Sužinokite, kaip valdyti impulsus kaip pyktį

Bjaurusis komentaras, įžeidimas, ironija ar paprastas spragas kartais yra pakankamai priežastys prarasti kontrolę. Ir tai įvyksta tada, kai pyktis atsitinka kontroliuoti situaciją. Staiga karštis įsiveržia į mus ir mes reaguojame be mąstymo. Tokie kontroliniai impulsai yra sudėtingi. Kai tai atsitiks, ar mes nustojame būti savimi, ar mes tikrai gauname tikrą tapatybę?

Tokia abejonė yra normali, nes mes turime tokiomis aplinkybėmis, kai elgiamės su impulsu, kad jausmas, gimęs iš vidaus ir verčia mus veikti beveik be mąstymo. Štai kodėl impulsų kontrolė yra tokia sudėtinga, nes jie yra panašūs į refleksą.

„Pyktis gimsta iš baimės ir tai yra silpnumo ar prastesnės savijautos jausmas. Jei turite drąsos ar ryžto, jūs turėsite mažiau baimės, todėl jaučiatės mažiau nusivylę ir pikti. “

-Dalai Lama-

Leiskite sau pulti pyktį

Kai kurie žmonės savo impulsus skatina lengviau nei kiti. Taip yra todėl, kad, kaip mes visi žinome, yra nepalankių žmonių ir ramesnių žmonių. Bet ar yra gerai, kad pyktis atsikratytų?

Tam tikru būdu mes paimame tai, ką mes viduje paleidome, ir išlaisviname savo neapykantą ar pyktį, bet, kita vertus, mes provokuojame konfliktinę situaciją ir sukuriame daugiau neapykantos. Todėl ką turėtume daryti? Laikykite mus?

Daugelis žmonių susilaiko nuo to, ką sako, kai jie jaučiasi įžeisti ir išlaisvina savo pasipiktinimą, paspaudę sieną arba laužydami kažką, ką turi. Bet galbūt sprendimas yra ne toks: ką daryti, jei išvengtume tokio intensyvaus pykčio jausmo išraiška?

Jei mes negalime būti įžeisti, kai žmogus mus provokuoja, galėsime kontroliuoti savo pyktį. Gerai žinomas sakinys: „į kvailus žodžius, kurčias ausis“ yra geriausias šio požiūrio apibendrinimas.

Todėl turime suvokti, kad kai kažkas bando mus įžeisti ar mus provokuoti, jie tik įžeidžia save; jis vadinamas nekaltumu, nepagarbiu, nesubrendusiu ir pan. Jei galėsime tai suprasti, galėsime įvaldyti savo pyktį.

„Mes ne visada galime pasirinkti muziką, kurią mums suteikia gyvenimas, bet mes galime pasirinkti, kaip šokti“.

-Anonimas-

Nors mums tai sunku, tai yra mūsų rankose pasirinkti, kaip reaguoti. Nors mes manome, kad tai yra kiti, kurie verčia mus pikti, kurie nekeičia, iš tikrųjų taip nėra. Galime pasirinkti, kaip reaguoti. Valdymo impulsai, kaip pyktis, nėra neįmanoma.

Žinokite, kada elgtis

Akivaizdu, kad yra atvejų, kai nei pats pacientas asmuo negali sulaikyti savęs, nei patirti tam tikrų įžeidimų ar nusikaltimų. Bet tai dar vienas klausimas. Tai, ką mes galime kontroliuoti, yra visos šios tarpinės situacijos ir, dažnai, nesvarbios, mūsų kasdienybės.

Ir aš nesakau, kad turėtume leisti jiems pažeminti ar įžeisti mus. Aš tiesiog sakau, kad turime žinoti, kaip elgtis su situacija, o ne emocijomis. Turime kontroliuoti savo tiesioginius jausmus ir žinoti, kada geriau būti ramioje ir kada turėtume kalbėti.

Turime žinoti, kada turėtume šypsotis ir kada turėtume susilaikyti nuo gestavimo. Visa tai nepadarant save bailumo vietoje, bet ne drąsioje vietoje. Turime įsitvirtinti kitoje vietoje: atsargumo.

Siekiant veiksmingai kontroliuoti impulsus, būtina išmokti tinkamai valdyti emocijas

Tai nėra drąsesnis tas, kuris rėkia labiausiai, ir tas, kuris sako mažiausiai, yra baisiausias. Gyvenimas moko mus, kad dažniausiai primityviausias drąsus yra didžiausias bailumas. Mokymasis valdyti mūsų emocijas, suprasti, kad mes galime sau leisti kvėpuoti prieš atsakydami į įžeidimą ar komentarą, kurį jie mums pasakoja, ir kurie mums daro įtaką, padės mums tinkamai kontroliuoti impulsus.

Visa tai mums padės, ypač su pykčio emocijomis. Emocija, kuri gali būti labai kenksminga dėl savo neigiamo pobūdžio ir kuri gali sukelti nerimą ir neapykantą, arba kažkas dar blogiau. Jei galime su pykčiu, mes pajusime daug geriau, nes turėsime kontroliuoti situaciją.

Mokymasis valdyti emocijas Ar galima valdyti emocijas? Tai gali ir, tai darydama, mūsų galimybės greitai ir asmeniškai, ir profesionaliai auga. Skaityti daugiau "