7 būdai būti emociškai stipresni

Emociškai stipresnis neturi nieko bendro su fizine jėga, o ne pasipriešinimas, sugebėjimas susidurti su pakilimais ir nuosmukiais, su lanksčiu protu, galinčiu iš naujo atrasti save, pasitikėti iššūkiais, drąsiai. Tai yra vertinga priemonė, kurią turėtume vystyti, kad galėtume mėgautis geresne gyvenimo kokybe.

Lao-Tse teigė, kad labai stiprus yra tas, kuris užkariauja kitus, bet galingas yra tas, kuris sugeba užkariauti save. Toks pasirodymas, ar mes tikime, ar ne, gali mus perimti visą gyvenimą; dar daugiau, yra tų, kurie per visą savo gyvavimo ciklą iš anksto nesiekia tokio tikslo, toks asmeninio augimo principas, kuriuo siekiama įgyti geresnę perspektyvą apie savo esmę ir aplink jį.

„Minkštas yra stipresnis už kietąjį; vanduo yra stipresnis už uolą, meilė yra stipresnė už smurtą “.

-Herman Hesse-

Taigi emocinė jėga suteikia mums pakankamai psichologinių išteklių, su kuriais susiduriame. Kad tai atsitiktų, būtų emociškai stipresnis, turime suvokti, ką norime būti ir ko norime ir nenorime savo gyvenime. Kai prioritetai bus aiškūs, nebebus palikta vietos nesaugumui ar atsisakymui ...

Kaip būti emociškai stipresniais: 7 žingsniai praktikoje

Emocinė jėga nėra kažkas, ką įgyja po ilgos kelionės arba po drąsių nuotykių, kur galima rasti lobį, tariamą grailį. Tiesą sakant, emociškai stipresnis reikalauja tik tinkamo vidinio darbo, privataus, intymaus ir atsargaus amato, kur mobilizuoti tinkamus psichologinius išteklius.

Pažiūrėkime žemiau kelis žingsnius, kuriais norime jį pasiekti.

1. Savimonė: 20 minučių asmeninio apmąstymo per dieną

Kaip ir dalį mūsų dienų skiriame sportui, skaityti ar žiūrėti televizorių, Būtų labai rekomenduojama, kad, be to, mes „suteikiame sau“ laiko intervalą, kad galėtume atspindėti, praktikuoti savimonę.

Kažkas, ką turime būti emociškai stipresnis, yra išmokti nuvažiuoti nuo visko, kas mus supa, ir taip sugebėti atpažinti mūsų poreikius, patekti į mūsų giliausius labirintus ir aiškiai suvokti, kas mums trukdo, kas mums rūpi ir kaip tam tikri dalykai mus veikia.

2. Priimti neigiamas emocijas

Pagalvokite apie ką nors. Jie ilgą laiką mus įtikino, kad „mes turėtume būti laimingi“, jie mums daug kartų sakė, kad galų gale mes esame priklausomi nuo teigiamų emocijų. Kažkas panašaus į mus sukelia tam tikru būdu netoleruoti arba suprasti neigiamų emocijų objektą.

Liūdesys užblokuoja mus, pyktis peržengia mus ir praryja vieną nusivylimą po kito, tikrai nežinodami, ką daryti su visomis šiomis neigiamomis emocijomis ... Kita vertus, emociškai stiprūs žmonės sutinka su tokia vidine realybe. Dabar gerai, Priėmimas nėra sinonimas perdavimui, bet vidinių faktų, kuriuos turime žinoti kaip valdyti ir susidurti, prielaida.

3. supranta, kad kliūtys nėra sienos;

Psichologiniai ištekliai, kuriuos turėsime vystyti, kad būtų emociškai stiprūs, ne visada yra lengvi ar greiti. Trečioji strategija, kurią galime rasti naudinga, yra suteikti skirtingą reikšmę kliūtims. Kalbėkite apie juos, su mumis ir su kitais, tarsi jie būtų iššūkiai, o ne aklavietės ar grėsmės.

Kartais tai, kas iš pradžių atrodo kaip pabaiga, yra tiesiog tiesioginis kvietimas sukurti kažką naujo, kirsti sieną, kuri mums suteiks naujų galimybių.

4. Vietoj išorinio dėmesio reikalauti pagarbos

Kai kurie žmonės praleidžia didelę savo gyvenimo dalį, maitindami save kitų dėmesiu. Jam reikia tiek, kiek jis kvėpuoja, nes kitaip jis jaučiasi bejėgis ar prarastas. Taigi, pritarus kitiems, draugų ir šeimos pasitenkinimas, jie gali patvirtinti save ir maitinti savo savigarbą.

Ši nenormali praktika neleidžia mums būti emociškai stipresniems. Mums nereikia atkreipti dėmesio, tai yra pagarba, tas pats, kurį mes siūlysime kitiems, kad tokiu būdu galėtume iš anksto judėti laisvai, suprato žmones, kuriems nereikia kitų, kad jie pasakytų jiems, ką daryti ar kaip parodyti.

5. Atminkite, kad pokyčiai yra gyvenimo dalis

Kažkas, būdingas stipriems žmonėms emociškai, yra entuziazmas. Entuziastinė asmenybė turi jėgą, kuri skatina jus įveikti, susirasti naujų iššūkių, su kuriais augti, surasti tokį impulsą, kuriuo paliktu nuodingą aplinką, žmones, kurie neprisideda ir kenkia.

Pokyčiai yra gyvenimo dalis, o tai, kas stagnuoja, kas lieka ir sulaikoma, baigia sugedimą, baigiasi tuo nuostabiu entuziazmu. Todėl prisiminkite pokyčių vertę ir būtinybę atnaujinti save kas kelias minutes, kad galėtum stipresnis visais būdais.

6. Sužinokite, kaip dėkoti

Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti kažką naivaus ar net nežinomo, bet iš tikrųjų kasdien dėkojame už tai, kas buvo pasiekta, už ką, ​​kas yra ir supa jus, yra labai sveikas pratimas.

Pabandykime išlaikyti padėkos dienoraštį, nešiojamąjį kompiuterį, kuriame galime atpažinti visus mus supančius teigiamus dalykus, kurie supa mus ir kurie tam tikru būdu turi suteikti mums motyvaciją ir saugumą..

7. Geriausia diena užkariauti savo svajones visada yra šiandien

Tai reiškia, kad emociškai stipresnis sugebėti kovoti už tai, ko mes norime be baimės, be nesaugumo, neprivalėdami atidėti rytoj šiandieninius poreikius. Susipažinkime su tuo, kad daugelis iš mūsų pasakyti, kad „kažkada“ aš pasakysiu asmeniui, kiek man tai patinka, „kažką“ Aš paprašysiu savo viršininko padidinti, „kažką“, padarysiu neįtikėtiną kelionę, „Vieną dieną“ ... .

Tačiau kalendoriuje „kada nors“ nerodoma. Mes leisime laiko praeiti ir gyvenimas išgyvena mus per neapibrėžtumo ar baimės vamzdžius. Ar verta? Žinoma, ne. Todėl sujunkite pasitikėjimą, savigarbą, ryžtą ir keletą drąsų lašų, ​​kad mes galėtume pakilti į mūsų svajones, ginti savo poreikius.

Baigti, emociškai stipresnis yra užduotis, kuri niekada nesibaigia. Tai kasdienė užduotis, ji yra psichinė sausgyslė rūpintis ir naudotis kiekvienu iššūkiu, taikyti kiekvieną nelaimę ir kiekvieną svajonę. Pasitikėjimas savimi yra suprasti, kad laimė yra dirbama, kad gerovė auginama su meile ir savigarba.

9 klausimai, kuriuos reikia daugiau sužinoti apie emocinį intelektą Mes daug kartų girdėjome apie emocinį intelektą, bet ar tikrai žinome, ką reiškia būti emociškai protingais? Atsakome į 9 klausimus. Skaityti daugiau "