4 klavišai, skirti sumažinti kasdienius rūpesčius

Susirūpinimas kelia mus nuo pirmųjų ryto valandų. Ir daugiau, kai sprendžiami neišspręsti klausimai. Pagreitintas gyvenimo tempas, kurio metu mes panardiname, didžiąja dalimi neleidžia mums išnaudoti tų ramybės momentų, nuo kurių stebėti, kas atsitinka mums iš kitos perspektyvos. Tačiau negalime pamiršti, kad norint sumažinti kasdienius rūpesčius, būtina pakeisti mūsų mąstymo būdą.

Dabar, šiais atvejais svarbu atsisakyti tikėjimo, kad nerimas turi teigiamą tikslą. Tai ne visada toks. Iš tiesų, kai nerimaujame dėl to, ką darome, praleisti dalį laiko mąstymo. Kai suprasime, kad nerimą kelia psichikos spąstai, po truputį galėsime išjungti neigiamas mintis, kad atgautume savo proto valdymą.

Tai nereiškia, kad nėra jokių teigiamų rūpesčių, skatinančių mus veikti ir išspręsti problemą. Žinoma, problema kyla, kai jie tampa pasikartojančiais ir nekontroliuojamais o ne mums stumti, jie paralyžia mus. Be to, susirūpinimas gali neigiamai paveikti ir mūsų emocinę, ir fizinę sveikatą.

Toliau siūlome keletą raktų, kad sumažintume kasdienius rūpesčius.

Medituokite

Meditacija idealiai tinka kasdieniems rūpesčiams sumažinti Tai padeda mums atsijungti nuo triukšmo tiek viduje, tiek išorėje, taip pat leidžia mums keisti fokusą. Tai, kad mūsų dėmesį sutelkiame į dabartį, leidžia nutraukti begalinį rūpesčių, susijusių su praeitimi ir ateitimi, ciklą..

Taip pat, meditacija taip pat yra būdas stebėti, kaip veikia mūsų protas ir todėl suprasime mūsų griežčiausius ir neigiamiausius minties modelius. Tam reikia rasti patogią ir ramią vietą ir sutelkti dėmesį į kvėpavimą.

Be to, pagal kai kuriuos tyrimus praktikuokite meditaciją ji padeda sumažinti ne tik kasdienius rūpesčius, bet ir streso bei nerimo lygį. 

Suplanuokite susirūpinimą keliančias akimirkas

Kartais tai gali padėti jums per kelias minutes rezervuoti nerimauti. Planavimas, kokiu dienos laiku ketinate skirti laiko savo rūpesčiams, yra galingas pratimas, kuris padės jums geriau valdyti tuos įsitikinimus, kurie yra tiek daug kartų..

Atminkite, kad išskirtinį laiką skirti savo rūpesčiams Tai taip pat padės jums sutaupyti laiko ir palikti problemas, kol ateis laikas juos spręsti. 

Pratimai

Pratimai padeda atsipalaiduoti, skatina miegą, tarnauja kaip blaškymas nuo kasdienių rūpesčių, padidina savigarbą ir mums lengviau jaustis geriau.

Taip pat, nauda yra pastebimiausia, kai praktikuojama reguliariai. Žmonės, kurie naudojasi reguliariai, yra mažiau linkę patirti nerimą nei tie, kurie nevykdo jokio fizinio lavinimo.

Be to, mokslininkai patvirtina, kad fizinis pratimas mažina nerimą, gerina emocinę gerovę ir didina energiją. Jie tai netgi mano Pratimai taip pat turi svarbų vaidmenį gydant depresiją kenčiančius žmones.

Kalbėkite apie savo rūpesčius

Kitas svarbus dalykas yra kasdienių rūpesčių mažinimas kalbėkite apie juos su patikimais žmonėmis, tiems, kurie žino, kaip klausytis, nepripažindami, nekritikuodami ir nesugebėdami atkreipti dėmesį į tai, ką jūs sakote be dėmesio.

Kai rūpesčiai pradeda spinduliuoti ir tampa vis didesni, pabandykite pasikalbėti su tais žmonėmis. Žinoma jie padės jums sumažinti savo baimes, pamatyti, kas atsitinka su jumis iš kitos perspektyvos, arba tiesiog palengvinti išgirsti.. Tokiu būdu jūsų rūpesčiai pradės prarasti savo mintyse.

Susirūpinimą kelia tik užburtas baimės ir nerimo ratas. Todėl patartina tai pasakyti garsiai. Be to, kai mes esame rūpesčių jūros viduryje, daug sunkiau rasti ramybės momentų. Tiesą sakant, dažniausiai tai, ką mes nerimaujame, dažniausiai neįvyksta arba bent jau ne taip, kaip mes įsivaizdavome.

Kaip matome, svarbu vykdyti strategijas, leidžiančias mums pakeisti savo požiūrį, kad galėtume stebėti, kas atsitinka mums per kitą išvaizdą, tai leidžia mums įtikinti ieškoti alternatyvų ir įgyvendinti sprendimus.

„Katastrofa, kuri jums kelia daug rūpesčių, dažnai pasirodo esanti mažiau baisi, nei buvo jūsų vaizduotėje“..

-Wayne W. Dyer-

Akmenų likimas: kaip valdyti mūsų rūpesčius? Akmenų likimas - tai istorija, pasakojanti apie geriausią strategiją, skirtą spręsti įvairias kasdienio gyvenimo problemas.