10 psichikos įpročių, dėl kurių gyvenimas tampa sunkesnis

Kartais viskas pasirodo sudėtingesnė už įprastą, bet daugeliu atvejų mes esame tiesiogiai atsakingi už tai ne atsisakyti tam tikrų psichikos įpročių, dėl kurių gyvenimas tampa sunkesnis. Mes ne visada galime likti nuošalyje nuo nuodingų žmonių, Pavyzdžiui. Kartais mes atsispiriame darbe, kuris mums neprieštarauja tik ekonominei būtinybei. Taip pat yra kartų, kai turime susidurti su dideliais nuostoliais. Tai reiškia, kad turime susidurti su sudėtingomis situacijomis.

Taigi, jei jau pats savaime viskas gali būti sudėtinga, Svarbu, kad psichikos įpročiai netaptų kova su priešu. Jei nenorite apsunkinti daugiau nei jau yra, tai labai įmanoma, kad tai jus domina.

Atraskite psichikos įpročius, kurie apsunkina gyvenimą

Yra daug žmonių, kurie sukūrė įprotį prisirišti prie emocijų, kurios jiems tikrai kenkia. Tai yra pirmasis žingsnis, nukentėjęs daugiau nei sąskaita. Tiesą sakant, tai, kaip jūs paprastai sukuriate šiuos psichinius įpročius, dėl kurių gyvenimas tampa sunkesnis.

Būdamas visatos centru

Kiek mes norime apie tai galvoti, mūsų kūnas neturi tiek daug masės, kad viskas sukasi aplink mus. Taigi, jei turite egocentrišką viziją apie tai, kas jus supa, jūs pakankamai apsunkinate savo egzistenciją.

Negalima laukti, kol bus nedelsiant atsakyta į pranešimą arba kad kiti gali visada palikti viską, kad patenkintų jūsų poreikius. Ši tendencija vadinama „Spotlight“ efektu Jis buvo ištirtas Kornelio universiteto ekspertų ir ne tik pasirodė neteisingas, bet ir žalingas bei skausmingas.

Arba visi ar nieko

Kitas įprotis, tapęs jūsų priešu. Pasaulyje, keletas faktų yra viename gale (jie yra balti arba juodi). Taigi, ši frazė „arba yra padaryta gerai (tobulai) ar nevykdyta“ dažnai vis dar yra utopijos šaltinis.

Pagal tyrimą, atliktą Wasedos universitete, Kognityvinis standumas sukelia neįmanomus lūkesčius, kurios paprastai sukelia gana nuviliančias pasekmes.

Atidėti prieš svarbius sprendimus

Dabar palikome į Case Western Reserve universitetą, kuris išsamiai studijavo vilkinimo pasaulis. Tiesą sakant, tai parodė, kad ji ne visada veikia prieš mus, nes tam tikru momentu ji gali padėti sumažinti streso lygį atidedant nemalonius uždavinius.

Tačiau, kai laukiamas sprendimas yra didelio masto, normalus baimės augimas. Taigi, šis vilkinimas baigiasi maitinimo nerimu ir paralyžiavimu.

Nuolatinis apgailestavimas

Vienas dalykas yra konkretus skundas, o kitas - nuolatinis apgailestavimas. Tai reiškia, kad jei pavertsite šį negalavimą į daugiametę valstybę, jis praranda katarinį poveikį, kurį jis gali paversti košmaras, galintis sukelti smegenų pokyčius jus pakviesti sutelkti dėmesį tik į neigiamą kiekvienos situacijos padėtį.

Neurologai Yale universitete tai įrodė žmonės, kurie nuolat slegia, turi mažesnį neuronų atsinaujinimo greitį: tarsi jų smegenys būtų daug lėtesnės.

Nerealūs lūkesčiai

Bet, lygiai taip pat nėra gerai, kad visada būtų neigiamas, taip pat tai, kad mūsų lūkesčius nustatome iliuziniu optimizmu, mums nepalanki. Tam tikras pozityvumas tam, ką tikimės, padeda mums pakelti galvas, tačiau pernelyg didelė dozė šiuo požiūriu yra tik didelių nusivylimų šaltinis, kuris gali baigtis, pavyzdžiui, su savigarba.

Jei sukursime pernelyg didelius lūkesčius dėl įvykio, tai yra normalu mes galų gale varginantis Jei jie nebus įvykdyti, tai greičiausiai bus.

Kiti įpročiai, slopinantys jūsų pažinimo gebėjimus

Be to, yra ir kitų įpročių, dėl kurių gyvenimas tampa sunkesnis dėl paprasto fakto slopina mūsų pažinimo gebėjimus. Kai kurie iš labiausiai paplitusių yra šie:

• Caviliacija: dar nėra gerai pakartotinai atgaminti varginančius įvykius, nes jie sukelia emocinius sutrikimus.
• Kaltinti: pernelyg didelė kaltė užkerta kelią emocijų išlaisvinimui ir tampa blaškymu.
• Skundas: per didelis skundas sukelia nusivylimą ir pyktį.
• Pernelyg didelis atmetimas: jei nustosime nuolat analizuoti atmetimą, tapome mūsų blogiausiais kritikais, kurie kenkia savigarbai.
• Nesijaudinkite: Svarbu nerimauti, bet nesijaudinkite. Jei šiam tikslui skiriame perteklinius išteklius, mes sukursime neigiamą emocinę būseną.

Jūs matote tai įpročiai yra labai svarbūs, kad jie būtų produktyvesni ir pilnesni. Jei apsupsime neigiamus įpročius, įeisime į kilpą, galinčią netgi patirti psichikos sutrikimų. Štai kodėl verta atmesti tuos psichikos įpročius, kurie kelia grėsmę mūsų proto būklei ir todėl siekdami mūsų tikslų..

„Padarykite savo galvą savo labui ir po truputį gausite įprotį netrukdyti sau, kai viskas vyksta blogai“.

-Wayne Dyer-

5 „nerimo“ žmonių „įpročiai“ Yra keletas nerimą keliančių žmonių „įpročių“, kurie gali būti supainioti su jų tikra asmenybe, nors tai yra du skirtingi dalykai. Skaityti daugiau "