5 psichologinės fizinės naudos

Fizinis pratimas padeda išlaikyti gerą sveikatą ir užkirsti kelią įvairioms ligoms. Net praktiškai dirbant yra puikus būdas išvalyti protą, priimti sprendimus ir pasiekti emocinę gerovę.

Mes pripratome prie to galvoti ir kūnas yra dvi skirtingos realybės, kurios neturi nieko daryti. Tačiau taip nėra. Kūnas ir protas yra modeliuojami tarpusavyje, dirbame kartu ir nesiskiria vienas nuo kito. Tiesą sakant, jų santykiai ir veikimo būdas yra esminiai mūsų sveikatai.

Mokslininkai nustatė, kad nepriklausomai nuo amžiaus ar būklės, fizinis pratimas turi puikų poveikį mokymosi gebėjimams ir gerovei emocinis. Daugelis emocinių problemų yra reguliuojamos ir gali būti geriau gydomos per sportą ir fizinį aktyvumą. Norėdami tai išsamiau pažvelgti, pažvelkime į kai kurias iš šių privalumų.

"Judėjimas yra vaistas, sukuriantis fizinius, emocinius ir psichinius pokyčius".

-Carol Welch-

1. Fizinis pratimas didina savigarbą

Kaip yra įmanoma, kad fizinis pratimas keičia vidinį aspektą kaip savigarbą? Paprasčiausiai todėl, kad vykdydami veiklą kūno priežiūrai ir pratęsdami fizinės jėgos ribas, taip pat padidina suvokimą teigiamas, kad vienas turi save.

Po fizinio krūvio patiriate jausmą, panašų į tai, ką jaučiatės pasiekus pasiekimą. Todėl tai padidina tai, kas yra ir ką daro. Taip pat, fizinis pratimas turi savybę, kad jis pagerina išvaizdą per trumpą laiką. Oda atgaivinama, kūnas yra tonuotas, o visa kartu leidžia mums atrodyti patrauklesne.

2. Aktyvuokite laimės chemiją

Vienas iš fizinio krūvio padarinių smegenims yra endorfino gamybos aktyvinimas. Kai kurios cheminės medžiagos, veikiančios kaip neurotransmiteriai. Jo funkcija - sumažinti fizinį skausmą, beveik kaip vaistas, ir tuo pat metu sukurti laimės jausmą.

Dėl šios priežasties, Fizinis pratimas yra labai rekomenduojamas tiems, kurie turi depresijos simptomus arba yra tiesiog „mažai nuotaikos“. Tiesą sakant, 15-20 minučių pratimai yra labai naudingi, kai jaučiame liūdesį.

3. Sumažinkite stresą ir nerimą

Fizinis aktyvumas yra puikus būdas sumažinti raumenų įtampą, kuri labai veikia streso būsenas. Viena vertus, ji veikia trikdančią funkciją, kuri sumažina budrumą ir mažina nerimo lygį. Kita vertus, laisvalaikio pratybos ir sportas išlaisvina daug emocinių įtampų.

Taip pat, fizinis aktyvumas ir sportas prisideda prie „kortizolio“, taip pat vadinamo „streso hormonu“, rezorbcijos.. Bijo, sielvarto ir nerimo sąlygomis mūsų organizme yra nemažai šio hormono. Vykdydamas fizinę veiklą, organizmas jį įsisavina ir tai atsispindi streso sumažėjime.

4. Apsaugo nuo pažinimo pablogėjimo

Sportas ir fizinis krūvis ne tik daro puikų poveikį mūsų nuotaikai, bet ir lemia mūsų pažinimo gebėjimus. Jei fizinė veikla vyksta dažnai, padidinti keletą smegenų cheminių medžiagų, kurios užkerta kelią kai kurių neuronų degeneracijai srityje, vadinamoje „hipokampu“.

Kitaip tariant, fiziniai pratimai padeda mūsų smegenims gerai veikti per daugelį metų. Sėdintys žmonės labiau kenčia nuo tokių ligų kaip Alzheimerio liga, kai jie pasiekia aukštą amžių.

5. Tai palengvina priklausomybių kontrolę

Pratimai yra puikus motyvatorius tiems, kurie nori nustoti rūkyti. Be to, padedama atkurti plaučių talpą, jis taip pat padeda sumažinti šalutinį abstinencijos poveikį.

Fizinis aktyvumas yra puikus kaip detoksikacijos ir detoksikacijos procesų papildymas keliais būdais. Viena vertus, padidina savo elgesio kontrolės jausmą. Kita vertus, jis padeda kurti sveikus gyvenimo būdo įpročius ir mažina nutraukimo sindromo simptomus.

Tai tik keletas ypatingų fizinių pratimų psichologinių privalumų. Kaip matote, jūs neturite tapti sportininku. Geriausias dalykas yra tai, kad jūs sugebate atlikti bent 15-20 minučių treniruotės per dieną. Jei negalite, pabandykite pusvalandį tris dienas per savaitę. Žinoma, jūs greitai pastebėsite jo poveikį.

Pratimai padeda jums tapti protingesni Naujausi tyrimai parodė, kad pratimai yra naudingi smegenims ir pagerina gebėjimą prisiminti ir mokytis. Skaityti daugiau "