6 raktai išreikšti savo emocijas

Žodžių įterpimas į emocijas pats savaime yra gydomasis pratimas. Kartais nėra technikos, kuri tiesiogiai palengvintų mūsų nuotaiką. Tačiau ne mažiau tiesa, kad daugeliu atvejų tai, kad išreikštas mūsų viduje, yra sveikas ir išlaisvinantis.

Galbūt tai atrodo lengva. Savo asmenine ir profesine patirtimi pastebiu, kad su papročiais šlaitas praranda nuolydį. Dauguma jų yra socialines ir kultūrines sąlygas, kurios neleidžia mums nardyti viduje ar atsidaryti. Jis taip pat įtakoja baimę, gėdą, kitų minčių numatymą ir pan. Taigi, dėl vienos ar kitos priežasties, arba dėl jų mišinio, faktas yra tas, kad daugeliu atvejų mes uždarome tai, ką norime rėkti.

„Jausmai ir emocijos yra visuotinė kalba, kurią reikia gerbti. Jie yra autentiški, kas mes esame, išraiška.

-Judith Wright-

Ar netinkama išreikšti savo emocijas?

Niekada nebus tikslinga išreikšti savo emocijas, nepaisant to, kad tradicija ir populiarus teismo sprendimas jau daugelį amžių gina priešingą idėją. Šia prasme, kad tradicija silpnėja, tai reiškia, kad naujos kartos turės lengviau, bet taip pat turėsime išmokti dalį išmoktų / įsisavintų.

Savo emocijų išreiškimas yra išlaisvinantis aktas.

Pradėjome jaustis kaip vaikai, kai buvome kūdikiai, mes šaukėme arba juokėmės save išreikšti. Po truputį atsivėrė emocijų diapazonas: pyktis, baimė, kaltė, džiaugsmas, liūdesys, meilė ... Galime savęs paklausti: ar emocijos yra kažkas tokio tikro ... Kodėl jie yra represuojami / apgaubiami / išgelbėti, išleidžiant didelę energiją?

Mes kalbėjome prieš socialinis kondicionavimas tai, kas riboja mus, kaip ir „frazės, kurių„ nesirūpinkite, kad jūs manote, kad esate silpnas / vaikas, kaip jūs, ne verkti “, arba„ jaunoji ponia ne taip elgiasi “, kai mergaitė parodė savo pyktį,„ vyrai nebijo “ vaikų atveju.

„Emocija nesukelia skausmo. Emocijų pasipriešinimas ar slopinimas sukelia skausmą “.

-Frederick Dodson-

Jei per mūsų vaikystę mes neturime aplinkos, kuri pagerintų mūsų emocinis vystymasis (gali būti tiesiogiai, bet taip pat veiksmingas turėti gerus modelius), normalus dalykas yra tai, kad mes pašaliname savo emocinį pasaulį. Tai, nesant sėkmingo emocinio išsilavinimo, iš esmės yra protingas sprendimas. Vaikas ar paauglys sako: „Nenoriu įžengti į lauką, kuriame aš nežinau, kaip valdyti“.

Tačiau tai, kas iš esmės gali būti sprendimas siekiant išvengti didelių problemų, ilgainiui yra priešinga. Biologija mums sako, kad prieš mąstydami būtybes, mes esame būtybės, kurios mus sužadina. Tada, Kaip bus gera idėja ištrinti mūsų gamta parašytą dalį taip pat, ar mums tai patinka, ar ne, mes ir toliau darysime įtaką?

Emocinio išraiškingumo skatintojai

Žinant, kaip tinkamai išreikšti savo emocijas, atsiras teigiamų pokyčių skirtingose ​​srityse. Mes paliekame jums daugybę raktų, kad pagerintume emocinį valdymą, taigi ir emocinį intelektą:

Žinant, kaip išreikšti savo emocijas, jums bus naudingas teigiamas būdas įvairiose jūsų gyvenimo srityse.

Padarykite katarsį

Emocijų išreiškimas pasiekia kontroliuojamas energijos išleidimas. Žodis „katarsis“ teisingai reiškia valymą, ir šiuo atveju, kaip jis buvo parašytas Poetika Aristotelio, tai yra emocinis, fizinis, protinis ir dvasinis valymas.

Sukaupkite šias neigiamas emocijas - tai našta, kuri galų gale verčia jaustis pikta, kartiška ir netgi su kerštais; Anksčiau ar vėliau ji paveiks mūsų psichinę ir fizinę sveikatą.

Vidinė ramybė

Atleidimas nuo neigiamų mokesčių suteikia mums galimybę nugriauti žalą ir rasti vidinę ramybę. Tai palengvina, kad mes įsikursime psichinės ir dvasinės ramybės būsenoje, kur žinome ir suprantame, ką gyvenome be apgailestavimo. Tokiu būdu bus sustiprintas mūsų atsparumas (sugebėjimas sustiprėti nuo nelaimių).

Be to, vidinė ramybė paremti laimės ir pilnatvės jausmą, ir tai yra įmanoma, nes esame nuoširdūs sau ir išreiškiame savo emocijas.

Emocinė gerovė

Vidinės taikos pasiekimas yra viena iš palankių sąlygų, kad priartėtų prie emocinės gerovės jausmo, kurį mes visi patyrėme. Tai, kai atrodo, kad mes ir dažnas pasaulis rezonuoja, perspektyva, iš kurios mes galime nustatyti tvarką, kuri mums patinka.

"Kuo daugiau esame atviri savo jausmams, tuo geriau mes galime skaityti kitų žmonių jausmus".

-Daniel Goleman-

Pagarba sau

Išreiškdami savo emocijas ryžtingai, išlaisviname save nuo priklausomybės nuo kitų nuomonių. Pripažindami tai, ką mes manome, tinkamai valdome ir išreiškiame save, padeda mums reikalauti mūsų teisių, nustatyti ribas, kad būtų galima pasiekti, kad jie būtų pasiekiami tiems, kurie to nori, ir tt Tai yra pagarba sau ir saugumas nuo kitų piktnaudžiavimo ar netinkamo elgesio ar toksiškumo.

Įgaliojimas

Kai per emocijų išraišką, gryninimą ir savigarbą pasiekta, galime tai pasakyti mes kontroliuojame savo emocinį gyvenimą mūsų rankose.

Kai žmogus yra subalansuotas su savimi, su asmeniniais troškimais ir emocijomis, vienas yra suderintas. Pasiekti tai suteikia mums galios per gyvenimą ir nuolatinius pokyčius, leidžia mums judėti į priekį ir augti.

Patikimumas

Be mūsų fizinės ir emocinės sveikatos išsaugojimo, teisingai išreiškiant mūsų emocijas pagerėja santykiai su kitais. Tai leidžia mums pynti sveikesnes obligacijas, remiantis sąžiningumu, pasitikėjimu ir pagarba.

Kai mes parodyti save, kaip mes, be baimės mūsų emocijų, projektuojame autentiškesnę asmenybę, ką galima padidinti pasitikėjimą, kurį įkvepiate (patikimumą) kitiems žmonėms.

Kaip matėme, išraiškingumas yra galimybių galimybė. Du svarbiausi yra susiję su socialine plokštuma: viena vertus, tai palengvina tai, kad galime padaryti a geriau valdyti mūsų emocinę energiją ir kita vertus leidžia sukurti pasitikėjimo santykius, kuriuose galima įsišaknijimas ir bendrininkavimas.

Ar esate pasirengę išreikšti savo emocijas?

Kaip veiksmingai reguliuoti neigiamas emocijas? Įrodyta, kad yra strategijų, skirtų reguliuoti neigiamas emocijas, kurios padeda mums daugiau nei kitiems ... Tęsti svarstymą, kad juos pažintume! Skaityti daugiau "