7 būdai būti laimingi, pagal mokslą

Džiaugiamės, žinoma, reiškia išlaikyti pusiausvyrą kad smegenys galėtų dirbti agiliai ir išlikti sveikos. Iš esmės mes visi turėtume tai pasiekti be didelių problemų, nes natūralus dalykas yra tai, kad saugome save ir išsaugome gerą sveikatą.

Priešingai, daugelis žmonių gyvena taip, tarsi jie būtų priešai patys. Jie fiziškai ir emociškai, sąmoningai ar nesąmoningai pakenkė sau. Štai kodėl jiems taip sunku jaustis laimingu ar patirti gerovę.

Mums nereikia tikėtis didelių dalykų, kad galėtume būti laimingi. Tai yra požiūrio rezultatas ir gyvenimo būdas, daugiau nei mes turime arba mes galime gauti. Štai 7 iš šių būdų būti laimingiems pagal mokslą.

"Nėra jokios pareigos, kad mes neužmirštame tiek pareigos būti laimingam".

-Robert Louis Stevenson-

1. Būkite užimtas, neskubus

Darbas yra ne tik priemonė gauti pašalpą ar pinigus. Darbas yra būdas tobulinti savo įgūdžius ir galimybių vystytis kaip žmonės.

Sveikas dalykas yra tai, kad mes dirbame kažką, kas mums patinka ir kad tai darome be skubėjimo ar skubėjimo. Patogu organizuoti laiką taip, kad darbas būtų subalansuotas poilsio. Skirtingi tyrimai įrodo, kad užduočių be skubėjimo atlikimas leidžia mums likti sutelkti ir būti produktyvesni.

2. Gaukite pakankamai miego

Džiaugsmas, atsižvelgiant į mokslą, taip pat priklauso nuo svajonių kiekio ir kokybės. Priešingai nei daugelis mano, jis negali miegoti pailsėti. Svajonės metu smegenys yra aktyvesnės nei bet kada.

Nepageidaujamos dienos prisiminimai apdorojami per amygdalą. Teigiami per hipokampą. Kai neužmiega, hipokampas yra labai paveiktas, o ne amygdala. Štai kodėl miego stoka sukelia daugiau neigiamų nuotaikų.

3. Pratimai yra būdas būti laimingam, atsižvelgiant į mokslą

Šiuo atžvilgiu yra daug paminėtų eksperimentų. Jis buvo atliktas su žmonėmis, sergančiais depresija. Jie buvo suskirstyti į tris grupes. Pirmasis buvo skirtas tik vaistams. Į antrąjį, naudokite tik. Ir trečia, vaistų ir mankštos derinys.

Po mėnesio visi panašūs santykiai pagerėjo. Tačiau po trijų mėnesių nustatytas didelis skirtumas. Pirmoje grupėje 38% vėl turėjo depresijos simptomų. Antroje grupėje - 31%. Ir trečioje grupėje tik 9%. Todėl, atsižvelgiant į mokslą, laimingumas taip pat susijęs su pratimu.

4. Turėti penkis labai artimus santykius

Žmonės iš esmės yra draugiški, todėl civilizacijos sąlygos leidžia mums priimti individualistinį elgesį. Iš esmės mums visiems reikia kitų, jų pripažinimo, įmonės ir meilės.

Tyrime buvo nustatyta, kad tie, kurie turėjo penkis ar daugiau svarbių santykių savo gyvenime, buvo du kartus labiau tikėtini, kad jie jaučiasi labai laimingi. Pagal prasmingus santykius suprantama, kad galite pasitikėti, būti sau ir pasidalinti pasitikėjimu.

5. Palikite namus

Geras laikas praleisti laiką būti namuose, tačiau pasilikimas nėra gera alternatyva. Įrodyta, kad per 20 minučių per dieną vaikščioti per lauko erdvę yra labai teigiama įtaka mūsų nuotaika.

Sussex universitetas Jungtinėje Karalystėje atliko tyrimą šiuo klausimu. Jie padarė išvadą, kad žmonės jaučiasi ypač laimingi šiltose vietose, vaikščiojant prie jūros. Be to, panašus poveikis atsirado ir kaimo aplinkoje, bet ne mieste.

6. Užsakykite laiką linksmybei

Psichologas Dan Gilbert atliko tyrimą apie santykį tarp laiko, praleisto linksmybei ir laimingumui. Jis tai nustatė žmonės ne tik naudojasi pramogine veikla, bet ir juos planuoja.

Visų pirma buvo nustatyta, kad žmonės jaučiasi laimingi planuojant vakarienes, vakarėlius ir keliones. Todėl pasitenkinimo jausmas kartais tęsiasi keletą savaičių. Taip pat nustatyta, kad žmonės patiria laimingesnių išlaidų patirtimi nei objektams.

7. Medituokite ir dėkokite

Yra žinomas meditacijos eksperimentas, atliekamas Masačusetso bendrojoje ligoninėje. Pacientų smegenys buvo nuskaitytos, prieš ir po to, kai buvo vykdomos meditacijos pratybos. Tai parodė, kad po meditacijos su stresu susijusios sritys buvo minimalios.

Kita vertus, Laimės studijų leidinys paskelbė tyrimą dėl dėkingumo. 219 žmonės buvo paprašyti parašyti padėkos laiškus tris savaites. Simptomai buvo lyginami prieš ir po treniruotės. Taigi buvo patikrinta, ar depresijos simptomai išnyko su šia paprasta veikla.

Tai yra tik keletas būdų būti laimingiems, atsižvelgiant į mokslą. Mokslinės žinios tai patvirtina Tai yra gyvenimo būdas ir tai, kas yra proto, kuris mus verčia laimingai. Išorės mažai ar nieko nėra svarbu.

Laimė yra ten, kur norite Mes galime rasti laimę, kur norime, reikia tik kai kurių sudedamųjų dalių: meilės, poreikių atsisakymo, dėmesio dabartiniam ir tvirtam vertybių mastui. Skaityti daugiau "