7 žingsniai siekiant sumažinti skausmą nutraukiant santykius

Santykių užbaigimas nėra lengvas. Bet jei kažkas neveikia, ji neveikia. Vis dėlto skauda. Štai kodėl svarbu, kad bandant nutraukti tuos santykius kuo mažiau skauda. Tai, kaip tai pasakyti, pasirinkta vieta arba momentas yra labai svarbūs, kad būtų kuo traumingesnė abiem šalims.

Tai, kad ruošiasi suteikti naujieną kitam, reiškia, kad bijo ir baimė gali būti nerimas ir stresas. Tiesą sakant, daugelis žmonių plėtoja santykius, nes nežino, kaip susidurti su šia situacija ir šia baime. Bet kuo daugiau laiko praeina, tuo sunkiau ir baisiau tai pertrauka.

Santykių pabaiga visada skausminga, tačiau čia yra keletas būdų, kaip sumažinti šį skausmą. Šios strategijos apima žinojimą, kaip valdyti emocijas, o ne atsikratyti aplinkybių, taip pat labai gerai medituoti, kodėl.

 1 - Likite su savo partneriu, kad galėtumėte kalbėti

Pirmas dalykas, kurį jūs turite padaryti, yra pasakyti savo partneriui, su kuriuo norite kalbėti, bet nesuteikdami jiems žinios, kad tu šiuo metu turite intymius planus. Jei kita galvoja apie vieną dalyką ir susitiks su kita, naujienos nukris kaip bomba, kurios poveikį negalite prognozuoti.

Tai reiškia kažką labai akivaizdaus: Norėdami nutraukti santykius, turite būti asmeniškai su savo partneriu. Negalima siųsti pranešimų mobiliuoju telefonu ar el. Paštu arba telefonu. Tai yra labai žiaurūs būdai, kaip nutraukti santykius, o ne tai, kad jūs patirsite mažiau.

2 - Įsitikinkite, kad nebus nutrauktas

Kai esate su savo partneriu, kad nutrauktumėte santykius, tai atlikite toje vietoje ir laiku, kai nebus nutrauktas. Tai reiškia, kad ne visur, kur kiekvienas gali jums pasakyti kažką.

Taip pat, buvimas ten, kur kažkas gali pamatyti, gali būti labai nepatogus dėl emocinio atsako kad kitas gali turėti, arba požiūris, kuris gali būti priimtas. Tiesą sakant, ši reakcija gali būti daug smurtesnė, kai visuomenė.

3 - Venkite labai emocinių momentų

Taip pat svarbu pasirinkti tinkamą momentą santykiams užbaigti. Iš tiesų, kartais geriau palaukti, kad skausmas, nusivylimas, pyktis ar liūdesys nebūtų nustumti kurie galėjo sukurti poros situaciją ar kitą įvykį. Geriausia yra palaukti, kol būsite ramūs ir turėti aiškų protą, perduoti rimtumą, o ne išeiti iš konteksto.

4 - Valdykite savo emocijas

Negalima numatyti kito reakcijos, kai baigsite santykius, ir jums tai nepatiks. Štai kodėl turite priprasti prie idėjos, kad turite žinoti, kaip kontroliuoti savo emocinį atsaką.

Jūs turite tai žinoti, Norint išvengti pertraukos skausmo, turite vengti gailos reakcijų. Jūs taip pat turite vengti prieštaringų pranešimų ar patogumo kitam. Tai dar labiau apsunkins padėtį.

5 - Negalima kaltinti ir nekritikuoti kito

Norėdami sumažinti iki didžiausio plyšimo skausmo Svarbu, kad išvengtumėte kito kaltinimo ar kritikos. Tai paskatins jį į gynybą, o tai dar labiau apsunkins pokalbį. Vietoj to jis kreipiasi į problemą kaip kažkas iš dviejų. Tokios išraiškos kaip „tai neveikia“, daro pertrauką daug lengviau nei kiti, kaip „šis dalykas, kuris mane verčia“, nors tai tiesa.

Naudokite mažiausiai emocinę kalbą, kurią galite, kiek įmanoma vengiant sakyti „tu“ ir „aš“. Jis kalba apie savo skausmą ir liūdesį dėl to, kad viskas neveikia be kaltinimo ar kritikos.

6 - Venkite stereotipų ir frazių

Frazės, pvz., „Tai ne jums, tai man“, „mes vis dar galime būti draugai“ arba „Aš tikiu, kad kažkas geriau laukia jūsų kažkur“ yra tuščios žodžiai.

Venkite stereotipinių išraiškų ir reakcijų. Tai sukels dar blogesnę reakciją kitoje ir tai padės jums jaustis dar blogiau, nes jūs pats suprasite, kad, pateikdami šias temas, prarandate dalį kontrolės

7 - Kvėpuokite sąmoningai prieš ką nors sakydami

Kadangi jūs nežinote, kas nutiks, jūs taip pat nežinote, kaip ketinate reaguoti. Tai generuoja tiek daug nerimo. Štai kodėl, prieš atsakydami į tai, ką kitas sako, kvėpuokite sąmoningai. Kvėpavimas leis jums išlaikyti savo emocijų kontrolę, o ne ištrūkti.

6 būdai, kaip išgydyti savo emocijas, kai baigiasi santykiai Net jei žinote, kas geriausia, kai meilė baigėsi, palieka tuštumą. Štai kodėl svarbu išgydyti savo emocijas, kai baigiasi santykiai. Skaityti daugiau "