5 pratimai, skirti pagerinti emocinį intelektą

Kodėl taip svarbu pagerinti savo emocinį intelektą? Emocinis intelektas - tai mūsų gyvenimo aspektas, kurį visi turime tinkamai vystyti ir valdyti. Svarbu žinoti, kaip klausytis, suprasti kitų žmonių emocijas ir kontroliuoti savo pačių, žinant, kaip bendrauti ir skatinti tarpusavio pagarbą ten, kur mes visi laimame..

Tai yra žvalgybos rūšis, kuri turėtų būti įtraukta į mokyklų mokymo programą, siekiant ugdyti šiuos pagrindinius įgūdžius vaikams nuo ankstyvo amžiaus.. Emocinis intelektas yra savęs pažinimo būdas, savikontrolės, taip pat išraiškos, savęs ribų pažinimo ir tuo pačiu metu jų žymėjimo prieš kitus. Vengti galimų manipuliacijų.

Kaip jau žinote, tai nėra protingesni, turintys aukštesnį C.I, arba kuris turi geresnį darbą ir yra pasiryžęs kaupti „daiktus“. Tikrasis intelektas yra tas, kuris siejamas su tikra laimė, tai, kas verčia mus didžiuotis tuo, ką mes esame ir ką turime. Būkite daug ar mažai.

„Protingas žmogus emociškai turi keturių sričių gebėjimus: nustatyti emocijas, naudoti emocijas, suprasti emocijas ir reguliuoti emocijas“.

-John Mayer-

Taigi,, parodysime jums keletą paprastų pratimų, kad pagerintumėte savo emocinį intelektą. Išbandykite, gal pradžioje kainuoja, bet tai verta.

1. Žinant save

Savęs pažinimas yra nuotykis, kuris trunka visą gyvenimą. Bet tai pasiekiama, kasdien, kasdien, žymėjimo tikslais ir užduodant mums klausimus. Est, tai yra introspekcijos pratimas, kuris kiekvieną rytą žymi mus. Paklauskite savęs, ką norite šiandien ir ką už rytoj.

Kai naktis ateina, analizuokite, kaip jaučiate visą savo kelionę. Ar jūs veikėte kaip norėjote? Ar jūs save išreiškėte, gindami pagal savo vertybes? Galite naudoti klasikinį popierių, dienoraštį arba savo mintis. Tai yra labai paprastas, bet iliustruojantis pratimas. Užduoti klausimus, paklausti apie save.

„Žinojimas apie save yra visų išminties pradžia“.

-Aristotelis-

2. Emocinis reguliavimas

Pagalvokite apie savo emocijas, kaip skalė, nėra verta pasiekti kraštutinumų, jau nekalbant apie dramą, nes ilgainiui mes visada prarandame. Neleiskite sau manipuliuoti ar eiti į atsakymus, kupinus pykčio ar pykčio. Idealus yra tas vidurinis pagrindas. Niekada nelieskite savo emocijų ribų.

Kai pastebėsite, kad ketinate „nukristi“ arba „sprogti“, vizualizuokite nedidelį ramų ir erdvų kambarį. Tai jūsų minčių rūmai. Prieš elgdamasis, galvodamas, motyvuodamas ir analizuodamas situaciją. Tik pasiekęs savireguliavimą, jis priima sprendimą. Bet pirmiausia, pagalvokite prieš veikdami toje privačioje patalpoje, kuri atneša jums tiek daug ramybės.

Niekas kitas nei jūsų valdo savo gyvenimą, niekada to nepamirškite. Taigi neleiskite jiems nuvykti į kitų žmonių žemę, kur prarandame ramybę ar tapatybę. Dirbkite savo vidinę pusiausvyrą.

3. Empatija tobulinti savo emocinį intelektą

Empatija yra koncepcija, kurią mes visi žinome ir vertiname, bet mes to neįgyvendiname taip, kaip turėtume. Mums lengviau įsitvirtinti tų žmonių, kurie mums perduoda daugiau teigiamų jausmų, vietoje. Mes geriau su jais susitinkame, o supratimo ir požiūrio lygis yra intensyvesnis.

Bet kas, jei vieną dieną mes stengiamės įsijausti į tai, kas dar mums trukdo? Pagalvokite apie tą bosą, kuris, pvz., Jus mažai gerbia, arba partneris, kuris visada kalba apie kitus ir kurie tik ieško problemų. Pabandykite „įdėti save į kitų batų“ ir galbūt atrasti, kas yra už jų: nesaugumas, žemas savigarba ... pabandykite, tai gali būti geras mokymasis.

4. Savęs motyvacija

Galbūt šiandien nesijaučiate, nesijaučia. Tačiau nuo to momento atliksime paprastą pratimą: pažvelkime į geros pusės, paliekant neigiamą poveikį. Pakilkite kiekvieną dieną galvodami apie kažką, ko norite ir norite.

Gyvenimas be iliuzijos nėra gyvenimas. Raskite savo kasdieninę motyvaciją.

Kartais bet koks nereikšmingumas yra naudingas. Užbaikite tą dieną, kai dar nėra įvestos kavinės. Skambinkite tam asmeniui, kuris jūs nematė taip ilgai. Pirkite naują suknelę Suplanuokite savaitgalio pabėgimą. Prisijunkite prie jogos ar tapybos kursų. Šiek tiek daugiau šypsotis ...

5. Socialiniai įgūdžiai

Mes stengsimės šiek tiek geriau bendrauti, o ne tik per žodžius, bet ir per gestus. Priartėkite prie žmonių, kuriuos turite aplink jus, atkreipkite šypseną, pasiūlykite glamonę, pėdsaką ant nugaros ar apkabinimo. Jūs pamatysite, kad aplinkinių reakcija yra kitokia.

Ieškokite ir siūlykite teigiamas emocijas, pabandykite šiek tiek geriau klausytis, kas yra priešais jus, ir tikrinti savo žvilgsnį. Galite atrasti daug daugiau dalykų nei paprastų žodžių. Įgyvendinkite jį, kad pagerintumėte savo emocinę intelekciją ir būkite laimingesni, kad ir kiti būtų laimingi.

Švietimas padeda vystyti smegenis per emocijas Norėdami suteikti pasauliui laimingesnius ir sėkmingesnius vaikus, turime išmokti plėtoti ir suprasti mūsų vaikų smegenis. Skaityti daugiau "