5 pratimai, skirti spręsti, kas jums skauda

Be abejo, niekas nesu išmokęs susidurti su tuo, kas jums skauda, ​​kaip ir mokydami matematiką mokykloje. Galbūt jie visada sakė, kad „nešaukite“, „laikas išgydo viską“, „jis praeis“ ... Bet nė vienas iš jų nepadėjo jums, iš tikrųjų, jis privertė jus jaustis blogiau. Todėl šiandien siūlome 5 pratybas, skirtas spręsti, kas jums skauda ir tiems, kurie jums niekada nesikalbėjo.

Nepaisydamas skausmo, kurį jaučiatės ar bandote ignoruoti, tai nėra galimybė. Ši emocija turi tiesioginę išvaizdą, nors jis skauda, ​​ir susiduria su juo, kad jūs nesupainuotumėte ir toliau daugelį metų silpnina mūsų odą.

1. Sužinokite, kaip paleisti skausmą

Atlikti pirmuosius pratimus, kad susidurtumėte su tuo, kas jums skauda vieni jums reikės pieštuko arba nedidelio objekto, kuris nebus pertraukiamas. Laikykite jį rankoje ir sunkiai suspauskite, kiek galite. Dabar jūs įsivaizduosite, kad šis objektas yra jūsų emocijos, jūsų mintys ar tas asmuo, kuris jums nedaro.

Iš pradžių šis objektas bus suspaustas. Bet vėliau jis bus pakenktas jūsų rankai. Kai taip nutinka, atleiskite ir leiskite šiam objektui, kuriame jūs vizualizavote viską, kas jums skauda, ​​nukristi į žemę. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip galėjote paleisti ir kaip užsikabinote prie jo. Tas pats pasakytina ir apie tas emocijas ar žmones, kurie jums sukelia tiek daug skausmo. Galite juos paleisti.

Laikydamiesi tam tikrų situacijų, mes manome, kad jie jau yra mūsų dalis, nors jie mums pakenkė ir nesugebame suvokti, kad būtent mes pasirenkame kentėti. Bet kuriuo metu galime atsikratyti.

2. Pažiūrėkite, kaip kalbate sau

Antroji pratimų dalis, skirta spręsti, kas skauda, ​​padės jums suprasti, kaip kalbate. Galbūt, jūs manote, kad tai darote teigiamai, bet būsite nustebinti, kai pastebėsite, kad jūs skiriate daugiau neigiamų frazių ir minčių, nei jūs manėte. Norėdami tai padaryti, mes jums duosime pavyzdį.

Įsivaizduokite, kad esate sporto salėje ir kad kas nors pradeda pokalbį su jumis. Atsisveikindami, kitas asmuo sako: „Džiaugiuosi, kad kalbėjau su jumis“, ir jūs lėtai reaguojate. Jūs gausite šiek tiek nervų ir atsakote į mažai nesaugų „tą patį“. Kai einate į persirengimo kambarius, jūs negalite nustoti galvoti apie tai, kaip kvailas esate, ir juoktis, kurį visada darote, kai kalbate su kitais žmonėmis.

Svarbu, kad jūs žinotumėte visas šias situacijas ir kad kuo greičiau jūs stovėtumėte priešais veidrodį ir pasakytumėte, ką manote. Ar tai teigiama? Kaip neigiamai vertintumėte?? Jūs pastebėsite, kaip vėl ir vėl nežinote apie savo savigarbą, tik jos poveikis.

3. Pritvirtinkite prie dabarties

Vienas iš būdų kovoti su tuo, kas jums skauda, ​​yra praktiškai įgyvendinti kitą pratimą, įtvirtinantį save dabar. Žinoma, jūs žinote proto techniką. Todėl pamatysime, kaip galite sutelkti dėmesį į dabartinę akimirką, užmiršdami praeitį ir ateitį, nes tai yra skausmas..

Už savaitę pasirinkite ką norite žiūrėti. Pavyzdžiui, pirmadienį, kaip kvėpuojate, antradienį, kaip jūsų kojos liečiasi su žeme, trečiadienį, kaip vanduo šepečiu odą plaunant rankas, patiekalus ar dušu ... Darykite tą patį per visas savaitės dienas. Tai padės jums įvertinti mažus dalykus ir leisti jums šiek tiek prarasti, kas jums skauda.

Laikydami, kas mums skauda, ​​neleidžiama mums mėgautis mažais dalykais, nes viskas sukasi aplink tą skausmą, kurį galime išleisti bet kuriuo metu.

4. Įdėkite save į blogiausią

Šis ketvirtas pratimų, skirtų spręsti, kas skauda, ​​leis jums atimti dramą iš situacijos, kuri jums sukelia. Daug kartų emocijos perteikia viziją taip, kad atrodo, kad viskas yra baisi. Dėl šios priežasties jūs stengiatės atsidurti blogiausioje padėtyje.

Įsivaizduokite, kad jūsų partneris ir jūs nesate gerai. Jūs sulaikėte ryšį, kuris jums skauda, ​​ir jums sunku jį nutraukti. Kartais, Jūs aiškiai matote sprendimą, kurį turite padaryti, bet baimė jus užgauna ir neleidžia imtis veiksmų. Nors tai sunku, patekti į blogiausią.

Kas yra blogiausia, kas gali atsitikti? Galbūt, likęs vienas, nesiskiriantis nuo likusių draugų, nesant su žmogumi, kuris jums patinka kaip pora ... Mes siūlome jums užrašyti visas šias sudėtingas aplinkybes, bet ne dramatiškas. Taigi, jūs suprasite, kad daugelis dalykų, kuriuos jūs įtraukėte, nėra tokie rimti.

Kiekvienam atsakymui pabandykite nurodyti priežastis, kodėl turėtumėte būti sužeistas. Kai kuriais atvejais matysite, kad nepasiekiate absurdiško atsakymo. Kitose šalyse jūs žinosite, kad tiesa, kad situacija gali pakenkti, bet kas sukelia jums kentėti yra tai, kad jūs prilipę prie jo.

5. Esminis klausimas

Prisilietimas prie skausmo yra kažkas, kas veda jus neišvengiamai į kančią. Todėl visi pratimai, skirti spręsti, kas jums skaudina apie tuos, apie kuriuos kalbėjome, gali padėti jums tiksliau matyti viską, kas atsitinka su jumis, ir taip priimti sprendimą, kuris jums naudingas..

Galiausiai, galutinis pratimas yra tik vienas esminis klausimas. Ką tu pasakytum kažkam, kuris patyrė tą patį, kaip jūs? Įdėkite save į situaciją, kuri yra tavo brolis ar draugas, kuris gyvena tokioje situacijoje, kurią einate. Atsakymas į klausimą, kurį uždavėte sau, bus tas, ką turėtumėte kreiptis į save. Šis klausimas gali padėti jums atidaryti akis.

"Turėjau atleisti ir laikyti save griežtai".

-Anonimas-

Mes linkę prilipti prie skausmo, todėl jis tampa kančia. Ironiška tai, kad mes galime paleisti, kai norime, bet norėdami tai pasiekti, turime žinoti, ką darome. Kiek kartų jūs užsikabinote prie to, kas jums pakenkė? Kaip išėjote iš to?

Skausmas, galimybė augti kaip žmonės Būdant skausmui, mes galime išlikti įtvirtinti kančias ar augti asmeniškai. Skausmo laikai yra puikios transformacijos akimirkos. Skaityti daugiau "