10 kasdienių įpročių, kurie pagerina emocinę pusiausvyrą

Jau daugelį metų - sveikatai kaip ligos nebuvimas. Bet Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), dvidešimtojo amžiaus viduryje, tai ne tik kaip ligų nebuvimas, bet ir kaip holistinė gerovės būklė, apimanti: fizinę, socialinę ir psichinę gerovę.

The psichikos nauda apima emocinė gerovė, kuris susideda iš gebėjimo dirbti emocijas. Tai nereiškia, kad jie turėtų būti represuoti, bet priešingai. Jų atpažinimas ir priėmimas bei jausmas, kai pasireiškia nemalonios emocijos, yra emocinės pusiausvyros sinonimas.

Mylėk save, būkite lankstus, kad pasikeitė, ir išspręskite konfliktus ir įtampą su kitais, jie padeda išlaikyti emocinę pusiausvyrą ir mėgautis gyvenimu.

Ar yra emocinės pusiausvyros pagrindas

Pasaulyje, kuriame gyvename, emocinės pusiausvyros išlaikymas ne visada gali būti lengva užduotis, nes visuomenė yra labai konkurencinga, o tai gali sukelti didelį psichologinį įtampą. Be to, pastaraisiais dešimtmečiais atsiradę pokyčiai (pvz., Naujų technologijų buvimas mūsų gyvenime) narba padėti gyventi ir mėgautis šiuo metu, arba padėti mums rasti save. Mes visada laukiame, ką norėsime kiti. Tai kenkia psichinei gerovei, taigi ir fizinei bei socialinei gerovei.

Rasti save yra emocinės pusiausvyros prioritetas, ir daugeliu atvejų tai reikalauja valiosd. Be to, norint išlaikyti emocinę pusiausvyrą, yra naudinga priimti keletą įpročių, leidžiančių jums būti susietiems su savimi. Kai atimsite savo laiką, kad išvalytumėte savo psichinę erdvę, išvengsite emocinio nuovargio.

Šie įpročiai jie padeda jums būti harmonijoje su jūsų interjeru ir savo aplinka.

10 įpročių išlaikyti emocinę pusiausvyrą

Kai kūnas ir protas dirba kartu, kad sukurtų sveiką aplinką, sukuriama palanki aplinka emocinei pusiausvyrai išlaikyti, tai reiškia, kad sukuriama emocinė ir psichinė pusiausvyra, kuri jus sustiprina. Kai pakeisite savo mintis ir kelią, ką darote, pakeiskite savo pasaulį. Norėdami išlaikyti emocinę pusiausvyrą, jūs galite priimti šiuos įpročius.

1. Sveikas kūnas turi sveiką protą

Būtina, kad jūs pasirūpintumėte savo kūnu, kad ir jūsų protas būtų sveikas. Reguliarus pratimas ir subalansuota mityba jie teigiamai paveiks jūsų nuotaiką ir energijos lygį. Turėtumėte vartoti mažai alkoholio, o ne rūkyti. Sveikas gyvenimas visada turi prizą.

2. Atsiminkite šiek tiek laiko

Apsvarstykite keletą minučių per dieną Tai gali būti naudinga jums padėti sumažinti jūsų gyvenime kylančias problemas. Norėdami tai padaryti, galite atlikti meditacijos pratimus arba tiesiog užtrukti kelias minutes prieš miegą, kad peržiūrėtumėte, kaip diena praėjo.

3. Prisijunkite prie gamtos

Gyvenimas dideliame mieste gali sukelti stresą ir gali sukelti emocinį nuovargį. Jei įmanoma, susisiekite su gamta, kai tik galite. Pasivaikščiojimas palei paplūdimį ar didelį parką gali padėti nustatyti savo vidinį pasaulį į išorinį pasaulį.

4. Kvėpuokite

Vykdydami kvapą atliekančius pratimus, pvz., Jogos ar „Mindfulness“, galite nukreipti jus į vidinę išmintį, deguonį, ir suteikti jums didesnę gerovę. Pabandykite reguliariai dirbti šį aspektą ir jums bus atlyginta su dideliu ramumu ir didesniu įžvalga.

5. Išreikškite save

Raskite kūrybišką pabėgimo maršrutą ir praktikuokite. Kai kurie žmonės gali pastebėti, kad tapyba yra emociškai subalansuota. Nereikia, kad turėtumėte talentą, emocinio katarso procesas yra tikras meno kūrinys (ar žinote meno terapiją?).

6. Nustatyti ir išsaugoti sveikus santykius

Siekiant išlaikyti sveiką aplinką, toli nuo blogų vibracijų, jums reikia nustatyti ir atpažinti žmones, kurie jums padeda augti, ir tie, kurie to nedaro. Imtis nuodingų santykių nuo savo gyvenimo.

7. Stebėkite savo žodžius

Tai gali būti sudėtinga. Įprasta ginčytis su žmonėmis, tai yra gyvenimo dalis. Bet žinokite, kaip tai darote. Sudėtingose ​​situacijose, geriau duoti sau šiek tiek laiko kvėpuoti ir grįžti į dabartį. Jei turite ką nors pasakyti, išskyrus karštą. Visada galvokite apie auksinę taisyklę: nedarykite kitų, ko nenorite, kad jie su jumis padarytų.

8. Nustatykite ketinimus

Kiekviena diena yra kita mūsų evoliucijos diena. Kad evoliucija būtų teigiama, sąmoningai nustatyti kelią, kurį norite sekti. Ieškokite gyvenimo tikslo ir pažiūrėkite, ar jūsų veiksmai eina šia kryptimi. Kasdien nustatykite ketinimus nukreipti proto galią.

9. Sužinokite, kaip sutelkti dėmesį

Atsipalaiduokite Stabilizuokite savo sąžinę šiuo metu. Pripažįsta sąmoningo momento aiškumą. Pakartokite dar kartą. Atsargumas yra geras būdas tai padaryti.

10. Praktikuokite dėkingumą ir užuojautą

Tai atrodo paprasta, bet ne. Problemos nesvarbu visada yra kažkas, ką galite būti dėkinga, net jei tai paprasčiausiai: sugebėjimas vaikščioti, valgyti ar gyventi. Tai nereiškia, kad mums nereikia kovoti, kad galėtume gyventi geriau, bet turime žinoti, kad vienintelė gyvenimo trukmė yra džiaugsmo priežastis.

Rasti kažką naudingo ir pajusti tai savo širdimi.

Taip pat, požiūris, su kuriuo susiduria gyvenimas, lemia jūsų emocinę pusiausvyrą. Kaip sudėtinga, kaip kartais gali atrodyti, turėtumėte praktikuoti užuojautą sau, o ne būti tokiu reikliu.