7 pomėgiai, kurie gali pagerinti jūsų sveikatą

Ką jūs praleidžiate laisvalaikiu? Ar turite pomėgius ar pomėgius, kurie leidžia jums atitraukti ir atsijungti? Arba jūs esate vienas iš tų, kurie neturi laiko šiems dalykams, ar net tiems, kurie mano, kad tai yra būdas praleisti laiką, kurį negalite sau leisti? Šiame straipsnyje rasite pomėgius ar pomėgius, kurie gali pagerinti jūsų sveikatą ir kodėl. 

Pomėgiai yra esminė mūsų asmeninio gyvenimo dalis, kuri taip pat gali būti naudinga jūsų sveikatai, fizinis, protinis ir fizinis. Pomėgiai nėra būdas praleisti laiką, bet suteikia visišką ir produktyvų mūsų laisvalaikio naudojimą. Priklausomai nuo mūsų asmenybės ir interesų, pasirenkame laisvalaikio užsiėmimus, kad galėtume mėgautis šiuo metu.

Apskritai, bet koks hobis ar pomėgis, kurį pasirinkome mėgautis mūsų laisvalaikiu, atsižvelgiant į mūsų interesus, yra geras mūsų sveikatai. Tačiau yra keletas, kurie yra ypač sveiki. Žemiau matome keletą įdomiausių.

Pomėgiai, kurie gali pagerinti jūsų sveikatą visiems

Yra daug pomėgių, kurie gali pagerinti jūsų sveikatą. Tie, kuriuos ketiname matyti žemiau, yra visiems prieinami pomėgiai, nes jiems nereikia nieko ypatingo, kad tai būtų daroma ir gali būti praktikuojama beveik visur.

Šokiai

Šokiai, be to, kad tai yra įdomi pratybų forma, turi papildomos naudos, ir tai yra prieinama visiems. Šokiai leidžia naudotis kūno intensyvumu, priklausomai nuo jūsų poreikių. Be to, tiems, kurie mėgsta šokti, tai labai įdomi ir prieinama veikla, leidžianti daug hormonų, kurie leidžia jaustis gerai. Be to, šokiai gali būti socialinė veikla, kuri leidžia bendrauti su kitais panašaus skonio žmonėmis arba veikla, kurią galite padaryti namuose, patogiai.

Kaip fizinis pratimas, šokis yra puikus širdies ir kraujagyslių pratimas kuri, kaip tokia, padeda pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą, didina ištvermę ir stiprina kaulus bei raumenis. Jis taip pat pagerina koordinavimą ir pusiausvyrą, taip pat užtikrina raumenų lankstumą.

Kita vertus, šokiai taip pat yra naudingi smegenų sveikatai, nes jis pagerina pažinimo funkciją ir smarkiai sumažina demencijos riziką. Šokiai taip pat tinka emocinei sveikatai, nes jis pagerina savigarbą ir savo kūno priėmimą.

Rašyti

Rašymas - tai ilgą laiką auginamas hobis, rašydami sau (pavyzdžiui, kasdien) arba rašydami su ketinimu, kad kiti jį perskaitytų. Ir tai yra kažkas, ką gali padaryti kiekvienas, nes jums reikia tik popieriaus ir pieštuko arba elektroninės pagalbos. Net jei negalite, taip pat galite skaityti ar diktuoti.

Rašymas buvo susijęs su keletu psichinės ir fizinės sveikatos privalumų, pavyzdžiui, atminties patobulinimai, streso lygio sumažinimas ir miego pagerėjimas. Pavyzdžiui, keliuose tyrimuose nustatyta, kad rašydami apie jų patirtį, vėžiu sergantiems pacientams padeda priimti ligas, padedant jiems atsispirti stresui ir pagerinti fizinius rezultatus. Kitas tyrimas parodė, kad ekspresyvus rašymas gali padėti suprasti mintis ir emocijas, tuo pačiu didinant imuninę sistemą.

Rašytinės fantastikos rašymas taip pat labai naudingas psichinei sveikatai. Gebėjimas valdyti visiškai sukurtą pasaulį gali būti puikus būdas perteikti idėjas, jausmus ir mintis, taip pat atlikti ir ištirti juos visiškai nekenksmingoje aplinkoje. Tai puikus būdas atsipalaiduoti ir geras būdas ramiai gyventi.

Klausykitės muzikos

Muzikos klausymasis taip pat gali būti naudingas psichinei ir fizinei sveikatai. Tiesą sakant, muzika turi didelę įtaką neurochemijai. Muzika gali paskatinti organizmo imuninę sistemą, sumažinti streso ir nerimo lygį ir sumažinti depresiją.

Šia prasme Jenny Hole, Martin Hirsch, Elizabeth Ball ir Catherine Meads atliktas tyrimas parodė, kad Pacientams, laukiantiems operacijos, muzikos klausymasis buvo veiksmingesnis mažinant nerimą nei vaistai. Be to, klausymasis ir muzikos grojimas buvo susijęs su mažesniu kortizolio kiekiu, vadinamu „streso hormonu“..

Nėra jokių abejonių, kad muzika leidžia mums jaustis geriau ir puikiai tinka mūsų emocinei gerovei. Tiesą sakant, tai puikus būdas šiek tiek lengviau atrodyti.

Kiti geri pomėgiai jūsų sveikatai

Yra daug kitų pomėgių, kurie tinka jūsų fizinei, psichinei ir emocinei sveikatai. Pavyzdžiui, sodininkystė. Sodininkystė, be to, kad yra geras fizinis aktyvumas, taip pat yra puiki pramoga smegenims. Be to, sodininkystė yra susijusi su mažesne demencijos rizika. Šis hobis taip pat buvo susijęs su širdies priepuolio ir insulto rizikos sumažėjimu.

Kitas labai sveikas laisvalaikis yra rūpintis naminiais gyvūnais. Gyvūnų priėmimas ir rūpinimasis ne tik suteikia daug galimybių sportuoti, ypač lauke, bet taip pat skatina socializaciją. Be to, tyrimai parodė, kad jis taip pat gali padėti sumažinti kraujo spaudimą, cholesterolio ir trigliceridų kiekį bei vienatvės jausmus..

Savanorystė yra dar vienas įdomus būdas praleisti laiką. Savanoriška veikla gali padėti pasiekti pasiekimo ir tikslo. Būti savanoriumi gali padėti jums jaustis gerai apie save ir vienu metu padėti kitiems.

Kitas puikus būdas laisvai praleisti laiką yra užsiimti joga. Vienas iš geriausių dalykų, susijusių su joga, yra tai, kad jis yra naudingas bet kokio amžiaus ir tinkamumo lygiu. Joga didina fizinę jėgą, didina energiją ir skatina širdies ir kraujagyslių bei kraujotakos sveikatą. Be to, joga padeda sumažinti stresą ir būti produktyvesnė.

Kaip matome, yra daug sveikų pramogų galimybių, leidžiančių sustiprinti mūsų fizinę ir psichologinę sveikatą. Daugelis ekspertų rekomenduoja, kad turite turėti bent 10 pomėgių, kurie leistų mums augti, o ne sunkumais. Atėjo laikas sudaryti sąrašą.

Ar mėgstate atostogas ir laisvalaikį? Naujas tyrimas suteikia išmintingą patarimą, kaip sužinoti, kaip mėgautis švenčių dienomis ir neleisti jiems tapti visišku nelaimiu.