7 patarimai, susiję su emociniu nuostoliu

Emocinis matmuo yra susijęs su požiūriu ar teigiamu elgesiu su kažkuo ar kitu. Tai empatijos būsena, kurioje dalyvauja emocijų visata. Egzistuoja kančios, kaip ir afektinių nuostolių, kuriuos galima įveikti tik gedulo, atveju. Čia pateikiame keletą rekomendacijų, kurios padės jums įveikti šias skausmingas patirtis.

Pradėkime paaiškindami dvikova apima procesą, kuriuo siekiama subalansuoti emocijas po emocinio nuostolio. Šis gedulo procesas vyksta tokioje aplinkoje, kuriai būdingas skausmas, neigimas, liūdesys, sumišimas, pyktis ir kaltė.

Tai suteikia galimybę atsistatydinti ir atstatyti. Gerai išspręstas dvikova sustiprins mus nuo kitų nelaimių ir suteiks mums patirties, leidžiančios mums gyventi laimingesnius ir sveikesnius gyvenimus.

"Nesijaudinkite. Viskas, ką jūs prarasite, sugrįš į kitą pusę"

-Rumi-

Kai einate per nuostolius emocinės emocijos yra intensyvesnės ir gilesnės. Emociniai nuostoliai gali būti įvairūs: giminės ar labai artimo asmens mirtis, pertrauka su partneriu, katastrofiškos ligos, pvz., Vėžio, darbo netekimo ir net išėjimo į pensiją, atsiradimas yra keletas pavyzdžių.

Bendrieji emocinių nuostolių aspektai

Svarbus dalykas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kiek labiau stebina emocinis praradimas, tuo sunkiau bus įveikti dvikovą. Pažiūrėkime tai su pavyzdžiu. Artimas draugas serga ir jo būklė tampa vis sudėtingesnė. Jos laipsniškas blogėjimas yra akivaizdus ir galiausiai miršta. Šios naujienos mums nenuostabu. Tačiau jei vakar ir šiandien pasidaliname su tuo pačiu draugu, sužinojome, kad jis mirė, poveikis yra didesnis ir sunkiau įveikiamas.

Per emocinio nuostolio įveikimo procesą gali atsirasti elgesys savęs naikinantis, kaip reakcija į patyrusius skausmus. Šie elgesiai gali būti susiję su perviršiais ir obsesinėmis mintimis.

Apskritai, tai yra todėl, kad mes nežinojome apie priklausomybės laipsnį, kurį mes turėjome kažkam, ir kai prarandama, kad dalis mūsų miršta su kitu asmeniu. Taigi, mes jaučiame bejėgiškumą.

Paprastai Kai žmonės eina per gedulo stadiją, jie patiria susidomėjimą už tai, ką jie kažkada patiko. Kai kuriais atvejais jie gali viršyti maisto, vaistų ar alkoholio suvartojimą kaip išteklį, kad apsisaugotų nuo skausmo, tačiau tai tik pablogina padėtį.

4 pagrindiniai patarimai dėl emocinių nuostolių

Tai yra keturios pagrindinės rekomendacijos, susijusios su emociniais nuostoliais. Tai yra veiksmai, kurie yra teigiami siekiant išvengti, kad dvikova imtų neteisingą kelią. Tai yra elementai, kuriuos privalote taikyti norėdami pasiekti priekį.

• Dvikovos procesas užima laiko, žaizdos bus išgydyti palaipsniui ir tai yra kažkas, kad negalima skubėti. Dvikova turi būti laikoma anksčiau ar vėliau. Ir blogiausias sprendimas, kurį galima priimti, yra sutrumpinti skausmą arba pabandyti jį ignoruoti.
• Jei sielvarto priežastis yra emocinis praradimas dėl artimųjų mirties, tai nėra teigiama paslėpti vargą ir vengti kalbėti apie mirusįjį.. Tam tikra prasme priešingai nei paprastai manoma, kalbėjimas apie dingusį asmenį sukuria reljefą. Jis taip pat padeda sveikam dvikovos vystymuisi.
• Kai skausmas pasireiškia pablogėjęs ir sukelia krizę Galite patirti norą pakenkti sau ar netgi galvoti apie savižudybę. Tokiu atveju geriausia pasidalinti savo mintimis su asmeniu, kuriam pasitikite ar ieškote gydymo pagalbos.
• Nėra teisingo ar neteisingo metodo, kaip įveikti dvikovą. Šis procesas vyksta etapais ir neturi konkretaus vystymosi laiko. Tai priklausys nuo kiekvieno asmens ir nuostolių rūšies bei intensyvumo. Gali būti net kartų, kai manote, kad negalėsite to padaryti, bet jūs galite. Jei ne, prisiminkite praeities akimirkas, kai tą patį jausitės.

3 papildomi patarimai

Be ankstesnių rekomendacijų, yra ir kitų aspektų, kurie yra svarbūs siekiant sėkmingai susidurti su emociniais nuostoliais. Visų pirma jie turi daryti emocijų ir subjektyvių suvokimų valdymą.

• Svarbu išreikšti emocijas, tai išlaisvina mus ir atleidžia mūsų naštą. Štai kodėl neturėtumėte nuslopinti noro verkti, įvykdyti sukauptą fizinę energiją dėl nusivylimo. Kartais pakanka kalbėti su kuo nors. Laikui bėgant jausmas bus mažiau skausmingas.
• Kai skausmas yra nepakeliamas ir jūs išlieka įstrigęs tuo momentu, geriausia ieškoti profesionalios pagalbos. Tai suteiks jums paramą ir žinias, kurių reikia norint pasiekti nuostolių procesą. Kai kuriais atvejais atsiranda papildomų komplikacijų, pavyzdžiui, dėl ligos atsiradimo dėl konflikto somatizacijos.
• Kaip nesąžininga, kaip atrodo, gyvenimas tęsiasi. Tai praktiškai natūralus pranašumas tęsti savo gyvenimą ir nebandykite atsisakyti savo studijų ar darbo, rūpintis savo augintiniu, kai kurios sporto praktikos. Stenkitės ne pabėgti nuo savo emocijų ir pabandyti daryti tai, ką paprastai darytumėte. Bet, svarbiausia, nesijaučia kaltu dėl jausmo.

Kažko pabaigos pabaiga yra kažko kito pradžia. Už kančios gali paslėpti didesnę gerovę. Mes galime nematyti jo pradžioje, ir mes turime šiek tiek palaukti, kad ją vaizduotume. Afektinis praradimas yra krizės momentas, kuriame galime rasti tikrąją vidinę jėgą. Kančia gali būti paversta saugumu ir pasitikėjimu, kad ir toliau rizikuotų egzistuoti ir mylėti.

6 gedulo tipai Yra įvairių rūšių gedulo. Tai, kas atskiria vieną nuo kito, yra būdas, kuriuo kiekvienas asmuo su jais susiduria ir jas apdoroja. Skaityti daugiau "

„Ricor“, „Three Sisters“ vaizdai