5 dalykai, kuriuos galite padaryti prieš 9 ryte

Daug kartų tai nepateikiama dienos pradžioje, kurią ji nusipelno. Deja, keletą kartų mes pradėjome dieną su stresu, skubėti ir kančia. Problema yra ta, kad mes naudojame per daug energijos be būtinybės. Štai kodėl šiandien pateikiame jums keletą patarimų apie tai, ką galite padaryti prieš 9 ryte, kad jaustumėtės geriau.

Kodėl tam tikri įpročiai yra svarbūs prieš pradedant dirbti? Tiesiog todėl, kad jie yra būdas sukurti teigiamą poziciją būti produktyvesniam visą dieną.

"5 dalykai, kuriuos reikia padaryti prieš išvykdami iš lovos: pasakykite ačiū už naują dieną, pagalvokite apie savo ketinimus dieną, 5 giliai įkvėpkite, šypsokitės be priežasties ir atleiskite sau už vakar padarytas klaidas".

-Nežinomas autorius-

Daiktai, kuriuos galite padaryti prieš 9 ryte, iš esmės yra penki: mankštintis, maitinti, medituoti, užsisakyti savo erdvę ir padaryti dienos planą. Pažiūrėkime visus šiuos veiksmus išsamiai.

1. Pratimai yra vienas iš dalykų, kuriuos galite padaryti prieš 9 ryte

Iš tiesų, pratimas, taip ar taip, yra vienas iš dalykų, kuriuos galite padaryti prieš 9 ryte. Tai geriausias dienos laikas užsiimti. Tai ne tik labai prisideda prie jūsų sveikatos fizinę, bet ir jūsų psichinę sveikatą.

Pratimai teigiamai veikia nuotaiką. Aktyvuokite savo apyvartą, raumenis, sąnarius ir smegenis. Visiškai įrodyta, kad pratimai pagerina smegenų funkciją. Ir kas geresnis planas, nei pradėti dieną su protu plačiai pažadinti ir atidžiai stebėti viską.

2. Valgykite maistingą maistą

Gydytojai ir mitybos specialistai reikalauja, kad pusryčiai Tai yra svarbiausias dienos maistas. Tačiau daugelis žmonių yra kurčiųjų šioje rekomendacijoje. Yra nedaugelis, kurie paprastai gauna tik kavą ir lengvą maistą.

Tai labai neigiama, nes tai reiškia, kad dieną reikia pradėti energijos trūkumą. Idealiu atveju galite ramiai sėdėti prie pusryčių, vartodami pakankamai maistingo maisto ir suteikti savo smegenims ir visam organizmui pradinį impulsą, kad jūsų diena būtų optimali.

3. Medituokite 5 minutes

Kaip maistas maitina kūną, meditacija puoselėja dvasią. Tik penkios minutės per dieną meditacijos, prieš 9 ryte, gali būti lemiamos jūsų kasdien. Tik ta pati akimirka daro didelį skirtumą.

Medituoti kvėpuoti, suvokti jus. Pajuskite savo kūną ir išvalykite savo protą. Apdorokite šias neigiamas mintis ir jausmus arba sunkus, kuris gali būti nesubalansuotas. Tikra dovana sau, kuri visą dieną suteiks jums harmonijos pliusą.

4. Pavedimo tvarka

Įsakymo tvarkymas yra susijęs su tų mažų kasdienių namų darbų sprendimu. Paimkite skalbinius į skalbinius, pasiimkite netvarą, paimkite šunį vaikščioti ... jie yra veikla, kuri kartais tampa problema, kai jie nėra laiku atlikti. Todėl geriausia juos palikti labai anksti.

Kai paliksite tuos dalykus vėlesniam laikui, gali būti, kad jie lieka gravituoti jūsų mintyse. Kartais tai yra rūpestis dėl to, kas nebuvo padaryta, kartais kaip tam tikras diskomfortas ar diskomfortas, žinodamas, kad buvo ką daryti. Jei įpratę išspręsti visus tuos mažus dalykus labai anksti, jūsų protas bus prieinamas svarbesniems dalykams.

5. Sudarykite planą

Visada gerai, kad dienos pradžioje būtų parengtas tinkamas planas, kuriame įrašome susijusius klausimus ir, žinoma, tuos, kurie gali būti. Tai padės jums organizuoti save psichiškai ir paskirstyti savo laiką, kad diena pasiektų viską, ką norite ir reikia padaryti.

Vienas iš svarbiausių šio plano rengimo aspektų yra tas, kad išvengsite daugybės stresų. Nieko nerimauja daugiau, nei supainioti apie tai, ką reikia padaryti, ir kaip tai atlikti. Jūs galų gale darote keletą dalykų vienu metu arba per daug laiko skiriate tai, kas nėra svarbi. Todėl gero plano paslaptis yra žinoti, kaip nustatyti prioritetus ir išmesti.

Galiausiai, turėkite omenyje tai penki dalykai, kuriuos galite padaryti iki 9 ryto, yra savireguliavimo priemonės. Maži savęs meilės veiksmai, padedantys tinkamai atlikti savo veiklą, nepamirštant savo sveikatos ir apsaugant savo protą ir nuotaiką. Verta bandyti ir baigti save, jei jaučiatės geriau.

6 patarimai, kaip pradėti dieną Gerai dienos pradžia gali būti iššūkis, tačiau su šiais paprastais patarimais turėsite spręsti daugelį jūsų problemų. Skaityti daugiau "