5 psichologinės plaukimo privalumai

Plaukimas yra rekomenduojamas pratimas visų amžiaus grupių žmonėms. Tai veikla, kuri rūpinasi mūsų kūnais, bet ir mūsų protais. Prieš kitus sporto renginius, pvz., Lenktynes, jis turi daug mažiau kenksmingų ir įtraukia daugiau raumenų darbe.

Psichologiniu požiūriu, tai yra kasdienių problemų ir susijusių nerimo oazė. Tuo pačiu metu ji leidžia kurti labai teigiamas vertybes, tokias kaip atkaklumas ir atkaklumas.

Kita vertus, Fizinė plaukimo nauda yra neribota. Apskritai kalbant, tai yra gana pilnas sportas, fantastinis širdies ir kraujagyslių treniruotėms, patvarumui ir tonizavimui. Be to, tai ideali veikla tiems, kurie atsigauna nuo sužalojimo, arba tiems, kurie kenčia nuo sąnarių skausmo.

Žinoma, turėtumėte žinoti, kad plaukimas yra vienintelis sportas, rekomenduojamas daugiau nei 80% medicinos atvejų ir turi didelę tikslinę auditoriją, vaikams prieinama vyresnio amžiaus žmonėms. Iš tiesų, tyrimai patvirtina, kad plaukimas padeda išvengti daugelio ligų, nes tai sukuria fizinio ir psichologinio komforto būseną.

Be to, tyrimas patvirtina, kad per savo savybes, vanduo turi stiprų toninį poveikį nervų sistemai. Dėl šios priežasties vandens veikla paprastai rekomenduojama žmonėms, sergantiems psichikos sutrikimais.

Kaip sakėme, Plaukimas turi ypatingą galią stiprinti mūsų sveikatą. Tačiau ar žinote psichologinę plaukimo naudą? Pateikiame juos toliau:

Sumažinti stresą

Pirma, plaukimas gali sumažinti stresą, kuris yra lygus kitai fizinei praktikai ar daugiau. Tai labai atpalaiduojanti veikla, kuri leidžia didesnį deguonies srautą į raumenis, verčia reguliuoti savo kvėpavimą.

Be to, plaukimas gali padėti skatinti naujų smegenų ląstelių augimą smegenų dalyse, kurios praranda jas per lėtinį stresą. Todėl, tai veikla, galinti teigiamai paveikti jūsų gebėjimą valdyti ir susidoroti su stresu.

Teikia energiją

Apskritai, jaučiatės pavargę po daugelio sporto šakų. Tačiau šiuo atžvilgiu plaukimas yra unikalus. Tiesą sakant, ekspertai rekomenduoja plaukti ryte, kad pradėtumėte dieną dešinėje. Tai jūs suteiks daugiau energijos, kad galėtumėte susidurti su geriausiais pojūčiais.

Sustiprinkite savo savigarbą

Plaukimas yra fizinis viso kūno mokymas, todėl jis leidžia jums įrašyti riebalų perteklių ir tonuoti raumenis. Tai, savo ruožtu, Didinti pasitikėjimą savimi ir savigarbą. Domino efektas pasireiškia: geriau jaustis apie save, savo nuotaiką gerina natūraliai!

„Norėdami pasiekti tai, ką jūs niekada neturėjote, turėsite daryti tai, ką dar niekada nepadarėte“

-Mireia Belmonte-

Padidinti smegenų galią

Širdies ir kraujagyslių mokymas oksiduotas kraujas yra pumpuojamas efektyviau. Kuo didesnis kraujo srautas, tuo daugiau deguonies gauna smegenys. Kitaip tariant; tuo geriau veikia jūsų smegenys, tuo geriau reaguos kūnas.

Per plaukimą pajusite, kad kasdienės užduotys yra lengviau atliekamos, be to, kaip stebėsite padidėja koncentracijos lygis.

Antidepresantas

Paskutinė psichologinė nauda, ​​kurią mes siūlome jums, yra jos antidepresantas. Nepaisant to, kad yra individualus sportas, klasės paprastai yra grupės. Tai suteikia socialinė patirtis dalyviams. Savo ruožtu, tęstinių uždavinių, kuriuos siūlo plaukimas, užbaigimas yra pasiekimo jausmas. Plaukimas sukelia endorfinų ir neurotransmiterių, pavyzdžiui, serotonino, išsiskyrimą.

Galiausiai plaukimas yra unikali fizinio krūvio forma, nes ji leidžia pasinaudoti aerobinio, anaerobinio ir atsparumo treniruočių teikiamais privalumais, nedarant didelio poveikio kaulams ir raumenims. Taigi, ką jūs laukiate, kad pradėtumėte savo pirmąjį ilgą laiką?

Emocinis intelektas sporto veikloje, kaip tai mums padeda? Emocinis intelektas sporto srityje yra labai įdomus sporto kolektyvui. Savęs pažinimas, emocijų savireguliacija, savęs motyvacija, socialiniai įgūdžiai ir empatija yra įrankiai, kuriuos kiekvienas sportininkas rankena plačiau ar mažiau. Skaityti daugiau "