7 praktiniai būdai kovoti su bloga nuotaika

Dieną sudaro daug praturtinančių patyrimų ir situacijų, kurios verčia mus jaustis gerai. Tačiau realybė, kurioje mes gyvename, nėra mums patinka, ir mes dažnai susiduriame su kai kuriais jos aštriomis briaunomis. The bloga nuotaika Tai gali suteikti šios neigiamos situacijos, tačiau ji taip pat gali pasirodyti nepriklausomai nuo to, kas vyksta aplink mus. Daug kartų mums nereikia pasiteisinimo, kad galėtume jaustis piktas.

Tačiau atrodo, kad bloga nuotaika ir tai, kas mums atsitinka, atrodo, kad jų atskiri būdai nereiškia, kad pastaroji neturi priežasties ar kilmės, dėl kurios galime įsikišti..

Čia jūs turite septyni pasiūlymai bandyti išspręsti jūsų dieną, kai jaučiatės blogai.

Kova su bloga nuotaika iš psichologijos: kai kurie patarimai

1. Atminkite filosofiją

Daug kartų bloga nuotaika yra suteikta faktai, kurie yra aiškinami kaip atmetimo forma mums. Taip yra, ypač todėl, kad skaitmeninis amžius įsiveržė į mūsų asmeninių santykių su socialiniais tinklais, pokalbiais, pranešimais ir kt..

Paprastas faktas, kad kažkas neatsako į pranešimus, kuriuos siunčia, gali jaustis labai blogai, nors mes nežinome tokio nevykdymo ar vėlavimo priežasčių. Štai kodėl turime atsižvelgti į tai, kokiu mastu akis į akį santykiai skiriasi nuo tų, kuriuos palaikome nuotoliniu būdu per naujas technologijas. Pastarųjų naudojimas visada leis mums atrodyti šaltesnis.

2. Nustokite visada ieškoti to paties dalyko

Ilgas blogų nuotaikų laikotarpis gali būti dėl to, kad tiesiog, jūs daug laiko praleidžiate verdami tą patį dalyką. Konkrečiai, dalykų, kurie yra nemalonūs, sukelia nerimą ar nenorite, natūra. Pakeiskite.

Jūsų diena nuo dienos nereikia suktis aplink nemalonius mažai nenumatytus įvykius, o dėmesio sutelkimas į šiuos dalykus nieko neišspręs, nes veiks kaip balastas savo mintimis ir netgi sunku sukurti kūrybingus sprendimus. Todėl gali būti naudinga išmokti nukreipti dėmesį į kitų tipų dirgiklius.

3. Priimkite, kad ne visada turite kontrolę

Kas atsitinka su aiškiais atmetimais, kurie yra tokie aiškūs, kad mes neturime kito pasirinkimo, kaip juos įsisavinti? Na, būtent, turime padaryti viską, kas įmanoma, kad jūsų atmintis nesukurtų problemų. Panašiai visos situacijos, kai viskas nepasiekia taip, kaip planuota, turėjo tam tikrą stoikų dvasią.

Mokymas, kaip pasiekti, kad tai nepaveiktų mūsų, yra tikslas pats savaime, kažkas, kas mus skatina ir gali padėti pašalinti blogą nuotaiką, kad ją pakeistų ilgesys asmeniniam augimui.

4. Daugiau druskos

Ši rekomendacija yra klasikinė, taip, bet tai nustoja būti tiesa. Dažnai bloga nuotaika gali mus įtvirtinti socialinius santykius, kurie mus neigiamai veikia. Taigi, blogas nuotaikos žmogus linkęs labiau atskirti save, nesiekia fizinio kontakto ir išvengti potencialiai įtemptų situacijų. Bus linkę pamiršti jų socialinius poreikius ir emocinius padarinius.

Tačiau socialiniai santykiai (kur jie atsiranda) gali pagerinti nuotaiką ir taip pat yra vartai į įvairius stimuliuojamus užsiėmimus: vyksta į teatrą, eiti, važiuoti, pėsčiomis ir tt Atvirkščiai prieš tai, ką kūnas prašo iš mūsų, per trumpą laiką galime duoti vaisių ir palikti televizijos popietę bei ledų kubilą..

5. Leiskite sau išsiblaškyti

Jei paliksite daugiau nei namus, jūs taip pat atsidursite aplinkoje, kurioje yra daug galimų neramumų, ir tai gerai Leisdami kažkam traukti jūsų dėmesį, liks jums pertraukti mintis, kurios veda jus į blogą nuotaiką. Jei šie trikdymai yra dažni ir daugiau ar mažiau patvarūs, jūs sulaužysite šią kilpą, kurioje jūs buvote įstrigę.

6. Patikrinkite, ar badas jums nepaveikia

Tuščiame skrandyje bloga nuotaika yra beveik neišvengiama. Badas yra geras nerimo šaltinis ir sukelia pavojų visam organizmui dėl evoliucinių priežasčių, kurias galite intuituoti. Taigi, esant blogam valgio grafikui, kuris veda jus per ilgus pasninkavimo laikotarpius, gali pasikeisti jūsų gyvenimo būdas.

Bet koks stimulas, kuris neturi nieko bendro su maistu, atrodo nereikalingas ir nereikalingas. Ir jei alkį duos noras sekti mityba, net ir maistas, kurį norite valgyti, gali nuvesti į blogą nuotaiką.

7 ... ir daugiau miegoti!

Taip, tai dar vienas iš būtinų patarimų. Miego režimas reguliuoja viską, kas vyksta mūsų smegenyse (ir, iš esmės, mūsų kūno), todėl stebėkite valandų, kurias mes naudojame miego metu, efektyvumą. Tiesą sakant, neužtenka pakankamai valandų gali sukelti daug problemų jūsų psichinei ir fizinei sveikatai.

Kova su blogu humoru taip pat kovoja už sveikatą apskritai, o visas jūsų kūnas bus naudingas, jei sugebėsite sušvelninti žalingą poveikį.