5 meditacijos tipai ir jos privalumai

Yra įvairių būdų medituoti, kai kurie netgi tai pasakytų yra tiek daug formų, kaip ir žmonės. Tačiau galime nustatyti keletą meditacijos tipų, net jei jie nesuteikia tikslios sumos, o šaltiniai ne visada sutampa.

Meditacija yra a malda, malda ar intymi refleksija, kuri paprastai trokšta dvasinėje ar transcendentinėje temoje. Šiandien apibrėžimas turėtų būti platesnis, nes jis apima ne religines žemes. Būk, kad taip, kaip ir, tai yra apie asmeninį ir intymų momentą, kuriam būdingas atspindys.

Meditacijos rūšys

Įvairios meditacijos formos yra tiesiogiai susijusios su meditacijos tikslu. Priklausomai nuo tikslo, sėkmingiausia meditacija bus viena ar kita. Sunku nustatyti tikslų meditacijos tipų skaičių, nors galime nustatyti keletą pagrindinių tipų.

Įvairios meditacijos rūšys jie dažnai siejami su religinėmis srovėmis, tokiomis kaip budizmas. Ši paskutinė religija turi daug pasireiškimo formų, kurios aiškiai atsispindi meditacijos apraiškose.

Budistų meditacija

Buda pati rekomendavo artinti prie meditacijos meditacijos: sėdėti ant grindų arba ant pagalvėlės zafu ramioje gamtos erdvėje Tai suteikia idealią aplinką pradėti meditaciją. Tokioje meditacijoje pirmas žingsnis yra skatinti didžiausią dėmesį ir ramybę.

Nors yra keletas budistinės meditacijos tipų, visi sutaria dėl kontempliatyvių metodų, kuriais siekiama pasiekti aukštą supratimą ir nirvaną.

Zen meditacija ar zazen

Tokia meditacija prasideda nuo a minimalistinis principas tai leidžia ramybę. Kambariuose ar klasėse, kuriose mokoma šios rūšies meditacija, beveik nėra jokių objektų, lėšos yra neutralios ir, svarbiausia, tylėjimas valdo.

Zen meditacijai tai yra labai svarbi laikysena ir kvėpavimas. Stulpelis turi būti išdėstytas tiesiai, kai sėdime ant kėdės, pagalvėlės ar suolelio. Kalbant apie kojas, jos yra išdėstytos kryžminiu būdu, pageidautina. Rankos turi būti viena ant kitos.

Galiausiai, mes suteikiame laisvą a atsipalaidavęs ir natūralus kvėpavimas. Nors tai gali atrodyti labai paprasta, Zen meditacija yra sudėtinga valdyti, nes tai reiškia visišką kūno ir proto kontrolę.

Transcendentinė meditacija

MT ji nėra susijusi su religiniais įsitikinimais, nereikalaujama konkrečios laikysenos, nei psichinės būsenos, nei mantros. Tai paprasčiausiai ramybės klausimas, kuris paprastai trunka apie 20 minučių. Žmonės, kurie praktikuoja MT, paprastai tai daro du kartus per dieną.

Vipassanos meditacija

Ši meditacijos technika yra vienas iš seniausių Indijoje. Tai laikoma savaiminio valymo procesu, kuriam pirmiausia reikia susikaupti kvėpavimo metu, vėliau kūnuose, siekiant suprasti visuotines nenuoseklumo, kančių ir ego nebuvimo tiesas..

Taoistinė meditacija

Taoistinėje meditacijoje tikslas yra naudoti energiją chi, pajusti ir dirbti su juo. Dažnai šios meditacijos praktika pergyja jausmą, kad energija vyksta mūsų kūnuose.

Kitos meditacijos klasės

Vadinama meditacija

Tai yra viena iš šiuolaikinių meditacijos formų, ją galime rasti specializuotuose centruose, bet ir socialiniuose tinkluose bei platformose kaip „YouTube“ arba „Spotify“. Pagrindinė vadovaujamos meditacijos prielaida yra būtent dvasinio vadovo buvimas. Šis asmuo padeda mums įveikti meditacijos sunkumus, ypač kai mes pradedame.

Atminties meditacija

Tokia šiuolaikinė meditacija daug dėmesio skiria sąmonei. Pasaulyje, kuriame mes vykdome daug veiklos, nesąmoningai arba be daug dėmesio, tai būtina suteikti vertę praktikai, kuri reikalauja mūsų visiškos koncentracijos.

Meditacija jogoje

Daugelis jogos praktikos apima, prasideda ar baigiasi meditacija. Tai gera papildyti bet kokią jogos praktiką: Padeda rasti ramybės būseną, kuri yra labai naudinga asanos.

Yra daug meditacijų, jei atsižvelgiame į tradicinius ir šiuolaikinius interpretacijas. Svarbu pasirinkti gerai Kuris iš jų yra geriausias mums?, kadangi priklausomai nuo mūsų fizinės ir psichinės veiklos mums reikės vienos ar kitos klasės.

Meditacija: kokią naudą ji suteikia mums? Praktikuojanti meditacija suteikia mums daug naudos. Sužinokite, ką kai kurie iš jų yra, ir pradėti ją įgyvendinti. Skaityti daugiau "