5 žingsniai įveikti trauminę atmintį

Trauminės atminties įveikimas daugeliu atvejų yra sudėtinga užduotis, su kuria reikia susidurti prieš tai skauda žmones per visą gyvenimą ir keičia savo asmenybę ir būties būdą.

Trauma apibrėžiama kaip psichinė žaizda, kurią patiria žmonės dėl neigiamo įvykio jų gyvenime, kuris juos daro dramatiškai, sukelia skausmą ir emocinį kančią.

Mes negalime pakeisti praeities, kad patirtis, sukėlusi mums tiek daug skausmo (mylimojo mirtis, sudėtingi santykiai arba patyrę piktnaudžiavimą vaikystėje) yra mūsų egzistavimo dalis, o kartais labai vertinga kaip gyvybiškai svarbi švietimo patirtis, net jei nesame tai supranta: ji mus moko ir ruošia mums susidurti su panašiomis situacijomis ateityje.

Atsparumas: trauminės atminties evoliucija

Įdomu, kaip susidūrus su traumuojančia patirtimi yra žmonių, kurie palieka sustiprintą. Traumos ir mūsų silpnybės gali būti transformuojamos į teigiamą praktiką tol, kol galime juos integruoti į mūsų gyvenimą ir prisitaikyti.

Teigiamo trauminio įvykio patirtis priklauso ne tik nuo asmens gebėjimų, bet ir nuo įvykių pasiekimo kai kurie žmonės ir elementai įsikiša, kad išeitų iš šios padėties, ir todėl mokosi iš to.

Aiškus atsparumo pavyzdys yra istorija, kad „Álvarez Belón“ šeima gyveno 2004 m. Gruodžio mėn. Tą dieną Marija ir Enrique su savo trimis vaikais patiko savo Kalėdų atostogas Tailande..

Kai atėjo cunamio banga, jų asmeninė patirtis pasikeitė amžinai. Šiandien, praėjus daugeliui metų po tos tragedijos, kurioje gyvena dešimtys tūkstančių gyvybių Ramiojo vandenyno pakrantėje, šeimos gyvenimas tęsiasi su absoliučiu normalumu, kartu egzistuojančiu pokyčiu, kuris sukėlė didelį įvykio poveikį..

Atminties blokavimas kaip gynybos mechanizmas

Mūsų atmintis dirba selektyviai su prisiminimais, kuriuos ji saugo ir trauminėse situacijose; tai yra, tokiais atvejais mūsų atmintis suaktyvina gynybos mechanizmą, kad ignoruotų praeitį ir sugebėtų tęsti.

Šis gynybos mechanizmas, siekdamas apsisaugoti nuo patiriamų trauminių situacijų, blokuoja neigiamus prisiminimus, kad būtų išvengta kančių, kad tuos momentus išgyventų. Amnezija veikia kaip apsaugos nuo to, ką mes negalime įsisavinti dėl skausmo, kuris sukelia mus, skydas.

Įprasta vengti minčių, susijusių su traumine atmintimi ir netgi išvengti tokių situacijų, veikla, objektai ar žmonės, kurie verčia mus prisiminti, kas atsitiko. Tačiau šių traumatinių situacijų neprisiminimo konjunktūra nepašalina neigiamo šių įvykių, kuriuos mums sukėlė. Vis dar yra skausmas, sielvartas, baimė ar pyktis.

Kaip įveikti trauminę atmintį

Pasitikėkite aplinkiniais

Pabandykite apsupti save su žmonėmis, kurie jus klauso ir palaiko. Pakalbėkite apie tai, kas atsitinka su jumis, perduodate savo jausmus apie prisiminimus, kurie jus kankina, ir neleiskite jums mėgautis gyvenimu. Žmonės, su kuriais pasitikite, jus palaikys ir jais pasidžiaugsis.

Gali atsitikti, kad kartais trauma yra to, kas buvo suvokiama, o ne tai, kas įvyko. Pavyzdžiui, tai, kad žmogus vaikystėje jautė atmetimą ar nenorėjo, bet tai nereiškia, kad iš tikrųjų tai buvo. Tačiau, patyrę, kaip ji buvo, ji patirs visas pasekmes, kylančias iš emocinės traumos.

Atsiimkite savo laiką

Po bet kokio trauminio įvykio visuomet yra atsigavimo procesas, kol mes atpirkime save emociškai. Jei patyrėte tokią neigiamą patirtį, tai paveiks jūsų kūną ir protą. Ši situacija reiškia pokyčius fiziniame, elgesio lygmenyje ir tokiu būdu, kaip jūs susiduriate su savo gyvenimu nuo to momento.

Atkūrimo proceso užbaigimas priklausys nuo kiekvieno asmens, Sunku nustatyti ribą, nes kalbame apie emocijas. Tai laikoma pagrindiniu momentu, kai mes galime pažvelgti į praeitį ir prisiminti be intensyvaus skausmo, kas atsitiko.

Ieškokite profesionalios pagalbos

Tam tikrais atvejais traumos priežastis nėra aiški. Šiuo atveju svarbiausia yra atrasti, kad suprastumėte problemos priežastį ir iš ten išspręstumėte sprendimą. Patartina kreiptis į profesionalą taip, kad per terapinį darbą būtų galima rasti tos emocinės chaoso kilmę.

Skirkite laiką

Pabandykite nukreipti savo gyvenimą, apmąstydami, kaip ketinate susidurti su ateitimi. Ieškokite paramos grupių, kurios kalba apie panašias patirties, kad išreikštumėte abejones, baimes ir emocijas, jaukioje aplinkoje ir kur jie suprastų jus.

Pasinaudokite savo socialiniu gyvenimu, pasilikite su savo draugų grupe. Svarbu, kad jūs išliktumėte aktyvūs. Eidami į kursą ar susitikimų centrą bus išsiblaškęs ir padidintas savęs vertinimas. Ar fiziniai pratimai. Stiprumas, lankstumas ir pusiausvyra yra trys ramsčiai, kuriais mūsų sveikata yra pastatyta, ypač kai trauminė atmintis mus užvaldo.

Suteikite savo gyvenimui prasmę

Jei ieškote prasmės savo gyvenime, jūsų asmeninis vertinimas padidės, o jūs pamatysite savo veiksmų pagrindimą. Jūs neleisite, kad sielvartas keltų jūsų nuotaiką, ir, be to, kad padidinsite savo atsparumą, jūs neleisite trauminei atmintinai įsiveržti į kasdienį gyvenimą.

Viktoras Franklas tai sakė gyvenimo prasmės ieškojimas yra mūsų egzistavimo esmė. Kad mūsų laimė priklauso nuo tyrinėtojų, su kuriais mes judame visame pasaulyje, požiūris.

Neatidaryta Pandoros dėžutė: trauma Trauma patiriama kaip begalinis kančias, begalinio kančios jausmas ir net baimė dėl savo baimės. Tai nutraukia asmeninės istorijos istoriją, tačiau gyvenimas seka jo ritmą, o trauminiai pojūčiai ir prisiminimai lieka įstrigę proto, kūno ir smegenų, nukreipiantį dabartį. Skaityti daugiau "