7 patarimai, kaip geriau pasinaudoti terapija

Kai lankotės terapijoje, aišku, kad tai yra todėl, kad esate sudėtingoje situacijoje, kad jūs nežinote, kaip važiuoti vieni ir paprašyti pagalbos, kad jį pasiektumėte. Todėl savaime suprantama, kad žmogus paprastai imasi šio pokyčio ir nori pereiti prie didesnio gerovės. Bet vis tiek yra dalykų, kurie atsiranda gydymo metu, kuriuos galima geriau valdyti. Šie duomenys gali pagreitinti arba sulėtinti terapinį procesą.

• Susijęs straipsnis: „8 psichologinės terapijos privalumai“

Patarimai, kada reikia eiti į gydymą

Toliau eisiu keletą idėjų ir patarimai, kurie gali padėti jums gydyti ir palaikyti ryšius su gydytoju.

1. Terapija yra komandos pastangos

Turite informaciją ir terapeutas turi įrankius, nesistenkite, kad psichologas atliktų jūsų darbą, arba pabandykite tai padaryti. Daug kartų yra dalykų, kurie nėra įskaitomi į gydymą, nes žmogus tiesiogiai juos kritikuoja kaip nesvarbius arba nesvarbius, o kartais jie yra raktas į problemos apačią. Todėl pabandykite neišsaugoti psichologo informacijos, viskas, ką jam pasakysite, gali būti naudinga, kad jis galėtų jums padėti ir geriau suprasti, kaip valdyti simptomus. Psichologas nėra laimėtojas, turite raktus, net jei nežinote.

Panašiai ne apsimeta, kad turite visą gydymo kontrolę, psichologas žino, kaip jums padėti, ir todėl leiskite sau vadovautis tam tikruose dalykuose arba nenusiminkite, kad tai išspręstumėte patys, jis žino, kad yra dalykų, kurių jūs negalite padaryti atskirai lydės jus kelionėje.

2. Gydymas jums vadovauja, bet niekas negali jums padėti

Susiję su ankstesniu punktu, bet tai svarbu. Psichologas jums nepriims ar neturėtų priimti svarbių sprendimų, arba papasakokite, ką daryti, tiesiog nurodykite jums padaryti išvadas ir atsakymus į jūsų klausimus.

3. Pokyčiai gali būti baisūs, net jei tai yra kažkas, ko reikia

Kiek tai sunku suprasti, nes tam tikru momentu turime blogą laiką, jei jau seniai susiduriame su problema, mes taip pat sukūrėme įprotį ir psichinę struktūrą. Tiek, kiek kas nors nekenčia, kad būtų liūdna ir prislėgta visą dieną, tai gali būti jų komforto zona daugelį metų, todėl net jei ji nori, pertrauka, kad staiga sukels galvos svaigimą. Turite suprasti tokius gynybos mechanizmus, juos gerbti ir suteikti jiems laiko, kad jie galėtų sugrįžti, o pakeitimai atliekami palaipsniui ir priimtinu būdu.

4. Ne viskas bus padidinta ir pagerinta

Labai įdomu matyti, kad aš einu ir kasdien gerėja. Tačiau, deja, tai paprastai nėra. Dažniausias dalykas yra tai, kad šiek tiek išeinate ir šiek tiek grįžtate. Aš paimsiu 3 žingsnius ir atgal 2, iš anksto 5 ir mažai būtina pasikliauti tuo, kad kai tai atsitiks, mes nesulūžsime ir galime judėti į priekį.

5. Tik tas, kuris atsisako

Išlikimas ir kantrybė su savimi yra raktas sugebėti tęsti gydymą, kuris paprastai yra sunkus ir sugebėtų įveikti tai, kas mus nukreipė.

6. Pradedant gydymą nereiškia, kad aš turiu defektų ar kažką blogo

Lygiai taip pat, kaip žmogus nežino visko ir kai jis suskirsto į vonios kambarį, jis vadina santechniką, yra tam tikrų dalykų, kad paprasčiausiai juos pernelyg arti mums nėra lengva susidurti. Kiekvienas turi problemų, skausmingų šeimos narių mirtis, įvykius, kurie juos paveikė gyvenime ... Prašydami pagalbos, kad galėtume tvarkyti tokius dalykus, galima sutaupyti daug kančių ir, žinoma, tai yra didelės jėgos ženklas, nes esu pasirengęs keisti, mokytis ir pagerinti daugelį kartų mano vaiduokliams.

7. Man svarbūs dalykai yra svarbūs

Mes žinome, kad yra žmonių, kurie gyvenime labai nukentėjo ir turėjo labai sudėtingas situacijas, o kartais nesijaučiame teisė skundėti tik dėl to, kad mes ne gyvenome tokiais sunkiais patyrimais. Bet emocinės žaizdos, kurių kiekviena turime, kenkė kiekvienam iš mūsų ir kažkaip paveikė mus ir pripažino jos svarbą gali padėti mums atverti terapiją ir pagilinti, nenusprendžiant, kas atsitiks su mumis.

Pavyzdžiui, kartais terapijoje žmonės kalba apie savo tėvus, kurie juos apsaugojo, ir kad tai susiję su dideliu nenaudingumo ar jausmo, kaip ir suaugusiųjų, jausmu, todėl jiems sunku priimti sprendimus ar jaustis saugiai dirbti kasdienio gyvenimo problemos; bet tuo pačiu metu jie sako, kad jie negali skųstis, nes jų tėvai jų nepripažino, ir jie nebuvo griežtai nubausti. Tai tiesa, bet jo žaizdos yra kitos, kurios daro joms poveikį, ir kiekvienas gali ir turi elgtis su jais.

Apibendrinant

Tikiuosi, kad šie mažieji raktai padės jums kiekviename iš gydymo procesų, kuriuos galėsite ateiti ateityje. Konstansas yra dorybė, ir kai kas skauda, ​​ji lieka tik kovoti, kol ji nustoja sužeisti.