3 strategijos, skirtos savigarbai didinti

Savigarba, o ypač jos būklė ir įtaka, tapo daugelio kryžkelėje. Yra daugybė knygų ir straipsnių, kurie mums tai parodo kaip panacėja. Jei turite, viskas tekės, paskelbs. Jei nesitikėsite jos, viskas vyks. Problema yra ta, kad ši savęs meilė daugiausiai statoma pirmaisiais gyvenimo metais ir jie negali būti perduodami du kartus. Štai kodėl daugelis klausia savęs: ar yra kokių nors būdų padidinti savigarbą, kai jis nėra gerai pagrįstas?

Žinoma, atsakymas į šį klausimą yra „taip“. Kai kas nors turi labai palankias sąlygas, lengva savo meilę įsitvirtinti nuo pirmųjų gyvenimo metų. Tai suteiks jums ypatingą jėgą ir daugiau galimybių rasti gerovę ir laimę. Bet jei taip nėra, taip pat galima taisyti šaknys, kurios nėra tokios stiprios.

Tada akyse atsiranda kitas klausimas: kodėl padidinti savigarbą? Nors tai gali atrodyti akivaizdu, kartais tai nėra taip akivaizdu. Savęs meilės stoka yra sėkla daugelio nepatogių būsenų - tai veiksnys, kuris padidina jūsų riziką. Tai taip pat paprastai sukelia nuolatinį nesutarimą, kuris neranda atleidimo. Tai tampa iššūkiu nustatyti realistiškus tikslus ir juos pasiekti. Trumpai tariant, jis gali padaryti gyvenimą daug sudėtingesnį. Norėdami to išvengti, pateikiame tris veiksmingas strategijas.

"Visi žinome, kad savigarba kyla iš to, ką galvojate apie save, o ne nuo to, ką kiti galvoja apie jus".

-Gloria Gaynor-

1. Sukurkite priminimą - būdą, kaip padidinti savo savigarbą

Yra didelė mūsų elgesio dalis, apie kurią mes nežinome arba ne visada žinome. Dažniausiai mes negalime tiksliai pasakyti, kodėl mes manome, kaip mes galvojame ar jaučiame kaip mes jaučiame. Mes tiesiog tai patiriame, o ne kitaip, bet mes nežinome, kodėl. Visa ši informacija yra sąmonėje arba bent jau svarbi.

Tiesa ta kai nėra savęs meilės, proto ji veikia taip, kad nepaiso daugelio teigiamų aspektų, kurie esame. Tuomet priminimas tampa vertinga priemone savigarbai didinti.

Tai tik apie inventorizaciją parašyta iš geriausių iš mūsų. Ką jums patinka apie save, ką pasiekėte šiandien, kliūtis, kurias įveikėte. Jame nurodoma, kokie yra jūsų dorybės, sugebėjimai ir įgūdžiai. Užsirašykite savo gerus veiksmus. Ir, svarbiausia, dažnai patikrinkite šį sąrašą. Jūs padėsite savo protui veikti kaip sąjungininkui, o ne kaip priešui.

2. Nustatykite žalingus metodus

Kai pažeista savęs meilė, mes linkę matyti pasaulį iš labai tamsios perspektyvos. Vienu ar kitu būdu projektuojame savo diskomfortą apie tai, kas mus supa. Tokiu būdu mes daugiau dėmesio skiriame neigiamam nei realybės teigiamumui.

Taip pat yra nekonstrukcinių įpročių, kaip lyginti save su kitais, išgąsdinti mus, kai ketiname pasiekti kai kuriuos svarbius pasiekimus arba leisti sau nuvertėti inercijos, nes mes sunku tikėti savo svajonėmis.

Verta išlaikyti stebėjimo požiūrį prieš save. Tikslas yra aptikti visas tas minties linijas, kurios verčia mus jaustis blogai. Labiausiai tikėtina, kad matysime juodus dalykus ne todėl, kad jie yra tokie, bet todėl, kad sukūrėme įprotį juos aiškinti taip. Stebėdami save ir nustatydami tai, palaipsniui atleidžiame save nuo tų žalingų papročių.

3. Penkių pirštų pratimas

Tai yra psichologo José Ignacio Fernández pasiūlytas pratimas. Tai gali būti labai veiksminga didinti savigarbą. Jis apima labai paprastus veiksmus, kuriais siekiama pagerinti nuotaiką, kai yra skilimas.

Vykdytini veiksmai yra šie:

• Atsipalaidavimas. Pirmas dalykas yra įkvėpti ir baigtis giliai, kad pasiektumėte didesnio atsipalaidavimo būseną.
• Pirmasis protinis įvaizdis. Patartina pirmiausia išplėsti rankas ir tada prijunkite pirštu nykščiu. Tokioje padėtyje prisiminkite tam tikrą gyvenimo momentą, kuriame mes jaučiame mylimą ar apsaugotą. Pavyzdžiui, bejėgiškumo momentas, kai kitas buvo suinteresuotas rūpintis mumis
• Antrasis protinis įvaizdis. Dabar jūs turite įdėti savo nykščio kartu su savo viduriniu pirštu. Tada pareikšti tam tikrą situaciją, kurioje turime sėkmę ar pasiekimus.
• Trečiasis psichinis vaizdas. Prisijunkite prie žiedo piršto nykščiu. Tada atkreipkite dėmesį į kai kuriuos kilnus veiksmus, kuriuos padarėme.
• Ketvirtasis ir paskutinis protinis įvaizdis. Galiausiai, nykščio ir mažo piršto susitinka. Tada turite prisiminti ką nors, kas myli ar tikrai myli.

Šis pratimas yra naudingas tomis akimirkomis, kai yra daug paniekų ar pasitikėjimo savimi. Ir labai veiksminga rasti pusiausvyrą šiuo metu ir ilgainiui padidinti savigarbą. Atminkite, kad, nepaisant aplinkybių, visada galime keistis ir išmokti būti laimingesni.

Padidinti savigarbą: penki paprasti būdai Padidinti savigarbą yra gyvybiškai svarbu, kad galėtume jaustis gerai apie save. Ką daryti, jei save motyvuosite ir imtės veiksmų naudodami šiuos raktus? Skaityti daugiau "