5 klavišai jogai praktikuoti namuose

Vis svarbiau tampa Rytų praktika, pvz., Joga. Kasdien daugiau žmonių pasaulyje prisijungia prie šios rūšies disciplinų. Jie įrodė, kad jie labai prisideda prie sveikatos fizinis ir emocinis, todėl jie ir toliau įgyja rėmėjų. Tačiau daugelis žmonių stebisi, kaip praktikuoti jogą namuose, nes jie neturi laiko ar lankstumo tai daryti kitose erdvėse.

Viskas yra veiklos organizavimo ir planavimo klausimas. Dabar gerai, joga namuose yra puiki idėja nes galite planuoti savo laiką pagal savo laiko prieinamumą. Jis taip pat taupo pinigus klasėse ir išvengia kartais nepatogių kelionių.

"Joga neatstoja mus nuo realybės ar kasdienio gyvenimo atsakomybės, bet tvirtai ir ryžtingai pristato kojas praktinėje patirties srityje. Mes nežengiame savo gyvenimo; mes grįžtame prie gyvenimo, kurį palikome viltį kažką geriau".

-Donna Farhi-

Kiekvienas privalo pritaikyti praktiką joga namuose taip, kaip manote patogiausia. Tačiau yra keletas patarimų, kurie padeda tvarkyti viską, kad sesijos būtų kuo išsamesnės. Tai yra aspektai, kuriuos turėtumėte nepamiršti.

1. Sukurkite patogią erdvę jogai namuose

Raskite patogią ir ramią vietą, kur neturėsite pertraukų. Labai svarbu, kad erdvė tai malonu, kadangi tai yra vienas iš aspektų, palengvinančių jogos praktiką namuose. Jums reikės jogos kilimėlių ir laisvi drabužiai.

Geriausia skirti tam tikrą laiką kiekvienai sesijai. Tai prisideda prie didesnio požiūrio į veiklą. Taip pat, Labai svarbu, kad prisijungtumėte prie savo sąžinės giliai ir tarsi ketina atlikti jogos praktiką namuose. Tai neįmanoma padaryti pelningai, jei to nepadarysite iš širdies.

2. Apibūdinkite praktikos ypatybes

Jogoje nėra formulių. Viskas turi prisitaikyti prie kiekvieno asmens, ir net kiekvienai sesijai. Taip pat yra lygių, ir kiekvienas turi žinoti apie tai, kokio laipsnio evoliucija pasiekta praktikoje. Todėl turite sukurti ir suplanuoti kiekvieną sesiją.

Bet kokiu atveju patartina, kad jūs visuomet atkreiptumėte dėmesį į praktiką ir nuolat klausotės, ką sako jūsų kūnas. Sesija turėtų būti maloni. Tai nėra patogu atlikti kompromisu. Tai pasakius, patartina, kad kai esate pradedantysis, neužimkite kiekvienos laikysenos ilgiau nei 30 sekundžių. Ir tai gali būti efektyviau pradėti su pusvalandžių sesijomis.

3. Laikykite įrašą

Tobulinti jogos praktiką namuose, nieko geriau nei kasdienį įrašą apie tai, kas vyksta sesijoje. Svarbu užsirašyti, kaip jaučiatės prieš, po ir po jogos. Kokius sunkumus jūs randate ir ką jūsų intuicija pasakoja, kai susiduriate su šios praktikos poveikiu jūsų kūnui ir protui.

Taip pat atkreipkite dėmesį į tai, kokias pozicijas jūs darote, laiką, kurį skiriate kiekvienam iš jų, ir į jūsų siunčiamus signalus tai daryti. Tai būdas kontroliuoti praktiką, taip pat nustatyti visus pasiekimus.

4. Palaipsniui įsisavinkite naujumą

Kiekviena nauja bandoma laikysena reikalauja daug dėmesio. Nebandykite jo tol, kol visiškai nesuprantate, kaip žinoti, kaip atlikti. Stebėkite, analizuokite ir eikite lėtai. Jei įmanoma, ją atlikite tik palaipsniui, ne visi vienu metu. Jautrinkite tai, ką pasireiškia jūsų kūnas. Jei yra nepatogumų ar sunkumų, nesilaikykite. Įvertinkite.

Taip pat patogu, kad žinote, jog namuose yra įvairių stilių, kad galėtų užsiimti joga. Internete yra daugybė vaizdo įrašų, rodančių skirtumus tarp vieno ir kito. Kartais pažanga daroma ne vien todėl, kad praktikos stilius nėra pats tinkamiausias. Tai gali būti labai paprasta.

5. Kvėpuokite, atsipalaiduokite ir medituokite

Jogos praktika namuose turi būti baigta. Tai reiškia, kad turėčiau įtraukti įvairius meditacijos elementus. Pirmasis kvėpuoja. Tai tarnauja kaip pradinis sesijos inkaro. Jei sutelkiate dėmesį į kvėpavimą, netrukus galėsite visiškai prisijungti prie dabartinio momento.

Tai patogu atsipalaiduoti tiek prieš, tiek po jogos užsiėmimų namuose. Galiausiai, tikslas yra stiprinti meditaciją, kuri yra visko ašis. Tai nėra lengva ir pasiekiama tik su laiku ir atkaklumu.

Galų gale, visų šių tikslų tikslas yra sukurti erdvę, kad galėtumėte jaustis geriau apie save. Todėl svarbiausia yra tai, kad viskas yra savanoriška ir kad tai padarytumėte geriausiu požiūriu ir motyvacija. Tie, kurie praktikuoja jogą namuose ar kitur, žino, kad nauda yra nuostabi. Ir taip turėtų būti kiekviena praktika: nuostabi.

Jogos nauda sveikatai Jogos nauda psichinei ir fizinei sveikatai yra daug. Praktikuokite šią discipliną, kad ją atrastume. Skaityti daugiau "