7 patarimai dėl atskyrimo

Tarp patirties, kuri gali sukelti daugiau skausmo žmonėms, yra santuokos nutraukimas arba gyvenimas skyrium, kuri gali paveikti visą šeimą (tėvus ir vaikus) ir kuri gali sukelti sužalojimus, kuriuos kartais sunku pakeisti.

Dažnai po santuokos nutraukimo ginčai dėl vaikų globos arba poros nuosavybės sukelia dar daugiau kančių, dėl to ši situacija tampa sudėtingu gėdinimo procesu. Šiame straipsnyje galite rasti tiksliai Patarimai dėl atskyrimo.

• Galbūt jus domina: "Gedulo terapija: psichologinė pagalba susidūrimui su regėjimu"

Kaip elgtis su atskyrimu

Ir tai, kad gyvenimas skyrybose kūne yra sunkus, ir dažnai galime pajusti, kad skausmą sunku patirti. Santuokos nutraukimo psichologinės pasekmės yra daug, Daugeliu atvejų dažnai būna mažas savigarba, depresija ir liūdesys, nerimas ar emocijos, pvz., Kaltė, pyktis. Tačiau šiame etape atsiranda ir kitų pasekmių šeimoje ir ekonomikoje, kurie gali rimtai apsunkinti atsigavimą.

Jei einate per atskirtį, šiose eilutėse pateikiame 7 patarimus, kurie padės jums geriau išspręsti atskyrimą.

1. Priimkite jį

Niekas nenori eiti per šį skausmingą etapą, tačiau šiame gyvenime yra dalykų, kurių mes negalime pakeisti. Kai mes atskiriame nuo savo sutuoktinio, paliekame daugybę prisiminimų ir įpročius, kuriais mes dalinomės net didžiausiu intymumu. Sutikimas, kad nieko nebus, kaip anksčiau, yra sudėtingas, tačiau būtina atkurti gerovę.

Priėmimas yra pradinis taškas, kai norime įveikti atskyrimą, nes priešingu atveju mes galime nunešti neigiamas emocijas, tokias kaip pyktis ar kaltė. Suprasti emocinį skausmą, kurį mes manome šiuo metu, pripažįstame, kad tai yra gyvenimo dalis ir kad jei jį gerai valdome, tai netgi leidžia mums augti, tai yra teisingas būdas įveikti šį subtilų momentą.

Susijęs straipsnis: „Tėvų skyrybos, kaip tai paveikia vaikus?“.

2. Venkite izoliacijos

Šiais sunkiais laikais yra normalu blogai jaustis. Jei tu pamilo tą asmenį, nuo kurio esate atskirtas, yra įmanoma, kad jūs netikėtum ir netgi verkiate. Šios emocijos yra normalios, tačiau jos turi būti tinkamai valdomos taip, kad nepatektų į izoliacijos klaidą. Išvažiuoti nuo visų yra būdas priartėti prie liūdesio ir depresijos simptomų.

Jausmų išraiška yra geras būdas atsikratyti emocinės naštos: tai vadinama katariu. Šiomis akimirkomis gera būti apsupta artimųjų, kurie gali mums padėti, kad įveiktume atskyrimą.

• Susijęs straipsnis: „Catharsis: emocinis išsilaisvinimo procesas“

3. Sužinokite apie santuokos nutraukimą

Nepalanki patirtis padeda mums augti, todėl vietoj pasitikėjimo neigiamu, naudokite atskyrimą, kad mokytumėtės ir todėl augtumėte kaip asmenį. Jūs negalite matyti jo pradinėse akimirkose, bet Iš šios situacijos galite sustiprėti, jei gerai valdote skurdą. Dabar, kai jūs esate atskirtas, pasinaudokite šia galimybe ir atlikite tai, ką visada norėjote. Kova už savo asmeninį tobulėjimą.

• Galbūt jus domina: „Dvikova: susiduria su mylimojo praradimu“

4. Darykite tai, kas jus užpildo

Laimė turi daug ką daryti su akimirkomis, kai mes praleidžiame malonius užsiėmimus, tuos, kurie verčia mus jaustis gerai. Mūsų įpročiai ir pozityvus mentalitetas gali paskatinti mus gyventi praturtinančiomis akimirkomis ir leisti mums pasinaudoti galimomis galimybėmis. Pavyzdžiui, sportas yra labai svarbus siekiant sumažinti stresą ar išsiskyrimo nerimą, ir padeda pagerinti nuotaiką ir savigarbą, kuri sugadinta po skyrybų.

Be to, labai svarbu atlikti lauko veiklą, nes, kaip rodo moksliniai tyrimai, saulė (su sąlyga, kad poveikis yra sveikas) sukelia vitamino D padidėjimą mūsų organizme. Šis vitaminas teigiamai veikia tinkamą imuninės sistemos funkcionavimą ir padidina endorfinų, endogeninių medžiagų, susijusių su malonumu, gamybą..

• Susijęs straipsnis: "Endorfinai (neurotransmiteriai): funkcijos ir charakteristikos"

5. Neapsigaukite kito partnerio paieškos

Skyrybos sukelia didelį diskomfortą, o kai kurie žmonės jaučia, kad jie nori suteikti partnerį kitam asmeniui. Nors kartais atrodo, kad frazė „nagas ištraukia kitą nagą“ yra tiesa, tai nėra tikrai, nes Svarbu atkurti emocinę pusiausvyrą, kad priimtume tinkamus sprendimus ir grįžkite į santykius.

Kai mes jaučiame didelį atotrūkio atotrūkį, lengva tikėti, kad užpildysime atotrūkį su kitu asmeniu. Kai suprantame, kad taip nėra, mes galime jaustis nusivylę, todėl padidiname diskomfortą. Svarbu jaustis gerai apie save prieš pradedant naują meilės santykį.

• Susijęs straipsnis: „Atkuriamieji santykiai arba ex po pertraukos: nagas ištraukia kitą nagą?“

6. Paimkite emocinį žvalgybos kursą

Emocinis intelektas yra vienas iš svarbiausių psichologijos paradigmų pastaraisiais laikais, nes moksliniai tyrimai parodė, kad jis suteikia daug naudos, įskaitant žmonių gerovės gerinimą. Emocinis intelektas susideda iš penkių elementų: Savęs pažinimas, emocinis reguliavimas, savęs motyvacija, empatija ir socialiniai įgūdžiai. Kai kurios institucijos siūlo kursus ar seminarus, kad žmonės galėtų plėtoti emocines kompetencijas, kad jie būtų laimingi.

Rekomenduojamas straipsnis: „6 geriausi emocinio intelekto ir asmeninio tobulėjimo kursai“

7. Eikite į psichologą

Kartais patartina kreiptis į psichologą, nes, ypač tais atvejais, kai yra tam tikrų konfliktų (pavyzdžiui, teisinių kovų), skyrybų įveikimas nėra lengvas. Skyrybos terapijos ekspertai psichologai teikia priemones, kurios leis jums tinkamai išspręsti šią situaciją ir taip atgauti emocinę pusiausvyrą, savigarbą ir valdyti kaltę, pasipiktinimą ir kitas neigiamas emocijas, kurios neleidžia įveikti skyrybų.

Kur ieškoti ekspertų psichologų atskyrimo ir skyrybų atveju?

Jei tapatės ankstesniomis linijomis ir manote, kad santuokos nutraukimas viršija jus, Barselonos Mensalus institutas, laikomas vienu iš geriausių psichoterapijos centrų, gali padėti jums įveikti šią situaciją, kurią jūs gyvenate.

Efektyviai valdyti krizę, priimti šią subtilią situaciją ir atkurti emociškai Tai įmanoma, jei įsidėsite į geras rankas. „Mensalus“ siūlo psichologinę terapiją daugiau nei 30 metų ir turi didelę ekspertų grupę porose ir santuokos nutraukimo terapiją. Sesijos su šiais specialistais gali suteikti jums teigiamų išteklių ir būtinų priemonių šiam pereinamojo etapo etapui, kuriame atsidursite, ir tai leis jums atkurti jėgas, saugumą savyje ir gerovę šiose pokyčių akimirkose. Ši klinika siūlo gydymą asmeniškai arba Barselonoje, todėl jūs galite gauti psichologinę pagalbą visur, kur esate.

Jei norite gauti daugiau informacijos apie „Mensalus“ institutą, tiesiog turite spustelėti čia.