Sužinokite, kaip mylėti 5 rekomendacijas

Mokymasis mylėti yra labai svarbus mūsų emocinei sveikatai. Jei pozityvumas su kitais turi daug svarbių privalumų, būtinybė su savimi yra esminė. Galų gale, mes esame tas asmuo, su kuriuo mes liksime likusiam savo gyvenimui.

Mylėti save, vertinti save, tai yra, mylėti save, yra kažkas panašaus į sveiką savanaudiškumą, iš kuriųprioritetus ir elgtis su mumis. Štai kodėl jis kyla iš pripažinimo, kas mes esame, ir mūsų dorybių bei defektų priėmimą.

Taip pat, tik tada, kai mes mokomės mylėti ir puoselėti save, tarsi mes buvome savo vaikai, ar galime suteikti meilę kitiems. Jei mes save nepakankamai vertiname, niekada negalėsime pasitikėti savimi ir mūsų savigarba bus suskaldyta. Noras yra prioritetas.

„Jei tai ne man, kas tai bus man? Bet jei aš tik už save, kas aš esu? "

-R. Tagore-

Daugelis žmonių mano, kad jie nemyli. Tai iš dalies nėra tiesa. Mes mylime vieni kitus, nes neįmanoma mylėti, kadangi to noro gavėjas ir siuntėjas yra tas pats asmuo. Tačiau yra žmonių, kurie vis dar mano, kad jie nemėgsta vienas kito. Na, iš tikrųjų tai, ką jie reiškia tuo, kad yra tam tikrų jų asmens ar asmenybės dalių, kurios jiems nepatinka.

Mes taip pat galime jausti, kad mes ne mylime save, kai atgailaujame, ar jaučiame gėda, kad padarėme, ką nors pasakėme arba galvojome. Tai yra normalu, kad tai atsitiks mums, nesame tobula. Žmonės turi trūkumų ir turime išmokti juos spręsti. Bet ne dėl šios priežasties turime nustoti mylėti ir vertinti save. 

Žmonių, turinčių mažą savigarbą, charakteristikos

Mažas savigarba yra labai blogas. Buvo teigiama, kad dėl to kyla daug psichologinių problemų. Tiesą sakant, tai siejama su priklausomybės problemomis, pernelyg dideliu patvirtinimo poreikiu ir sutrikimais, tokiais kaip nerimas ir depresija.

Žmonės, turintys mažą savigarbą, ne tik blogai elgiasi, bet ir kankina kitus. Tai reiškia, kad jie projektuoja savo jausmus apie juos. Be to, jie taip pat pateikia kitas funkcijas:

• Nuolat ieškokite kitų pritarimo.
• Norite valdyti kitus.
• Palaukite porų, kolegų ar draugų išnaudojimą.
• Sukurti priklausomybės santykius su žmonėmis, institucijomis, priežastimis ar medžiagomis.
• Iškraipytos mintys.
• Turintys savęs nepasitenkinimo, savęs neapykantos, pasibjaurėjimo ir paniekos jausmus.

Kaip matome, mažas savigarba reiškia keletą papildomų problemų kaip turėti tarpasmeninį, darbą ar kitas problemas.

Mažas savigarba gali būti kai kurių psichologinių sutrikimų šaltinis

Mokymasis mylėti yra apsauginis veiksnys prieš psichikos ligas. Iš tiesų, Mažas savigarba yra depresijos, nerimo, valgymo sutrikimų ir kūno vaizdo sutrikimų palengvintuvas.

Senyvo amžiaus žmonėms mažas savigarba siejamas su blogesne sveikata, didesne negalia, didesniu nerimu, depresija, somatizacija ir skausmu. Be to, mažas savigarba taip pat gali būti savižudybės rizikos veiksnys. Tačiau kiekvienu atveju yra vienas iš daugelio veiksnių, kurie sąveikauja su kitais. Tai reiškia, kad mažas savigarba savaime nėra atsakingas, pavyzdžiui, už valgymo sutrikimą.

5 rekomendacijos mokytis mylėti

Mokymasis mylėti yra glaudžiai susijęs su savigarbos samprata. Norėdami ją pagerinti, galime naudoti keletą strategijų. Jie yra šie:

Kalbėkite teigiamai

Tai, kaip mes kalbame vieni su kitais, turi pasekmių. Jei kritikuosime save ir kaltinsime nuolat, pajusime blogai. Dabar, jei elgiamės vienas su kitu ir mes rūpinsime savo kalbą, vengsime diskomforto.

Pratimai, kaip savanoriai teisėjai, neleidžia mums augti ir tobulėti. Tai svarbu išmokti suvokti mūsų teigiamus aspektus ir būti jiems laimingi, taip pat priimti mūsų trūkumus. Bandymas juos pakeisti ir tapti tobulu yra tas pats, kas apsimeta, kad nėra žmogus. Tiesą sakant, šis pakeitimas galimas tik tada, kai jas priimame.

„Suteikite man ramybę priimti tai, ką negaliu keisti, drąsos pakeisti tai, ką galiu, ir išmintį atskirti skirtumą“.

-Sereniteto malda-

Rūpinkitės kūnu ir siela

Neįmanoma atskirti kūno sielos binomijos. Tai, kas tinka vienam, yra geras kitam. Tai reiškia, kad jei rūpinamės tiek fiziškai, tiek dvasiškai, mes statome mus. 

Subalansuota mityba, geras nakties miegas, pratimai kiekvieną savaitę, malonios muzikos klausymas, vaikščiojimas peizaže ar vakarienė žvakių šviesoje, kai kalbame su mums svarbiu žmogumi, yra keletas galimų būdų, kurie padeda mums jaustis geriau. Veikla ir įpročiai, susiję su kūno sielos binomo priežiūra.

Mokykitės iš klaidų, užuot nubaudę

Kai padarėme klaidą, nieko nėra gera nubausti už tai.. Mes visi darome klaidas ir turime juos priimti kaip savo gyvenimo dalį. Tai gerai, kad jų neįvykdyti, bet apsimesti, kad niekas neįvykdys, yra neįmanoma.

Už kiekvienos klaidos yra pameistrystė, galimybė mokytis, kaip daryti skirtingus dalykus.Mes geriau sutelkiame dėmesį į jį, o ne įveikdami save.

Mokymasis mylėti - tai mokymasis iš klaidų ir kiekvienos iš jų paslėptas mokymas.

Užmiršti prieštaringus pranešimus

Dvigubas prieštaringas pranešimas yra savarankiškas ir kritikas tuo pačiu metu. Tai labai dažnas žmonėms, turintiems mažą savigarbą. Pavyzdžiui, prieštaringas pranešimas galėtų būti „Kaip gerai atlikote darbą, bet, žinoma, su tuo, ką jūs ėmėte ...“.

Išmeskite šiuos dvigubus pranešimus, pakeiskite juos savęs atlikdami dėkingumą ir nepalikite kritikos. Pavyzdžiui, „Kaip laimingas esu už atliktą darbą“.

Statymas apie vietas, santykius ir mitybos veiklą

Mitybos vietos yra tos, kuriose atsigauna ramybė ir gyvenimo malonumas. Jie gali būti kalnas, jūra, parkas ... Dabar, jei mes pasiliksime namuose, apsupime tik tai, kas yra naudinga ir maloni. Net jei mums to reikia, taip pat galime pertvarkyti mūsų namus, tam tikru būdu tai padės mums pertvarkyti savo gyvenimą.

Mitybos žmonės yra tie, kurių buvimas ir kompanija suteikia mums taiką ir energiją. Susiekime su žmonėmis, su kuriais mes esame patogūs ir išvengiame toksiškų santykių.

Kita vertus, Mitybos veikla yra maloni veikla, suteikianti mums reikiamą galią, kad galėtume susidurti su kasdienio gyvenimo stresu. Geros knygos skaitymas, filmo žiūrėjimas, sportavimas ar tiesiog pailsėjimas - tai pavyzdžiai.

Kaip matome, Mokymasis į meilę yra esminis. Dabar, kaip ir visi įgūdžiai, tam reikia atsidavimo. Lažybos su mumis, rūpinimasis savimi ir savęs vertinimas yra būtinos, kad galėtume rūpintis savo emocine sveikata, be to, kad esame pavasaris, kuriantis laimingą gyvenimą..

Mylėk save, mums reikės mums Mes praleidžiame savo gyvenimą, norėdami būti skirtingi nuo to, ką mes esame, dėvėti, pakenkti sau, nežinodami, kad gyvenimas yra paprastesnis. Mylėk save už tai, ką esate. Skaityti daugiau "