8 psichologinės strategijos, skirtos valdyti nesėkmę

Valdykite gedimą ar emocines atliekas, kurias paliekame tuos veiksmus, kurie neturi numatyto rezultato Tai kasdienė užduotis. Prieš pradedant naują projektą, ar jis būtų ekonominis, akademinis ar asmeninis, visuomet užduodami tokie patys klausimai: ką daryti, jei nepavyksta? Nėra abejonių, kad mums baisu, ir kad sėkmė mums yra svarbiausia. Tačiau ar mes nerimaujame, kad turime gerą strategiją žinoti, kaip atsikelti, kai mes patenka? Kadangi daug kartų tai yra tik sėkmės pradžia ...

Gebėjimas įveikti nesėkmes, problemas, nusivylimą ar net stresą gali reikšti skirtumą tarp sėkmingo ar pasitraukimo sunkioje išėjime. Todėl turime dirbti ne tik siekdami savo tikslų, bet ir žinoti, kaip valdyti nesėkmę.

Ką reiškia sėkmė?

Sėkmė priklauso nuo kiekvienos situacijos ir kiekvieno asmens. Apskritai, tai siejama su ekonomine ir darbo sritimi. Geras darbo užmokestis, gaunamas gavus gerą darbą. Tačiau sėkmė tai įvyksta daugelyje mūsų gyvenimo plokštumų. Socialinis pageidavimas, socialinių santykių kokybė, kurią mes nustatome, suranda tą asmenį, kuris mus papildo ...

Mes ne visada gausime viską, ką norime, ir žinodami, kaip elgtis su šiomis situacijomis, padėsime mums geriau susidoroti ir netgi sustiprėti..

Ką mes suprantame sprendžiant?

Įveikimas apima daugybę minčių, pažinimo procesų, kurie vadovauja mūsų elgesiui su problemos sprendimu. Mes nuolat keičiame būdą, kaip mes tęsiame, priklausomai nuo turimų išteklių ar poreikių, kuriuos gamina aplinka ar save.

Ir kokios yra šios strategijos? Galbūt mes galvojame apie konkrečius procesus ir puikų tobulinimą. Tačiau, bet kokio pobūdžio atsakas, kurį mes nedelsdami suteikiame įvykiui (gera ar bloga), ketina manyti, kad susidūrimo metodas. Taigi, gedimas dėl santykių suardymo jau reiškia susidūrimo strategiją. Bet taip pat reikia išeiti į vakarą su draugais, eikite į sporto salę „atjungti“ arba pasilikti žiūrėti savo mėgstamų filmų maratoną. Visi skirtingi vienas nuo kito, bet vienodai galioja ir šitam diskomforto jausmui valdyti.

Bendrosios strategijos

Pirmiausia galime išskirti dviejų tipų strategijas:

• Problemų sprendimo strategijos: tie, kuriais siekiama sutelkti dėmesį į problemą. Šis paskutinis buvo priežastis, dėl kurios atsirado negalavimas, priežastis, kodėl, ją keičiant, ieškoma situacijos transformavimo.

• Emocinės reguliavimo strategijos: emocinio atsako pritaikymas problemai. Tai reiškia, kad jis galėtų būti suprantamas kaip savikontrolės mechanizmas. Mes prisitaikome prie paskatintojo sprendimo.

"Jei planas neveikia, pakeiskite planą, nekeiskite tikslo"

-Anonimas-

Ne visos strategijos išsprendžia konfliktą teigiamai. Mes galime tam tikru laiku atsakyti tam tikru būdu, tačiau vėlesnės emocinės pasekmės gali nepadėti pagerinti situacijos. Priešingai, jie netgi gali dar blogiau. Pavyzdžiui, jei atsakome su šaukimu (emociniu reguliavimu) asmeniui, kuris mums kenkė, situacija lieka nepakitusi. Bet tai taip pat yra tai, kad mes išlaikome tą žalą, apimdami jau egzistuojantį konfliktą.

Nesėkmės valdymo būdai

Lozorius ir tautietis Jie buvo pirmtakai, ieškodami būdų, kaip valdyti nesėkmes ir jos pasekmes. Jie įvertino ir klasifikavo mintis ir veiksmus, kuriuos atliekame, kad išspręstume įvairias problemas, su kuriomis galime susidurti visą gyvenimą, kuris gali būti įtemptas.

Iš viso yra aštuonios strategijos, apimančios abi problemas, susijusias su problemų sprendimu ir emociniu reguliavimu. Savo ruožtu, kiekvienas iš jų susideda iš įvairių elementų, atspindinčių skirtingas elgesio ar mąstymo formas; formuoja apima įvairius būdus, kaip žmonės turi išspręsti problemas, su kuriomis galime susidurti. Tai buvo surinkta į klausimyną, garsųjį Susidūrimo būdai.

Strategijų, skirtų valdyti nesėkmę, rūšys

• Priešprieša: žmogus grįžta į realybę ir bando ją pakeisti, tam tikru būdu siekia panaikinti šią nesėkmę, bandyti dar kartą. Kartais ši strategija kelia didelę riziką, nes tai reiškia, kad asmuo turi investuoti daugiau išteklių; arba gauti šią naują galimybę, arba užtikrinti sėkmę.
• Atstumas: priešingai nei ankstesnis. Tokiu atveju subjektas stengiasi nutolti nuo to, kas įvyko. Ypač kalbant apie priskyrimus, bandant sumažinti jų vaidmenį įvykusiame.
• Savikontrolė: žmogaus pastangos sutelktos į emocijų reguliavimą. Tai nereiškia nieko nedaryti, bet tai yra psichinis veiksmas.
• Socialinė parama: ši strategija yra paremta paramos aplinka aplink mus. Kartais tai, ką mes manome, gali padėti mums geriau sutelkti problemą. Kalbėjimas su kitais žmonėmis, klausymasis ir patarimai mums gali padėti mums pamatyti dalykus iš kitos perspektyvos.
• Atsakomybės pripažinimas: atpažinti kiekvienos jų vaidmenį kuriant įvykius. Priimdami faktą, kad galėjome iš dalies kaltinti (vidaus kontrolės lokusas), problemos sprendimas sprendžiamas sau.
• Pabėgimas ar vengimas: mes fantasizuojame apie galimus sprendimus, kuriuos galėtume atlikti, bet nė vienas iš jų nėra pradėtas. Kitos strategijos, priklausančios šiai grupei, gali būti aktyvesnės, tačiau jos taip pat reaguoja į šią vengimo schemą: valgyti, gerti, rūkyti ir kt..
• Planavimas: Galimos strategijos yra apgalvotos ir sukurtos siekiant išspręsti problemą kaip įveikimo metodą. Planavimas taip pat gali būti susijęs su veiksmų plano sudarymu, siekiant sumažinti su šiuo gedimu susijusius nuostolius.
• Teigiamas perkainojimas: suvokkite teigiamus aspektus, kuriuos galime gauti iš jo. Tai populiariai suprantama kaip „matydama gerą daiktų pusę“.

Trumpai tariant, gyvenimas yra nuolatinis mokymasis. Šis kanalas, kurį mes dalyvaujame, trokšta norimo kurso, ir šiuo požiūriu gali pasireikšti nesėkmės jausmas arba nusivylimo jausmas. Kažkas normalu, nieko nėra patologinė. Dabar gerai, mūsų galimybė augti ir gauti investicijų grąžą atsiranda, kai mes pradėjome judėti emocinius išteklius, kad valdytume šią nesėkmę. Būtent tuomet šios gyvybiškai svarbios pamokos pasirodo, kad galima pasiimti tik savo kūną ir dar labiau priversti mus.

Ar tai daugiau išmokta nei sėkmė ar nesėkmė? Jūs daugiau nežinosite apie sėkmę ar nesėkmę, išmoksite iš patirties, kurią kiekvienas atneša, iš pamokos, kurią privalome priimti kelyje. Skaityti daugiau "