rūkyti be riebalų

1. Sezono vaisiai ir daržovės. Įtraukite į pirkinių krepšelį šiuos šviežius produktus iš kiekvieno sezono, kurie suteikia mitybinę vertę dietoje.
2. Žaisti sportą fizinio krūvio. Skatina aktyvų gyvenimo būdą. Pavyzdžiui, galite nustatyti standartą, kad padidintumėte keliones pėsčiomis mažinant transporto naudojimą. Jei gyvenate mažame mieste ar mieste, galite tiesiog daryti be jokių transporto priemonių.
3. Kramtomosios gumos be cukraus. Gali atsitikti, kad yra keletas kartų, kai jums sunkiau nepatekti į pagundą. Tokiu atveju turėkite planą B, pavyzdžiui, gumą be cukraus.
4. Pasitarkite su gydytoju patarti. Ekspertų pagalba, ne tik padės jums būti labiau motyvuotu siekti savo tikslo, bet taip pat galite atlikti sveikos mitybos pataisas.
5. Paimkite daug vandens. Vanduo skatina hidrataciją, bet taip pat sukuria sotinančią įtaką.
6. Valios jėga. Taikoma ta pati nuostata, kurią įgyvendinsite priimant sprendimą mesti rūkyti, kad pasiektumėte savo įsipareigojimą sveikai mitybai ir aktyviam gyvenimo būdui.
7. Atsipalaidavimo pratimai. Natūrali priemonė, pvz., Ši kvėpavimo kontrolė, gali padėti natūraliai sumažinti nerimą, kurį sukelia tabako vartojimas. Šis metodas yra veiksmingas, nes gydymo būdais jis gydo negalavimų šaknis, o ne patenka į tabako pakaitalą kitokiu elementu, pavyzdžiui, saldumynais ar šokoladu..

Treniruotės rūkyti be riebalų

Protas gali būti rūkančiojo pagrindinis priešas, kuris stebi, kaip jo vidinė kova tarp paliekant tabaką ar ne, boikotuoja savo sugebėjimą sėkmingai. Arba taip pat gali atsitikti, kad asmuo pats demotyvuoja, abejodamas savo sugebėjimu pasiekti šį tikslą. Naudojant a koučingo procesas, asmuo gali sustiprinti savo mintis, sujungdamas tvirtą įsipareigojimą atsisakyti šio įpročio.

Be to, šių charakteristikų procesas padidina rūkytojo, kuris naudoja savo vidinius išteklius, asmeninį atsparumą, kad būtų pasiektas tikslas visam laikui mesti rūkyti. Todėl sėkmės nutraukimo rūkymo be mėsos galimybės yra didesnės, kai rūkalius pats neužrakina, kad pasiektų šį tikslą, bet turi paramos tinklą.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, internetinėje psichologijoje mes neturime fakto, kad galėtume diagnozuoti ar rekomenduoti gydymą. Kviečiame jus kreiptis į psichologą, kad gydytumėte jūsų bylą.

Jei norite skaityti daugiau straipsnių, panašių į Sustabdyti rūkymą: mitas ar realybė?, Rekomenduojame įvesti mūsų priklausomybių kategoriją.